Table of Contents
هل تعلم ماهي فوائد البيض المسلوق للريجيم ؟ اذا كنت ترغب بالتخسيس اتبع ريجيم البيض المسلوق بجميع تفاصيله ومراحله وبنفس الوقت يستخدم أيضاً للتسمين باتباع تعليمات خاصة وطرق معينة لذلك .
إننا نعيش الآن في عالم يكاد يكون من المستحيل فيه الإفلات من انتشار المواد الغذائية الجاهزة، ليس فقط الوجبات الجاهزة ولكن معظم المكونات الخام التي تستخدم في طبخ وجباتنا النهائية يتم تجهيزها أيضاً في الطبيعة إلى حد ما.
وقد أدى ذلك إلى الابتعاد عن المواد المعالجة إلى ما يمكن شراؤه بشكل طبيعي وتضمينه في النظام الغذائي.
وفيما يكافح عدد متزايد من الناس للحفاظ على توازن صحي بين العمل والحياة، لا يولى اهتمام يذكر للنظام الغذائي اليومي، وهذا يسهل على الأنظمة الغذائية المبتدئة أن تغزو حياتنا.
ورغم أننا لا نعرف إلا القليل عن الفعالية الحقيقة لأغلب هذه الأنظمة الغذائية الشعبية، فإنها تغرينا بشكل استثنائي مما يجعل البعض منا فريسة لها.
وأحد هذه الحميات يجب أن يكون حمية البيض المسلوق، فالبيض هو إضافة لذيذة وصحية لأي وجبة.
ولكن هل تعلم ما هو النظام الغذائي المخصص فقط لتناول البيض المسلوق لإنقاص الوزن؟
كما يبدو الأمر غريباً، لكن قد تم إتباع حمية البيض المسلوق منذ سنوات على أمل المساعدة على إنزال 25 رطلاً في أسبوعين.
ولكن ما مدى فعالية هذه الحمية؟وهل هي آمنة؟
إليكم بعض الأشياء التي يجب أن تضعوها في اعتباركم قبل البدء في اتباع هذا النظام الغذائي.
فوائد البيض المسلوق للريجيم و الوزن
تعرف كيف يستخدم البيض المسلوق للتخسيس :
على الرغم من وجود العديد من العوامل التي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن، فإن الطريقة الأكثر اعتماداً على الأدلة لتعزيز فقدان الوزن هي خفض استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية أو زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها.
لذلك فإن بيضة مسلوقة واحدة كبيرة تحتوي فقط على حوالي 74 سعرة حرارية مناسبة لك، وهي غنية جداً بالمواد المغذية.
فقد استخدم الخبراء في مختلف أنحاء العالم مفهوم نظام غذائي للبيض المسلوق وعدّلوه لوضع خطط لإنقاص الوزن، وهي الخطط التي لا تضمن إنقاصاً للوزن فحسب، بل وتضمن أيضاً الإمدادات المنتظمة من المغذيات الدقيقة الأساسية.
فعندما يتم تناول البيض المسلوق على الإفطار، فمن المعروف أنه يحفز الشبع لدى الأشخاص ويجعلهم يشعرون بالشبع لفترة طويلة
أما بالنسبة للنظام الغذائي للبيض المسلوق، فإن معظم الناس يشيرون إلى كتاب حمية البيض المسلوق كنقطة بداية لهذا النظام الغذائي، وفي هذا الدليل، يركز المؤلف و الطباخ المنزلي ” أرييل تشاندلر” على ثلاث طرق من خطة الأكل وكيف تختلف عن بعضها البعض لتحقيق أهداف فقدان الوزن المحتملة.
١. الطريقة الأولى
وتعرف هذه النسخة بأنها النسخة التقليدية كما أنها النسخة الأكثر شعبية من النظام الغذائي، وتتضمن تناول بيضتين مسلوقتين أو أكثر على الإفطار، يليها الأطعمة الحاوية على البروتين الخفيف مثل الأسماك أو الدجاج والفواكه والخضروات منخفضة الكربوهيدرات لوجبات أخرى.
ومن الملحوظ أن هذه النسخة مماثلة لحمية اتكنز Atkins diet وذلك لأنك تحد من الكربوهيدرات الثقيلة مثل البطاطس والخبز والمعكرونة.
٢. الطريقة الثانية
هي نظام غذائي يتضمن البيض والكريب فروت ( الكريفون) الذي هو بالضبط نفس النظام الغذائي التقليدي، ولكن لديك أيضاً نصف قطعة من الكريب فروت مع كل وجبة، ولا يسمح بأي فاكهة أخرى.
يشير الدليل إلى أن الكريبروت قد يساعدك على التخلص من بعض الوزن، ولكن هناك القليل من الحرية لأنك تأكل نفس الفاكهة طوال اليوم.
٣.الطريقة الثالثة
وهي النسخة المتطرفة من النظام الغذائي، حيث لا تأكل سوى البيض المسلوق الصلب ومياه الشرب لكل وجبة، ويجب الحذر من أن هذه النسخة ربما لن تعمل لمعظم الناس لأن البيض لا يحتوي على ألياف، مما يمكن أن يؤدي إلى متلازمة الأمعاء غير الصحية عندما يؤكل بكميات كبيرة.
على الرغم من وجود أكثر من طريقة لتبني النظام الغذائي للبيض المسلوق، فإن النسخة التقليدية بالتأكيد تبدو وكأنها الخيار الأكثر صحة، ويتم تسليط الضوء في دليل هذه الحمية على بعض مزايا إضافة البيض المسلوق الصلب إلى نظامك الغذائي، بما في ذلك الادعاء بأن الطعام عالي البروتين يحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
كما أن البيض المسلوق منخفض في الكربوهيدرات، لذلك فإنه يقلل من شهيتك ويبقي معدتك ممتلئة لفترة أطول، وهو ما تدعمه الأبحاث.
يجب أن تعلم أيضاً أن تناول تسع بيضات يومياً هو أمر كثير لأي شخص، لذلك من المهم أن تعرف أن هذا النظام الغذائي ليس مضموناً لمساعدتك على فقدان الوزن لأن التركيز هو على تناول طعام واحد محدد للنتائج بدلاً من اتباع نظام غذائي أكثر توازناً، فأنت تقلل من تناول جسمك للفيتامينات والعناصر الغذائية الرئيسية الأخرى.
لذلك فإن تناول نوع واحد من الطعام ليس طريقة آمنة لإنقاص الوزن، حيث قد يؤدي إلى نقص التغذية.
علاوة على ذلك، لا تقتصر فائدة البيض المسلوق في إنقاص الوزن، فإنه أيضاً طريقة صحية لزيادة الوزن.
ذات صلة :
- فوائد البيض المسلوق للرجال وأضراره المحتملة
- فوائد بيض السمان: 19 فائدة للجسم و المناعة والجلد وتخفيف أعراض العديد من الأمراض
البيض المسلوق لزيادة الوزن
يعد البيض، بشكل عام، أحد أفضل الأطعمة الصحية التي تساعد على نمو العضلات، حيث أنه غني ببروتينات عالية الجودة ودهون صحية، حيث يتناول الرياضيون ما يصل إلى ست بيضات في اليوم لتحقيق تحسن في قوة العضلات ونموها.
لذلك عندما تحاول أن تزيد وزنك، فإن صفار البيض يعتبر ضرورياً لإشباع حاجة الجسم من الدهون الصحية للقلب.
لذلك قد تتساءل إذا كان بإمكان البيض المسلوق أن يساعدك في زيادة وزنك؟
البيض المسلوق هو طعام لذيذ يمكنك الاستفادة منها لزيادة الوزن الصحي، فهو ليس غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن فحسب، بل يمنحك أيضاً الطاقة التي تحتاج إليها لتتخطى اليوم، كما أنه متعدد الاستعمالات أيضاً، لذلك يمكنك صنعه كيفما تشاء تسلقه أو تقليه أو حتى صنع عجة لذيذة.
ما هي أفضل طريقة لأكل البيض المسلوق لزيادة الوزن؟
يمكنك إتباع النصائح التالية لطهي بيض صحي للغاية:
• اختيار طريقة الطهي منخفضة السعرات الحرارية.
• تناول البيض المسلوق مع الخضار
كم بيضة مسلوقة يجب أن تأكلها في أسبوع؟
على الرغم من أن الدراسات الحديثة لا تزال لا تقدم إجابة ثابتة، فإن الشخص السليم العادي لا يعاني على الأرجح من أي ضرر من تناول سبع بيضات في الأسبوع. في الواقع، البيض المسلوق هو طعام مغذي، وهو منخفض نسبياً في السعرات الحرارية والدهون المشبعة، وغني بالبروتين والفيتامينات والمعادن.
أنظر أيضاً :
- فوائد بيض السمان للجنس و الرجال عليك معرفتها
- فوائد البيض المسلوق للجسم والمناعة والحامل وبعض أضراره المحتملة
هل البيضة المسلوقة تزيد من حجم الثدي؟
ستساعدك الأطعمة الغنية بالدهون الصحية أن تكبر ثدييك شريطة أن تقوم بالتمارين المناسبة لتنال الشكل المثالي، ومن المستحسن أن تمارس التمارين الرياضية على أساس أنك تستهلك دهون صحية، وإلا فسينتهي بك الأمر إلى زيادة الوزن.
وتشمل الأطعمة الغنية بالدهون الصحية زيت الزيتون والأفوكادو والسمك والمكسرات والبيض.
وفي النهاية إن اتباع النظام الغذائي للبيض المسلوق سواء لإنقاص الوزن أو زيادته يتطلب الالتزام في ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، وذلك لأن التوقف عن تناول مجموعة من المواد الغذائية أو استهلاك كمية زائدة من بعض المواد سيؤدي دائماً إلى اختلال التوازن الغذائي في الجسم.
كما أن الفقدان أو الزيادة في الوزن الذي تحقق سيكون عابراً وقصير الأمد، غير صحي وسيظهر مرة أخرى بمجرد عودتك إلى روتينك المعتاد.
لقد قدمنا في مقالنا “فوائد البيض المسلوق للريجيم و الوزن” الحميات المتبعة باستخدام البيض المسلوق للتخسيس وكذلك قدمنا طرق استخدامه للتسمين نتمنى أن تكون ومعلومات مفيدة لتحقيق غايتكم من تناول البيض المسلوق .
ذات صلة :
- أضرار البيض المسلوق عند الإفراط في تناوله والكمية المسموح تناولها
- فوائد بيض السمان للجسم: 15 فائدة صحية مهمة ربما لا تعرفها
المراجع :
