Table of Contents
تعددت فوائد السفرجل للرجل لتشمل صحة القلب والجهاز الهضمي والجلد والضغط والجنس و غيرها الكثير. إذا كنت مهتماً تعرف في هذا المقال على أبرز تلك الفوائد .
تعد فاكهة السفرجل من الفواكه اللذيذة المنتشرة في كل أنحاء العالم ،تعرف علمياً باسم Cydonia oblonga التي تنتمي لجنس Cydonia من العائلة الوردية Rosaceae .
وهي عبارة عن شجرة متساقطة الأوراق موطنها الأصلي هو دول آسيا (الصين ،اليابان ، كوريا ،بوريا ، بوتان) وفي الوقت الحالي تزرع هذه الأشجار في جميع أنحاء العالم.
القيمة الغذائية لثمار السفرجل
يحتوي السفرجل الناضج على المغذيات التالية:
| العنصر الغذائي | |
| الأحماض العضوية | |
| الفركتوز | |
| النشا | |
| الألياف الغذائية | |
| البكتين | |
| الزيوت الأساسية | |
| العفص | |
| البوليفينول | |
| الدهون | |
| بروتين | |
| الكربوهيدرات | |
| الماء | ٨٣,٨ غ /١٠٠غ |
| الطاقة | ٤٩-٥٥ كالوري/١٠٠غ |
| الفيتامينات | E
فيتامين A فيتامين C K فيتامين PP حمض الفوليك الثيامين النياسين البيريدوكسين حمض البانتوثنيك الريبوفلافين |
| العناصر المعدنية | الصوديوم
البوتاسيوم الكالسيوم المغنيسيوم الحديد الفوسفور البروتين الزنك النحاس السيلينيوم |
| البذور تحتوي على : | – الزيت الدهني
– المخاط – أميجدالين جليكوسيد Amygdalin glecocied |
فوائد السفرجل للرجل
يحتوي السفرجل على فوائد للرجل صحية منها :
- يقوي جدران الأوعية الدموية بفضل محتواه من الفيتامين A ، إضافة لحفاظه على معدل ضربات القلب الطبيعي واستقرار الدورة الدموية وهذا يساهم في الوقاية من الأورام.
- يساعد محتوى السفرجل من الفيتامين PP على تحسين عملية التمثيل الغذائي للبروتين حيث ينظم نمو كتلة العضلات ويبطئ من عملية امتصاص الجلوكوز كما يمنع تكون الجلطات خاصة أثناء ممارسة الرجل لأي مجهود بدني شديد ، كما أن محتوى السفرجل من الحديد يعزز من تكوين الدم.
- الفيتامين C في السفرجل يساهم في عملية التمثيل الغذائي بشكل عام في تفكيك خلايا الأنسجة الدهنية وزيادة المقاومة للإجهاد ، كما أن لهذا الفيتامين تأثير إيجابي على الصحة الجنسية للرجال وهي من أهم فوائد السفرجل للرجل حيث يزيد من الرغبة والفاعلية الجنسية لذا ينصح المعالجون الشعبيون الأزواج الذين يعانون من مشاكل في الحمل والإنجاب بتناول السفرجل للرجال والنساء أيضاً.
- يساعد مغلي بذور السفرجل الهلامي القوام في تطهير الجلد والتخفيف من التهيج والالتهابات التي تصيبه لذا يمكن للرجال استخدامه كغسول بعد الحلاقة.
انظر أيضاً :
الفوائد الصحية للسفرجل
لثمار السفرجل العديد من الفوائد الصحية للجسم منها :
1. يحسن صحة الجلد
ثمار السفرجل غنية بالمركبات الفينولية المفيدة لصحة البشرة وحمايتها من العديد من المشاكل التي قد تصيب البشرة والجلد .
المركبات الفينولية هي نوع من أنواع مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الجسم من تأثيرات الجذور الحرة الضارة التي قد تتسبب بتلف الخلايا وظهور البقع الداكنة على الجلد أو التجاعيد وعلامات التقدم بالعمر.
وبغض النظر عن الفينولات فالسفرجل غني أيضاً بمضادات الالتهاب والمضادات الميكروبية التي تحمي البشرة من الميكروبات وتمنع ظهور حب الشباب والبثور.
2. يساعد السفرجل في إنقاص الوزن
تحتوي ثمار السفرجل على نسبة عالية من الألياف الغذائية وبذلك يصنف السفرجل من ضمن أفضل الأطعمة لفقدان الوزن ، حيث تعمل الألياف بالحفاظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة وزيادة التحكم في الرغبة بتناول الطعام ما يقلل من عدد الوجبات في اليوم .
ويضاف لذلك المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية لذا فإن استهلاك ثمار السفرجل لن يزيد من كمية السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم من الغذاء ما يساعد في إدارة الوزن.
ذات صلة :
3. يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات
للسفرجل خواص مضادة للالتهابات وهذا الأمر يفيد في تقليل الالتهابات التي تصيب أعضاء الجسم المختلفة وتساعد في تسكين الألم وخاصة في المفاصل.
وقد أثبتت العديد من الدراسات أن تناول السفرجل بشكل منتظم يساعد في التقليل من الالتهابات ويقلل أو يمنع خطر الإصابة بالتهاب المفاصل.
4. يحسن صحة الجهاز الهضمي
الكمية العالية من الألياف الغذائية الموجودة في السفرجل مفيدة جداً للجهاز الهضمي حيث أنها تعمل على حماية القناة الهضمية من العديد من المشاكل التي تتعلق بالهضم وذلك من خلال تليين الأمعاء وتسهيل حركة الغذاء في الأمعاء وتعزيز إفراز العصارة الهضمية في المعدة ما يساعد على الهضم .
وقد أثبتت الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف يضمن تخليص الجسم من السموم والفضلات بشكل أسرع وكفاءة أعلى ما يحمي الجسم من العديد من الأمراض التي تنتج عن تلك السموم مثل الإسهال ومتلازمة القولون العصبي والتهاب الرتج وقرحة المعدة.
قد يهمك :
5. يمنع خطر الإصابة بالسرطان
تساعد المغذيات النباتية الموجودة في السفرجل بكميات عالية بالإضافة للفيتامين C في منع الإصابة بالسرطان .
يعد الفيتامين C من مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على القضاء على الجذور الحرة وتثبيط عملها ومنع أي ضرر ناتج عن أكسدة الخلايا الصحية .
وتعد الجذور الحرة السبب الرئيس للإصابة بالسرطان حيث تعمل على إحداث ضرر في الخلايا وتلفها وحدوث الالتهابات التي قد تتطور إلى سرطان في أي منطقة من مناطق الجسم.
أثبتت الدراسات العلمية أن تناول ثمار السفرجل بشكل منتظم يمنع نمو الخلايا السرطانية في الجسم ،كما يحتوي لب السفرجل على عنصري catchin و ipacatchin وهي عناصر قابضة تساعد في الوقاية من سرطان القولون.
6. يحسن صحة القلب والأوعية الدموية
تحدثنا أعلاه عن غنى السفرجل بالألياف الغذائية التي تسهل من عملية الهضم وتحافظ على صحة القناة الهضمية ويضاف إلى ذلك قدرة الألياف على تقليل نسبة الكوليسترول (البروتين الدهني المنخفض الكثافة LDL ) في الدم من خلال ارتباطها به وطرده خارج الجسم .
ويعد هذا النوع من الكوليسترول السبب الرئيسي للعديد من المشكلات المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية مثل النوبات والسكتات القلبية وما إلى ذلك .
من جهة أخرى تساعد الألياف على زيادة مستوى الكوليسترول النافع (البروتين الدهني العالي الكثافة HDL) ، وبغض النظر عن ذلك يحتوي السفرجل على كمية عالية من البوتاسيوم المفيد لخفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية في الجسم.
7. يمنع مرض السكري
لا تتوقف فوائد الألياف عند هذا الحد فهي بالإضافة لما سبق تفيد في تخفيض مستوى السكر في الدم وتمنع مخاطر الإصابة بمرض السكري وبذلك يعد السفرجل من الأطعمة المفيدة لمرضى السكري .
وتساعد الألياف أيضاً على إنتاج الأنسولين في الجسم وتساعد على إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم وتخفض مستوى السكر والوقاية من خطر الإصابة بمرض السكري.
للمزيد من التفاصيل :
8. تعزيز مناعة الجسم
الكمية العالية من الفيتامين C الموجودة في السفرجل تفيد في تعزيز مناعة الجسم لمسببات الأمراض (البكتيريا والفيروسات ).
يساعد الفيتامين على إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم ويعد عنصر رئيس لجهاز المناعة ، ويعد الفيتامين C كما ذكرنا أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحارب الجذور الحرة الضارة ويحمي خلايا جهاز المناعة من الأكسدة الناتجة عن الجذور الحرة.
9. يقي من نزلات البرد والسعال
يحتوي السفرجل على الترتيبين triterpenes والستيرول sterols التي تساعد في منع نمو البكتيريا مثل المكورات العنقودية التي تعد السبب الرئيسي لالتهاب الحلق .
كما تساعد الخصائص المضادة للالتهاب في السفرجل على التقليل من التورم الناتج عن التهاب الحلق ، اما مضادات الأكسدة فتساعد على تقليل خطر السعال والبرد الناجمة عن الفيروسات والبكتيريا المختلفة.
ذات صلة :
المصادر:
