Table of Contents
فوائد الشاي الأبيض للتنحيف كثيرة فهو قليل السعرات الحراريةو يحتوي على الكافيين ومضادات الأكسدة ويعزز الدورة الدموية ويزيد من إدرار البول ويسهل الهضم وغيرها .
يُزرع الشاي الأبيض على ارتفاع 5000 قدم أو أعلى، حيث أن الهواء البارد على هذا الارتفاع يمنح الشاي الأبيض فرصة كبيرة لينضج. تستخدم البراعم الصغيرة وأوراق النبات لتحضير الشاي، يؤدي تخمير الشاي في هذه المرحلة المبكرة إلى تعرضه للقليل من المعالجة وبالتالي يحتفظ بالعناصر الغذائية الموجودة فيه أكثر من الشاي الأخضر أو الأسود. سمي الشاي الأبيض بهذا الاسم بسبب الشكل الذي يبدو عليه حيث يقطف ويترك ليذبل تحت أشعة الشمس حيث تبدو الأوراق بلون أبيض أو فضي.
يقدم الشاي الأبيض العديد من الفوائد الصحية للجسم بما في ذلك دعم صحة القلب وتعزيز الشعور بالنشاط و اليقظة ودعم خلايا الدماغ كما أنه مشروب مناسب لمرضى السكري.
فوائد الشاي الأبيض للتنحيف
يعتبر موضوع إنقاص الوزن هاجساً كبيراً لدى الكثير من الأشخاص حول العالم. تحدث زيادة الوزن نتيجة عوامل متعددة بما في ذلك العوامل الوراثية أو زيادة السعرات الحرارية في النظام الغذائي وقلة النشاط البدني أو الإصابة ببعض الأمراض مثل قصور الغدة الدرقية و الاختلال الهرموني بالإضافة إلى تناول بعض أنواع الأدوية.
يشمل موضوع التنحيف التخلص من العوامل السابقة بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي وتقليل السعرات الحرارية في الوجبات الغذائية بالإضافة إلى الاعتماد على بعض البدائل الطبيعية التي تساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية.
يعتبر الشاي الأبيض بفضل مكوناته مثل الكافيين ومضادات الأكسدة والبوليفينول وقلة السعرات الحرارية الموجودة فيه مشروباً مثالياً لإنقاص الوزن، حيث بينت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون كوبين من الشاي الأبيض يومياً ولمدة ثلاثة أشهر حصلوا على نقصان في الوزن بمقدار 2.5 كيلو أو 3 كيلو.
كيف يساعد الشاي الأبيض على التنحيف؟
يعتبر الشاي الأبيض أقل أنواع الشاي تعرضاً للمعالجة مقارنة بالشاي الأسود والشاي الأخضر وبالتالي يحتفظ بكمية كبيرة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تمنحه الكثير من الفوائد الصحية.
تساعد هذه العناصر على تعزيز إنقاص الوزن عندما يتم تناوله بشكل منتظم مع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وعلى المدى الطويل.
وفيما يلي سوف نتحدث عن فوائد الشاي الأبيض للتنحيف بالتفصيل :
1- يحتوي على الكافيين
أثبتت الدراسات أن الكافيين يلعب دوراً كبيراً في إنقاص الوزن عند استخدامه على المدى الطويل. يحتوي الشاي الأبيض على الكافيين الذي يعزز فقدان الوزن كما يساعد على ثبات الوزن بعد فقدانه.
2- يعزز الدورة الدموية
يساعد الشاي الأبيض على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي وصول الأوكسجين إلى كافة أنحاء الجسم مما يساعد على تعزيز عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية.
ذات صلة :
3- قليل السعرات الحرارية
يعتبر الشاي الأبيض من المشروبات الخالية من السعرات الحرارية لذلك يعتبر بديلاً رائعاً المشروبات التي تحتوي على السكريات والكثير من السعرات الحرارية، وبالتالي تناوله أكثر من مرة خلال اليوم لا يؤدي إلى زيادة الوزن.
4- يحتوي على مضادات الأكسدة
تلعب مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأبيض دوراً كبيراً في إنقاص الوزن عندما يتم تناوله بشكل منتظم، ينصح الأطباء بتناول كوبين من الشاي الأبيض يومياً.
5- يساعد على تسهيل عملية الهضم
تساعد المشروبات التي تسهل عملية الهضم على فقدان الوزن بشكل طبيعي، لذلك يعتبر الشاي الأبيض مشروباً مثالياً.
6- زيادة التمثيل الغذائي
يساعد الشاي الأبيض بسبب ما يحتويه من الكاتيكين على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية و نقصان الوزن على المدى الطويل.
7- حرق الدهون وخاصةً دهون البطن
بينت الدراسات أن تناول الشاي الأبيض يساعد على تكسير الدهون كما أنه يمنع تشكل خلايا دهنية جديدة.
تسمى دهون البطن الدهون الحشوية، يؤدي تراكم الشحوم في منطقة البطن إلى زيادة خطر الإصابة ب أمراض القلب و أمراض السكر من النوع 2.
كما أنه يزيد من فرصة الإصابة بسرطان الثدي عند النساء، يساعد الشاي الأبيض على حرق الدهون في الجسم وخاصة دهون البطن، بالإضافة إلى دور التمارين الرياضية واتباع نظام صحي في ذلك.
ذات صلة :
8- تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم
يساعد الشاي الأبيض بسبب احتوائه على الكافيين وعلى مضادات الأكسدة القوية على تخفيض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، يسبب ارتفاع الكولسترول عائقاً أمام إنقاص الوزن كما يزيد من فرصة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
9- تخفيض نسبة السكر في الدم
أثبتت الدراسات أن تناول الشاي الأبيض يومياً يساعد على زيادة إفراز الأنسولين كما يساعد على زيادة حساسية الأنسولين في الخلايا وبالتالي خفض نسبة السكر في الدم، يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم على زيادة حرق السعرات الحرارية و بالتالي إنقاص الوزن.
10- بديل جيد للمشروبات السكرية
تسبب المشروبات المرتفعة السعرات الحرارية زيادة كبيرة في الوزن بالإضافة إلى دورها في ارتفاع سكر الدم، ومن فوائد الشاي الأبيض للتنحيف أنه يعتبر مشروباً خالياً من السعرات الحرارية ومن السكريات بديلاً رائعاً.
11- يساعد على فقدان الشهية
يؤدي تناول الشاي الأبيض إلى تعزيز الشعور بالشبع ويقلل من الشهية للطعام، تعتبر الشهية العائق الأكبر الذي يقف أمام الأنظمة الغذائية الصحية و إنقاص الوزن، كما أن الطعام الزائد من أهم أسباب زيادة الوزن.
12- مدر للبول
يساعد تناول الشاي الأبيض على إدرار البول والتخلص من السموم وبالتالي عدم احتباس السوائل في الجسم، حيث أن احتباس السوائل يزيد من وزن الجسم، كما أنه يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
13- منخفض في حمض التانيك
يسبب حمض التانيك صعوبة في الهضم كما يضعف عملية التمثيل الغذائي،يحتوي الشاي الأبيض على نسبة قليلة من حمض التانيك وبالتالي يساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي وتسهيل عملية الهضم وهذا يساعد على إنقاص الوزن.
14- مشروب مناسب للشتاء البارد
يساعد الشاي الأبيض على رفع درجة حرارة الجسم من خلال تنشيط الدورة الدموية وبالتالي يمنح الدفئ في درجات الحرارة المنخفضة.
انظر أيضاً :
طريقة تحضير الشاي الأبيض
نقوم بتسخين كوب واحد من الماء حتى الدرجة 75 درجة مئوية أو حتى تبدأ الفقاعات الصغيرة بالظهور، نضع 3 غرام من أوراق الشاي الأبيض في الماء ونتركها لمدة خمس دقائق، نقوم بتصفية الخليط وتناوله ساخناً أو بارداً حسب الرغبة.
يمكن إضافة بعض المنكهات والتوابل مثل الزنجبيل والقرفة عند الرغبة، بالإضافة إلى دور هذه المواد في تعزيز إنقاص الوزن.
أضراره الجانبية
يمكن أن يؤدي الإكثار من الشاي الأبيض إلى حدوث الإسهال أو القيئ أو تهيج في المعدة كما أنه غير آمن في فترة الحمل وفي فترة الرضاعة الطبيعية.
يفضل عدم تناول الشاي الأبيض في وقت متأخر لأنه يمكن أن يسبب الأرق وصعوبة في النوم.
نصائح و إرشادات
بالرغم من دور الشاي الأبيض في إنقاص الوزن إلا أن تأثيره يعتبر محدوداً إذا لم يترافق مع اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية و ممارسة التمارين الرياضية .
لا ينصح بتناول أكثر من كوبين أو ثلاثة من الشاي الأبيض يومياً.
يجب عدم إضافة العسل أو السكر للشاي الأبيض عند استخدامه لإنقاص الوزن حتى لا يزيد ذلك من سعراته الحرارية، كما أن إضافة السكر لا تناسب مرضى السكري.
المراجع :
