Table of Contents
من فوائد العصفر للنوم أنه يساعد على الاسترخاء ويزيل القلق والتوتر بالإضافة لفوائد صحية أخرى للعصفر تهمك ستجدها في هذا التقرير.
نبات العصفر، هو أحد النباتات الشوكيّة ، الذي تتم زراعته من أجل استخراج الزيت من بذوره. يتم استخدام زيت العصفر في الطهي ، كما أنه يستخدم كعلاجٍ موضعيٍّ للبشرة.
و له العديد من الفوائد الصحية ، بالرغم من أن بعض المزاعم عن فوائده قد تتم المبالغة فيها. تاريخياً يعود نبات العصفر إلى كلّ من اليونان ومصر القديمتين. و لكنّ أصل هذا النبات المزهر ، يرجع إلى مصر و شرق آسيا ، والساحل الغربي لأمريكا الشمالية.
يتراوح ارتفاع هذا النبات بين 1 و 4 أقدام ، و هو يحمل زهوراً لها ألوان زاهية ، كالأحمر ، أو البرتقالي ، أو الأصفر ، أو الأبيض.
و يذكر أن العصفر كان يستخدم قديماً للصباغة ، و لكن الاستخدام الرئيسي له في يومنا هذا ، هو من أجل إنتاج الزيت من بذوره.
حديثاً ، في ثلاثينيات القرن الماضي بالتحديد ، بدأ استخدام زيت القرطم ، عندما كان يقوم المنتجون بالضغط على البذور من أجل الحصول على الزيت.
يحتوي كلّ من زيت و بذور العصفر على نسبة مرتفعةٍ من الدهون المتعددة غير المشبعة.
كما أن بذوره تحتوي أيضاً على حوالي 24% من البروتين ، وهي غنية جداً بالألياف.
فوائد العصفر للنوم
فوائد العصفر للنوم ، يمكن الحصول عليها باعتبار أن زيت العصفر يعدّ أحد الزيوت العطرية الأساسية التي تساعد على الاسترخاء ، والتخلص من القلق.
و بالتالي ، فإن من فوائد العصفر للنوم ، أنه يجعل نومكَ هنيئاً ، و هادئاً ، عندما يتم استنشاقه ، بسبب قدرته على بثّ الهدوء و تهدئة الأعصاب.
هناك الكثير من أنواع الزيوت المختلفة ، البعض منها جيد ، و البعض الآخر سيء ، و من الصعب حقاً التمييز بينها ، ومعرفة ما هو الجيد و ما السيء.
لا يزال عالم الزيوت بأكمله ، يمثل تجارب بالنسبة للكثير من الأشخاص ، حيث أنهم لا يزالون يحاولون اكتشاف أنواع الزيوت التي يمكن طهيها ، وأيها يجب تجنبه ، وأيها يمكن استخدامه لتخفيف التوتر ، و أيّ زيتٍ يمكنه المساعدة على النوم بشكل أفضل.
ذات صلة :
فوائد العصفر
1. تهدئة مشاكل الجلد
واحدة من أفضل استخدامات زيت العصفر ، هو أن له القدرة على المساعدة في حكة الجلد ، عند الإنسان ، و عند الحيوانات الأليفة أيضاً.
من أهم ما يميز هذا الزيت ، أنه عديم اللون و الرائحة و المذاق ، لذلك بإمكانك رش القليل منه على طعام حيوانك الأليف ، و لن يلاحظ وجود أي شيء.
قم بإضافة ملعقة طعام من الزيت ، إلى طعام حيوانك ، مرتين في الأسبوع ، و ستلاحظ فرقاً كبيراً.
ولكن قبل ذلك ينصح باستشارة الطبيب البيطري ، لتحديد إذا ما كان زيت العصفر سيتسبب بمشاكل لجلد حيوانك الأليف.
2. الحصول على شعر صحيّ
يعتبر زيت العصفر غنياً بحمض اللينوليك ، الأمر الذي يجعله خياراً رائعاً لشعرك وفروة رأسك.
بإمكانك استخدامه بعدة طرق لتحصلي على شعرٍ صحيّ.
كما ذكرنا ، زيت العصفر عديم المذاق ، و بالنظر إلى ذلك ، فإن بإمكانك إضافته إلى تتبيلات السلطة ، و استهلاكه ببساطةٍ ، و لن تشعرون بأي طعم ، إلا أنكم ستحصلون على العديد من الفوائد.
أو بإمكانكِ تدليك شعركِ و فروة رأسِ بالزيت ، كعلاجٍ للترطيب.
أنظر أيضاً :
3. الحصول على بشرة متوهجة
حمض اللينوليك ، الذي كنا قد ذكرنا أنه أحد العناصر الغذائية التي يحتوي عليها زيت العصفر بكثرة ، يمكن له أن يساعد في إزالة انسداد الجلد ، و كذلك في تكوين الخلايا الجديدة للجلد.
قومي بإضافة القليل فقط من زيت العصفر إلى أقنعة الوجه ، و إلى مقشرات الجسم ، و جميع منتجات التجميل الأخرى التي تتم صناعتها منزلياً.
كما يمكنك خلطه مع زيت جوز الهند ، للحصول على نتائج ممتازة.
للمزيد من التفاصيل :
4. إنقاص الوزن
يعتبر هذا ، واحداً من الأسباب الرئيسية الأكثر شيوعاً لاستخدام زيت العصفر .
فبالنظر إلى أن زيت العصفر مليء بالأحماض الدهنية الضخمة ، فهو يساعد الجسم على حرق الدهون ، و ليس على تخزينها.
بإمكانك استخدام زيت العصفر في الطهي ، من أجل الحصول على هذه الفائدة ، بالإضافة إلى المحافظة على نظامك الغذائي.
5. بناء جهاز المناعة الخاص بك
يمكن لاستخدام زيت العصفر أن يكون له تأثير كبير في المساعدة على بناء جهاز المناعة لديك.
يوفر زيت العصفر ، أحماض أوميغا 6 الدهنية ، التي تعتبر واحدةً من أهم صانعي مركبات البروستاغلاندين ، التي تساعد في الحفاظ على قوة مناعة الجسم .
قد يهمك :
6. الحصول على أظافر صحية
بإمكانكِ استخدام زيت العصفر ، لكي تحصلي على أظافر صحية أكثر ، إذا ما قمتِ ببساطة ، بتدليك قطرةٍ أو اثنتين ، على الأظافر.
يعتبر زيت العصفر غنياً بفيتامين E ، الذي يعتبر مغذياً مثالياً لصحة الأظافر.
و يمكن له أن يكون مفيداً أيضاً ، خلال أشهر الشتاء بشكلٍ خاص ، عندما تتعرض الأظافر و البشرة للجفاف.
7. الاستخدام في الطهي
بإمكانك استخدام زيت العصفر ، كبديلٍ عن الزيوت الأخرى عند القيام بالطهي ، أو القلي حتى.
حيث أنه يعتبر زيتاً جيداً و صحياً فيما يتعلق بالقلب ، و يمكن له أن يعمل على تخفيض نسبة الكوليسترول.
كما يمكنك أن تستخدمينه مع المخللات ، و عندما تقومين بعمل تتبيلات السلطات محلية الصنع أيضاً.
انظر أيضاً :
أهم مكوّنات العصفر
1. دهون متعددة غير مشبعة
يتكون نبات العصفر في أغلبه من الدهون المتعددة غير المشبعة.
فهوي يحتوي على ما يقارب 70% من حمض اللينوليك المتعدد غير المشبع ، و حوالي 10% من حمض الأوليك الأُحادي غير المشبع.
كما أن زيت العصفر يحتوي على أحماض أوميغا 6 الدهنية بشكلٍ كبير ، و هي عبارة عن دهون أساسية مهمة جداً لتحسين الصحة.
حيث أن الدهون الأساسية تعتبر ضرورية ليعمل الجسم بشكل سليم ، إلا أن الجسم لا يتمكن من إنتاجها لوحدة في الواقع ، بل يجب أن يتم الحصول عليها من الطعام.
و يقوم الجسم باستخدام هذه الدهون في حالات تخثر الدم ، و في حركة العضلات ، و الالتهابات.
و هناك نوعان من الدهون المتعددة غير المشبعة ، و هي أحماض أوميغا 6 الدهنية ، مثل زيت القرطم ، و أحماض أوميغا 3 الدهنية ، و يعدّ كلا الحمضين ضروريين للحصول على صحةٍ سليمة.
كما يفيد تناول الدهون المتعددة غير المشبعة ، كبديلٍ عن الدهون المشبعة ، أو الكربوهيدرات المكررة للغاية ، في تقليل كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ، و الذي يطلق عليه اسم (الكوليسترول الضار) ، و ذلك لأن الجسم يحتاج إلى تقليل مستويات أقل من الكوليسترول الضار.
2. أحماض أوميغا 6 ، وأوميغا 3
يعتبر زيت العصفر أحد مصادر الأحماض الدهنية أوميجا 6 ، و على ذلك ، فإن معظم من يتناوله يحصل على جميع أحماض أوميغا 6 الدهنية التي يحتاجونها في وجباتهم الغذائية.
يكون هذا على حساب أحماض أوميغا 3 الدهنية.
الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، تعدّ ضروريةً أيضًا جداً لصحة الجسم. و زيت العصفر ، لا يحتوي على الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية.
في الواقع ، فإن هذه الأحماض ، قد يكون لها تأثير وقائيّ من أمراض القلب ، و السكتات الدماغية.
فهي تعمل على تخفيض ضغط الدم ، وزيادة الكوليسترول الجيد.
يعتبر التقليل من تناول الأطعمة المصنّعة و المعلبة ، طريقة جيدة لتخفيض أحماض أوميغا 6 الدهنية ، التي تعتبر من الأحماض التي ترتبط بالحماية من أمراض القلب.
ذات صلة :
المصادر :
