Table of Contents
كثيرون يسألون عن فوائد الصمغ العربي لجرثومة المعدة أو بكتيريا الأمعاء النافعة ، و الكثير من الناس إن لم يكن أعظمهم يجهل ما هو الفرق ما بين البريبايوتكس والبروبيوتيك ،
الشيء المشترك بينهما هو أن كلاهما يتواجد في الأمعاء ومهم للحفاظ على صحتها وعملها بشكل منتظم . أما الفرق بينهما هو أن البريبايوتكس هو الأطعمة الغنية بالألياف أو الألياف التي تدعم البروبيوتيك ، بينما البروبيوتيك هو البكتيريا النافعة التي تتواجد في الأمعاء.
للألياف دور هام في تعزيز صحة الأمعاء من خلال تعزيز عملية الهضم ويعد صمغ شجر الأكاسيا من الأغذية الغنية بالألياف ذات الفوائد البعيدة المدى والتي تعزز من الصحة بشكل عام.
فوائد الصمغ العربي لجرثومة المعدة
تعتبر الألياف الذوابة في الماء وجبة دسمة للبكتيريا المفيدة تساعدها على أداء الوظيفة المرجوة منها في الحفاظ على صحة الأمعاء ما يضمن الحصول على جهاز هضم صحي
وسليم وبالتالي هضم وتمثيل غذائي ممتاز ومناعة قوية ، ويمكن تلخيص فوائد الصمغ العربي لجرثومة المعدة والبكتريا بالشكل التالي :
1.حاجز أمعاء أقوى
الأمعاء المتسربة مشكلة يعاني منها بعض الأشخاص تسبب أعراض حقيقية مزعجة ، تنتج هذه الحالة عن فرط نمو السلالات البكتيرية الضارة ما يعني حالة من عدم التوازن البكتيري في القناة الهضمية تتسبب في تلف جدار الأمعاء ما يسمح لبعض الجزيئات بالتسرب إلى مجرى الدم.
ينتج عن ذلك مبالغة في تحفيز جهاز المناعة بسبب محاولة جهاز المناعة استهداف كل الجسيمات الضارة المتسربة.
دور ألياف الصمغ العربي في ذلك هو أنها تدعم صحة وقوة القناة الهضمية وتعمل على تشجيع نمو سلالات البكتيريا النافعة التي تنتج أحماض دهنية قصيرة السلسلة .
تعمل هذه الأحماض على تغذية جدار المعدة وتعزيز شفائه كما تدعم الوظيفة المثلى لفجوات الوصلات الضيقة ما يسمح بعبور المواد الغذائية النافعة فقط عبر جدار الأمعاء.
2.الحفاظ على الوزن
القناة الهضمية الغير صحية تسبب زيادة في الوزن وذلك بسبب الالتهاب الناتج عن عدم صحتها الذي يعزز من تخزين الدهون في الجسم ، تغذية البكتيريا المعوية بألياف الصمغ العربي يزيد من كفاءة القناة الهضمية ويعزز من عملية الهضم وتجنب الزيادة الحاصلة في الوزن.
القناة الهضمية الصحية تضمن تكسير المواد الغذائية بالشكل الصحيح وامتصاص العناصر الغذائية اللازمة ما يضمن حصول الجسم على كل ما يحتاجه من تلك العناصر، ويمكن الحفاظ على صحة القناة الهضمية وتجنب الزيادة في الوزن من خلال الابتعاد عن الوجبات ذات السعرات الحرارية المرتفعة.
الأغذية الغنية بالألياف بشكل عام تساعد على فقد الوزن من خلال توفير الشعور بالامتلاء لفترة طويلة و تجنب الإفراط في تناول الطعام ، تعمل هذه الألياف على سحب الماء من الأمعاء وتتحول إلى مادة هلامية تغلف السطح الداخلي للأمعاء وتبطئ من عملية التمثيل ما يخلق شعور بالشبع لفترة طويلة.
كما تدعم ألياف الأكاسيا امتصاص الجلوكوز في مجرى الدم ما يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم ومنع ارتفاع نسبة الجلوكوز والانهيارات التي تسبب زيادة في الوزن.
3 . تهدئة المعدة الحساسة
تتسبب مكملات الألياف الغذائية بحدوث الانتفاخ والغازات عند بعض الأشخاص نتيجة الغازات التي تطلقها عند تخمرها في الأمعاء لذا فهم يتجنبون تلك الأغذية ويمتنعون عنها بشكل تام ، وهذا الأمر غير صحي لأنه يعني عدم حصول بكتيريا الأمعاء على ما تحتاجه للقيام بوظيفتها بدعم الأمعاء.
ينصح مثل هؤلاء الأشخاص بتناول الصمغ العربي لكون أليافه تتخمر بشكل أبطأ من الألياف الأخرى ما يعني عدم إطلاق غاز بشكل مستمر ، تتخمر ألياف الصمغ العربي (الأكاسيا) على طول القولون أكثر من الألياف الأخرى وهذا يعني كمية أقل من الغازات المنطلقة وبالتالي تقليل الانتفاخ والإزعاج الناتج عنه.
للحصول على أقصى استفادة من ألياف الأكاسيا يجب ضمان وجود بروبيوتك صحي في الأمعاء من خلال دوام تناول الأغذية الحاوية على البروبيوتيك كالزبادي والأغذية المخمرة الأخرى وممارسة الرياضة بانتظام مع اتباع نظام غذائي سليم والتقليل من التوتر والمشروبات الكحولية والتدخين وتناول المضادات الحيوية عند اللزوم.
هل تعلم :
لا تقتصر وظيفة الأمعاء على هضم وامتصاص الطعام فقط فهي بمحتواها البكتيري المفيد تؤثر على كامل الجسم وبالتالي صحة الأمعاء تعني صحة الجسم.
ذات صلة :
فوائد البكتيريا النافعة في الأمعاء
- البكتيريا الموجودة في الأمعاء مفيد للصحة وليست ضارة كأنواع البكتيريا الأخرى التي نتجنبها ، في الواقع عدد البكتيريا الموجودة في الجسم يفوق عدد الخلايا.
- المحتوى البكتيري في الأمعاء يعمل كواقي ويمنع البكتيريا والفطريات الضارة من النمو والاستيلاء على الأمعاء ، يمكن الحفاظ على التوازن البكتيري في القناة الهضمية من خلال الحفاظ على الهضم الأمثل والسلس. إضافة لذلك تساعد بكتيريا الأمعاء النافعة على دعم المناعة من خلال التقليل من الالتهاب.
- البكتيريا الموجودة في الأمعاء تنتج فيتامين K والأحماض الدهنية القصيرة السلسلة وكلاهما ضروري لصحة الجسم ، الفيتامين K ضروري لتخليق البروتينات الضرورية لتخثر الدم وكذلك الحفاظ على صحة الهيكل العظمي أما الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة فهي تغذي الخلايا المبطنة لجدار المعدة ومن دونها سيكون الجدار ضعيف ومنفذ للبكتيريا والفيروسات الضارة ما ينتج عنه التهابات خطيرة.
- مثلما تعتمد صحة الجسم على صحة الأمعاء كذلك تعتمد صحة الأمعاء على الأغذية التي نتناولها لذا فهناك علاقة متبادلة مع بكتيريا الأمعاء فعندما نقدم لها الغذاء الملائم فهي ستقدم الفائدة المرجوة منها.
- النظام الغذائي الذي يعتمد على نسب عالية من الدهون والسكريات ضار بالصحة لكون تلك الأغذية تشجع على نمو سلالات البكتيريا الضارة وبالتالي السيطرة على الأمعاء وهذا ما يعرض الصحة للخطر.
- تم ربط العديد من الأمراض الخطيرة التي تصيب الجسم بالقناة الهضمية الغير صحية. معظم الناس لا يدركون عدد الأمراض التي قد تبدأ بميكروبيوم الأمعاء الغير متوازن لذا يمكن القول أن القناة الصحية السليمة تعني جسم سليم.
الأمراض التي يمكن معالجتها بالحفاظ على توازن البكتيريا
العديد من الأمراض التي تصيب الجسم قد يكون سببها ميكروب معوي دون أن ندرك ذلك ويكون علاجها بالحفاظ على صحة الأمعاء فقط .
من الحالات التي يمكن معالجتها عن طريق علاج نقص التنوع البكتيري في الأمعاء نذكر التالي :
- اضطرابات المناعة الذاتية التي تنتج عن الالتهاب نتيجة لضعف صحة الأمعاء والذي يسبب متلازمة الأمعاء المتسربة.
- تؤثر صحة القناة الهضمية على الصحة النفسية بشكل مباشر عبر محور القناة الهضمية.
- التقليل من مخاطر أمراض القلب والكبد التي قد تحدث نتيجة الالتهاب.
- تم الربط ما بين اضطرابات الميكروبيوم في الأمعاء ومرض السكري ومقدمات السكري.
ذات صلة :متى يشرب الصمغ العربي وكيف ؟
البريبايوتكس و البروبيوتيك
بكتيريا البريبايوتكس والصمغ العربي
تتواجد تريليونات البكتيريا في الأمعاء والتي تساعد في :
- صحة الأمعاء
- الهضم الفعال
- امتصاص العناصر الغذائية
- دعم جهاز المناعة
- صحة القلب
- صحة الدماغ.
لكن قيام البكتيريا المفيدة بهذه الوظائف يحتاج إلى دعمها بالغذاء المناسب لها وتأمين ظروف مناسبة لها لتزدهر بالتالي يجب تجنب الأفعال والممارسات التي قد تؤثر على عدد ووظيفة البكتيريا في الأمعاء إضافة لدوام تناول الأغذية الحاوية على الألياف (البريبايوتك).
يظن أغلب الناس أن الألياف لا تفيد الجسم كونها غير قابلة للهضم لكن في الحقيقة الأمر عكس ذلك تماماً ، خاصية عدم قابلية الألياف للهضم لا يعني أنها غير مفيدة بل على العكس من ذلك فهي تعمل على تعزيز حركات الأمعاء الصحية وسريان المادة الغذائية بشكل سلس في الأمعاء وهذا يؤثر بشكل إيجابي على الصحة بشكل عام.
دون الألياف لا يمكن لميكروبيوم الأمعاء أن يدعم الجسم بالطريقة الصحيحة فهي ستفيد الجسم عندما نؤمن لها الغذاء المناسب.
يمكن تشبيه دور البريبايوتكس في الأمعاء بدور الأسمدة التي تضاف لنباتات الحديقة حيث أنه سيؤدي لازدهارها ، ومن الطبيعي أنه كلما كان نوع السماد أفضل كلما ازدهرت الحديقة أكثر لذا يجب التعرف على أفضل أنواع البريبايوتكس الموجودة في الخضار والفواكه وإدخاله ضمن النظام الغذائي الصحي.
أحد أفضل أنواع البريبايوتكس المفيدة يتواجد في ألياف الأكاسيا أو الصمغ العربي وهو العصارة المفرزة من جذوع وأغصان شجرة أكاسيا السنغال ، هي شجيرة صغيرة موطنها الأصلي هو أفريقيا وتنتشر في السودان والصومال والسنغال ، الصمغ المفرز منها مادة غنية بالألياف القابلة للذوبان في الماء التي تشكل غذاء أساسي لبكتيريا الأمعاء وبالتالي تعزز من صحة الأمعاء.
بكتيريا البروبيوتيك والصمغ العربي
يحتوي جسم الإنسان على التريليونات من البكتيريا والتي تنقسم إلى قسمين أساسيين (البكتيريا الجيدة والبكتيريا الضارة) , السلالات البكتيرية الضارة تتواجد في الجسم بنسبة أقل ويتم تجنب تأثيرها الضار على الجسم من خلال الحفاظ على التوازن البكتيري في القناة الهضمية.
طالما أن البكتيريا المفيدة هي من تسيطر فلا يمكن للبكتيريا أو الخمائر الضارة أن تنمو ، الخطوة الأولى في الحفاظ على التوازن البكتيري هو اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف (البريبايوتكس) وتجنب العادات السيئة التي تؤدي لاستنفاذ البكتيريا الجيدة.
عند إهمال الصحة وقلة تناول الألياف تتضخم السلالات الضارة وهذا الأمر يحدث التهاب ومشاكل عدة في الجهاز الهضمي ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض المعدية نتيجة انخفاض مناعة الجسم.
المصادر:
- Acacia Tree Gum: Is This the World’s Greatest Natural Prebiotic? | 1MD Nutrition™
- Prebiotics and Probiotics: How They Differ and Why Your Gut Needs Both | 1MD Nutrition™
