Table of Contents
الغيرة. لقد اختبرناها جميعاً. يمكن تعريف الغيرة بأنها الحراسة اليقظة لشيء ما أو حمايته. الغيرة لها سمعة سيئة ولكن من الطبيعي أن نرغب في حماية الأشخاص الذين نحبهم ، خاصة عندما نرى منافساً محتملاً يتعايش مع من يخصنا. ولكن هناك فرق بين الشعور بالغيرة وإظهار سلوكيات غير صحية.
الغيرة الطبيعية هي آلام تأتي في لحظة ، والتي عادة ما يمكننا تجاهلها بسرعة. يحدث السلوك الغيور غير الصحي عندما ننغمس في هذا الشعور ونتصرف باندفاع من مكان الشك وانعدام الأمن. عندما يتفشى انعدام الأمن في علاقاتنا ، يمكن أن تتطور الغيرة بسرعة إلى جنون العظمة والهوس وتهدد بتدمير العلاقة التي نخشى أن نخسرها.
خطر الغيرة
لا تصبح الغيرة مشكلة حتى يتم التصرف بناءً عليها. غالباً ما يشعر الأشخاص المعرضون للغيرة الشديدة أو التملك بمشاعر عدم الكفاءة أو الدونية ويميلون إلى مقارنة أنفسهم بالآخرين. الغيرة ، في جوهرها ، هي نتيجة ثانوية للخوف ، والخوف من ألا تكون جيداً بما فيه الكفاية ، والخوف من الخسارة. عندما يحدث ذلك ، يشعر الشخص الغيور بأن علاقته في خطر مباشر ، مما يجعل من المستحيل التمييز بين المشاعر الطبيعية للحماية والشك غير العقلاني.
ومع ذلك ، في المرة الأولى التي نرى فيها غيرة شريكنا تشتعل ، قد نراها “لطيفة” ونفكر ، “واو ، هذا الشخص يحبني حقاً!” إذا كان هذا هو النوع الصحي من الغيرة ، فستتلاشى هذه المشاعر دون وقوع حوادث ودون التأثير سلباً على العلاقة. لكن يجب أن نكون في حالة تأهب لعلامات الإنذار المبكر للسلوك غير الصحي لأنه يمكن أن يؤدي إلى أشكال أخرى من سوء المعاملة.
كيف تبدو الغيرة غير الصحية
قد يكون من السهل الخلط بين السلوك الغيور غير الصحي والحب. وفيما يلي علامات التحذير الشائعة التي تظهر غالباً في بداية العلاقات وتتحول إلى مشاكل خطيرة في وقت لاحق.
تخصيص وقتك بالكامل لهم
إنهم ليسوا متحمسين فقط لرؤيتك ، إنهم. يطلبون منك التخلص من أي نشاط آخر ، أو التخلي عن أصدقائك ، أو التراجع عن العمل أو المدرسة أو الالتزامات العائلية لأنهم “لم يشعروا بهذه الطريقة من قبل” و “يجب أن يكونوا بالقرب منك”. قد يصبحون متعجرفين / متذمرين عندما لا تمتثل ، ويميلون إلى الظهور أينما كنت ،. إنهم يكرهون الابتعاد عنك ويقومون بالاتصال بك باستمرار عندما لا يكونون معك.
في حين أنه قد يبدو لطيفاً عندما يريد شخص ما قضاء كل وقته معك ، فإن الشخص الذي يحترمك سيتفهم أنك بحاجة إلى وقت بعيداً عن العلاقة. وأنت تستحق الوقت لتكون بمفردك وتسعى وراء اهتمامات أخرى – دون أن تواجه عقاباً على ذلك.
لن يجبرك الشريك المهتم أبداً على التخلي عن هواياتك أو علاقاتك أو وظائفك أو أنشطتك حتى يتمكن من السيطرة على وقتك.
التتبع المستمر
يتصلون بك أو يرسلون رسائل نصية أو يتواصلون معك عبر وسائل التواصل الاجتماعي طوال الوقت ، متوقعين ردوداً فورية. يطلبون منك تشغيل تطبيقات التتبع ، مثل Snap Maps ، حتى يتمكنوا من معرفة مكانك. تبقي هاتفك في متناول يدك لأنك تعلم أنه إذا لم ترد بالسرعة الكافية ، فسيصبحون مرتابين أو ينزعجون.
عندما نهتم بشخص ما ، من الطبيعي أن نطلب رسالة نصية أو مكالمة هاتفية في المواقف التي نريد أن نعرف فيها أنه آمن. على سبيل المثال ، قد نطلب منهم إرسال رسالة نصية إلينا عند عودتهم إلى المنزل – وهذا أمر طبيعي. لا يتوقع منك أن تبقيه على اطلاع بكل تحركاتك في أي وقت تكون فيه بعيداً. وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فلن يتم احترام حدودك. العلاقة الصحية لا تتطلب “تتبعاً مستمراً”.
تقييد علاقاتك
أنت تعلم أن هناك أشخاصاً معينين لا يُسمح لك بالتفاعل معهم إلا إذا كنت ترغب في القتال مع شريك حياتك ؛ قد تتضمن القائمة حبيباً سابقاً ، والأشخاص الذين اعتدت عليهم ، وزميل العمل اللطيف هذا ، وما إلى ذلك.
يمكن أن تؤدي المطالب بشأن من يمكنك التحدث إليه إلى اتباع تكتيك إساءة يسمى العزلة. ما يبدأ بعدم القدرة على التحدث إلى شخص معين يصبح قواعد حول الابتعاد عن أي شخص يشعر أنه يتنافس على عاطفتك أو وقتك أو انتباهك. في النهاية ، يصبح الجميع محظوراً حتى تصبح منعزلاً بالكامل إلا عن شريكك ، مما يمهد الطريق للاكتئاب وربما بيئة للإيذاء الجسدي.
ليس من المقبول أبداً تنظيم من يمكن لشريكك التحدث إليه ومن لا يمكنه التحدث إليه. جزء من حب شخص ما يعني الوثوق به لاتخاذ قرارات جيدة بشأن الشركة التي يحتفظ بها. يمكنك التعبير عن مخاوفك بطريقة محبة وصادقة، ولكن بعد ذلك يجب أن تثق في حكم شريكك. إذا كان أحدكم لا يستطيع الوثوق بالآخر، فقد يكون الوقت قد حان للمضي قدماً.
الارتياب الدائم
الأشخاص في العلاقات الصحية لا يضعون كل حركة لشريكهم تحت المجهر. إنهم لا يشككون دائماً في نوايا الآخر أو يثقلونهم بالأسئلة الاتهامية. الحب لا يبحث عن أدلة أو يفترض ارتكاب أي مخالفة -فالأمان هو الحال.
إذا كنت تعاني من الشكوك المستمرة، فقد تكون هناك مشكلة أساسية أعمق، ولن تنجح العلاقة حتى يتم التعامل معها. يذبل الحب عندما يفوق الشك الثقة.
حب التملك
يتواجدون في جميع وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك ويصرون على الحصول على صور الملف الشخصي وتحديثات الحالة معاً. إنهم معادون لشخص يعتقدون أنه يريد مواعدتك. لقد جعلوك تترك الحفلات أو تلغي خططاً لتكون معهم وتدلي بعبارات مثل ، “أنت ملكي” أو “لن يحبك أحد أبداً مثلما أفعل”.
يفهم الأشخاص في العلاقات السعيدة والملتزمة أن الحب يتطلب ترك مساحة للآخرين ليكونوا شخصهم. لقد تخلوا عن الحاجة إلى تحديد منطقتهم أو مخاوف المنافسة لأنهم يثقون ببعضهم البعض.
مزاج سريع التقلب
في دقيقة واحدة كنت تتطلع لتناول العشاء في مطعمك المفضل ، وبعد ذلك يتسبب شريكك في حدوث مشكلة لأنك وصلت متأخراً بضع دقائق. يحدث هذا في كثير من الأحيان ، لكنك تلوم نفسك لأنك تعلم أن هنالك أمور تجعل شريكك يغضب ولا يجب أن تقدم عليها.
إذا كان مزاج شريكك سريع التقلب ، فهذا ليس ذنبك. هذا يعني ببساطة أنه لم يتعلم كيفية التعامل مع الصراع أو أنه ربما يستخدمه كوسيلة للتلاعب بك أو السيطرة عليك. في كلتا الحالتين ، هذا ليس خطأك.
تعمل العلاقات الصحية بجد في حل النزاعات. إذا كان رد الفعل الذي تقابله دائماً هو الغضب ، فليس من مسؤوليتك البقاء وأن تكون منفذاً عاطفياً أو لفظياً أو جسدياً لذلك. هذا ليس حب.
مراقبة اتصالاتك
إن طلب كلمات المرور الخاصة بك لا يتعلق بالحب ، إنه يتعلق بالهيمنة والسيطرة. كلمات مرورك ملكك وحدك، وأي شخص يصر على الحصول على هذه المعلومات فهو لا يثق بك ويتصرف بطريقة تحكمية.
العلاقات السليمة لا تتطلب منك إثبات مصداقيتك لأن الثقة لا تتطلب دليلاً. حتى إذا كنت لا تمانع في مشاركة المعلومات، فإن الانغماس في هذا السلوك السلبي يعني أنه لا بأس من انتهاك خصوصيتك، مما يفتح الباب أمام سلوكيات مسيئة أخرى في المستقبل.
الحساسية العاطفية المفرطة
في حين أنه قد يكون من الممتع أن تعتقد أن شخصاً ما يعشقنا بشدة، إلا أن التبعية العاطفية قد تتحول إلى تملك جسدي انتهازي ، ومطاردة ، وتهديدات بإيذاء النفس ، و / أو العنف.
يعرف الأزواج السعداء أنهم لا يستطيعون أن يكونوا كل شيء لشريكهم. يحتاج كل شخص إلى مستوى معين من الحرية والاستقلالية، غالباً ما تثير الحدة العاطفية شعوراً بالاختناق ، وإذا كنت تشعر بهذه الطريقة ، فلا تتجاهلها.
قصة شخصية عن الغيرة
الغيرة قوية. إنها تدمر العلاقات وتجعل الأشخاص الطيبين ذوي النوايا الحسنة يتصرفون بطرق لم يتخيلوها أبداً. كنت على علاقة حيث كانت هناك علامات التحذير ، كان هاتفي وحقيبتي يخضعان للتفتيش , علي الافصاح بشكل مستمر عن مكان تواجدي ، حتى في العمل. عندما أحاول قضاء الوقت مع الأصدقاء ، كنت أتلقى رسائل نصية ومكالمات هاتفية غاضبة يطلب مني فيها العودة إلى المنزل ، وعند عودتي ، سيتم استجوابي حول كل ما حدث حتى يتم اكتشاف كل خطأ فعلته ليتم عقابي عليه.
هذه كانت البداية فقط. عندما تبين أن لديّ صديق ذكر في العمل ، طُلب مني “قطع” الصداقة ، مع العديد من الأشخاص الآخرين الذين اهتممت بهم. لقد طُلب مني تدمير التذكارات من العلاقات السابقة ، بما في ذلك صور الحفل المدرسي ، وكانت ملابسي وسلوكي تحت المراقبة المستمرة المشبوهة. شعرت وكأنني ممتلكات وكأني اضطررت إلى “السير على المسامير والإبر”.
مع استمرار التصعيد من هناك ، بدأت ألوم نفسي. اعتقدت أنني أستحق أي معاملة سيئة موجهة نحوي.
في كثير من الأحيان كنت أرغب في المغادرة ولكني بقيت لأنني أصبحت مقتنعة بأنني لا قيمة لي. أنه لا يمكن لأي شخص آخر أن يحب خطأ مثلي حقاً. لقد كان لطيفاً وجذاباً للغاية مع أي شخص آخر ، وأعتقد أن كل شيء بدأ يحدث خلف الأبواب المغلقة كان خطأي بنسبة 100٪.
في الوقت المناسب ، وجدت مخرجاً. لقد اعتمدت بشدة على الدعم من الأصدقاء والعائلة حيث استمر في الاتصال بي ، والظهور أمام منزلي ، ونشر معلومات عني على وسائل التواصل الاجتماعي ، وتعقبي في الأماكن العامة إذا كنت خارج المنزل مع شخص آخر. كانت عملية بطيئة ومؤلمة ، لكنني شفيت في النهاية وتعلمت ليس فقط الثقة مرة أخرى ولكن أن أحب نفسي.
كنت أعتقد أن الغيرة الشديدة تأتي من مكان الحب. إذا كنت في علاقة حيث توجد علامات تحذير، من فضلك لا تتجاهلها. أشارك قصتي على أمل أن أوضح لك أنك لست وحدك ، وأن الأمور. أنت أيضاً لست عديم القيمة أو مجنوناً أو مذنباً. بغض النظر عما تم فعله ، لا أحد يستحق أن يتعرض لسوء المعاملة.
كيف تعالج الغيرة
مفتاح الحفاظ على علاقة صحية هو اكتشاف العلامات مبكراً. إذا أظهر شريكك علامات على الغيرة ، فإليك بعض الخطوات الأولى التي يمكنك اتخاذها لمحاولة التغلب على الموقف:
تحدث إلى شريكك عن مخاوفه ، واتبع نهجاً لطيفاً. استمع إلى ما سيقوله وكن صادقاً بشأن ما تشعر به حيال أفعالهم.
ضع حدوداً مع شريكك. أخبره كيف تريد أن تُعامل ، مع الأخذ في الاعتبار ما هو مهم لكل واحد منكم. على سبيل المثال ، أخبرهم أنه يمكنك الاتصال به مرة واحدة عند وصولك إلى منزل أحد الأصدقاء ، لكنك لن تتحقق من هاتفك طوال الليل. إن معرفة التوقعات سيخفف من التخمين والقلق لكليكما.
بعد التحدث عن الأمر ، يأتي الوقت لإظهار القليل من الحب لشريكك. قد يشعر بالضعف ، لذلك لا تتراجع عن المودة. دعهم يعرفون أنك تقدر صدقهم وأي تنازلات قدموها.
نظراً لأنه من المحتمل أن تعيد النظر في المحادثة عدة مرات قبل أن يشعر الطرفان بالراحة الكاملة ، استمر في التحلي بالصبر ولكن كن حازماً أيضاً بشأن حدودك. إذا لم تتمكن من الوصول إلى حل وسط ، فقد حان الوقت لإنهاء الأمور
إذا كنت تشعر بالغيرة ، فإليك بعض الأشياء التي يجب تذكرها:
الغيرة شعور عندما تتسلل إليك ، خذ نفساً عميقاً وذكّر نفسك أن الشعور ليس هو نفسه الواقع. بعبارة أخرى ، فقط لأنك قلق من أن شخص ما يخونك لا يعني أنه كذلك.
عندما تركز على شيء ما ، فإنه يتوسع ، لذا إذا أقنعت نفسك أن شريكك يخونك ، فسترى الدليل حيث لا يوجد دليل. بدلاً من الهوس ، اعترف بالشعور ، ثم اتركه. إذا لم نعطيه اهتماماً إضافياً ، فعادة ما يمر من تلقاء نفسه.
إذا كنت لا تستطيع تجاوز الشعور بالغيرة ، فكن صريحاً. بدلاً من العبوس أو إعطاء العلاج الصامت ، أخبر شريكك على وجه التحديد بما يجعلك تشعر بهذه الطريقة واستمع إلى رده. ستجد على الأرجح أن التفاعل يقوي العلاقة بدلاً من تمزيقها كما تفعل العقوبات والالاعيب.
لا تخف من التحدث. في كثير من الأحيان ، لا يكون الأمر واضحاً للشخص الذي يحدث له ، لذا تعامل معه بطريقة حنونة.
لا تكن قوياً أو تغضب إذا لم يوافقوا على تقييمك ؛ قد يستغرق الأمر بعض الوقت بالنسبة لهم لرؤية الأشياء من منظور موضوعي.
اجعل نفسك متاحاً حتى يعرفوا أنك موجود من أجلهم عندما يكونون مستعدين للتحدث.
استمر في حبهم خلال مواقفهم الصعبة والتحدث عن مخاوفك.
في حين أن الغيرة هي شعور طبيعي يشعر به الجميع من وقت لآخر ، عندما نشعر بالقلق تجاهه ، يمكن أن يغيرنا وينهي العلاقات. من المهم أن ندرك متى تحفز الغيرة على السلوكيات غير الصحية وأن نحمي حدودنا قبل تجاوزها. التحدث في وقت مبكر سيقلل من فرصة التصعيد وسيساعد على ازدهار الحب الدائم في تربة صحية حيث تتعمق الثقة والاحترام والتواصل المستمر.
المرجع : joinonelove.org
