Table of Contents
هل تعلمين عزيزتي ماهي فوائد الأشواجندا للنساء ؟ تعرفي عليها معنا فهي تعتبر منشط جنسي وتدعم المرأة في فترة اليأس وتنظم السكر في الدم و تساعد على التخسيس بالإضافة الى فوائده للشعر والذاكرة وغيرها مع الحذر في تناولها .
استخدمت الأشواجندا منذ أكثر من 3000 عام في الطب الهندي، تعرف بأسماء عديدة منها الجينسنغ الهندي أو الكرز الشتوي، وهي الآن منتشرة في مناطق كثيرة حول العالم ويتم استهلاكها على شكل مكملات غذائية.
بينت الدراسات الحديثة ان عشبة الأشواجندا لها دور فعال في محاربة التوتر والإجهاد وتعديل المزاج، كما أنها تستخدم كمنشط جنسي للرجال والنساء على حد سواء.
كما أنها تزيد من إفراز هرمونات الغدة الدرقية لذلك تعتبر علاجاً بديلاً للأشخاص المصابين بقصور الغدة الدرقية، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية الأخرى.
يمكن أن يتم تناولها على شكل كبسولات أو مسحوق أو سائل أو أكياس شاي، تتوفر في متاجر الأطعمة الصحية أو يمكن شراؤها عبر الإنترنت.
فوائد الأشواجندا للنساء
أثبتت الدراسات الحديثة أن الأشواجندا هي عشب سحري للنساء في مختلف المراحل العمرية، وذلك عندما يتم استخدامها بشكل منتظم وعلى المدى الطويل، حيث أن تناولها لفترة قصيرة وبشكل عشوائي لن يكون له أي تأثير.
سوف نتحدث فيما يلي عن أهم فوائد الأشواجندا للنساء :
1- منشط جنسي
يساعد استخدام عشبة الاشواجندا على تنشيط الدورة الدموية ومنح الاسترخاء للأوعية الدموية وبالتالي تعزز تدفق الدم وذلك لأنها تقوم بتخفيض مستويات هرمون الكورتيزول الذي تفرزه الغدة الكظرية، يساعد ذلك على تعزيز وصول الدم إلى الأعضاء التناسلية وبالتالي زيادة الدافع الجنسي.
حيث بينت دراسة أجريت عام 2015 ان النساء اللواتي يتناولن الأشواجندا بشكل منتظم و بجرعات كبيرة اكتسبن المزيد من الرغبة الجنسية و الخصوبة.
2- تساعد النساء في مرحلة انقطاع الطمث
تؤثر التقلبات الهرمونية المترافقة بمرحلة انقطاع الطمث بشكل كبير على العامل النفسي وتزيد من تعكر المزاج والقلق والتوتر بالإضافة إلى الهبات الساخنة وربما أعراض الاكتئاب. تساعد الأشواجندا على تنظيم الهرمونات في الجسم وتعديل المزاج ومنح الشعور بالاسترخاء والراحة.
3- تنظيم مستويات السكر في الدم
تتعرض النساء للإصابة بمرض السكري نتيجة التركيب الفيزيولوجي للجسم، حيث يسبب الاختلال الهرموني المرتبط بالدورة الشهرية والحمل وفترة انقطاع الطمث الرغبة الشديدة في تناول السكر.
تساعد عشبة الأشواجندا على تقليل الرغبة في تناول السكر، وتساعد على زيادة إفراز الأنسولين، وبالتالي ضبط نسبة السكر في الدم.
4- مضادة للالتهابات
تتعرض النساء لمختلف أنواع الالتهابات ومنها الالتهابات المهبلية. تمتلك الأشواجندا خصائص مضادة للميكروبات وتساعد في تخفيف الالتهابات واعراضها، حيث أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة.
5- مفيدة للشعر
تساعد الأشواجندا على تخفيف فرصة الإصابة ب تساقط الشعر وذلك لأن تساقط الشعر بالدرجة الأولى يرتبط ب الإجهاد المزمن والتوتر النفسي، تعمل الأشواجندا على محاربة التوتر والإجهاد من خلال تخفيض معدل الكورتيزول في الجسم .
وبالتالي تعزيز نمو الشعر و كثافته، كما أنها تعزز الدورة الدموية وبالتالي تدفق الدم إلى فروة الرأس و بصيلات الشعر التي تضمن وصول العناصر الغذائية إلى الشعر.
كما يمكن أن تستخدم الأشواجندا بشكل موضعي، حيث أن أنواع الشامبو والزيوت التي تحتوي على مستخلصات الأشواجندا أثبتت ان لها دور فعال في علاج تساقط الشعر وعلاج فروة الرأس الجافة والقشرة.
كما تحمي الأشواجندا من فقدان الميلانين وبالتالي تقليل التعرض للشيب المبكر والحفاظ على لون الشعر الطبيعي دون الحاجة إلى المواد الكيميائية.
المزيد من التفاصيل :
6- تساعد على إنقاص الوزن
يسبب التوتر والإجهاد الرغبة الشديدة في تناول الطعام وبالتالي زيادة الوزن. تساعد الأشواجندا على تقليل العلامات النفسية و الفيزيولوجية للتوتر كما تقلل مستوى الكورتيزول و الأدرينالين في الجسم، وهذه العوامل مجتمعة تساعد على فقدان الوزن.
7- تقلل من علامات الشيخوخة
تحتوي الأشواجندا على مضادات الأكسدة القوية بما فيها البوليفينول، تساعد بدورها على تقليل الجذور الحرة في الجسم وبالتالي تبطئ علامات الشيخوخة وتقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة في الوجه، كما أن دورها في منح الراحة النفسية وتقليل الشعور بالقلق يلعب دوراً هاماً في ذلك.
8- تخفف من آلام المفاصل
تساعد الأشواجندا في التخفيف من آلام المفاصل و التورم المرتبط بأمراض المفاصل وخاصة آلام الركبة. تعاني الكثير من النساء من أمراض المفاصل في عمر متقدم وهذا يرتبط بنقص مجموعة من العناصر في الجسم بعد انقطاع الطمث.
9- تساعد في تعزيز الذاكرة
تساعد الأشواجندا في تنشيط خلايا الدماغ و النواقل العصبية التي تتحكم بالمزاج والذاكرة و الإدراك وردود الفعل، وبالتالي تخفف من خطر الإصابة بمرض الزهايمر
كما تخفف من الأعراض المرافقة له في حال الإصابة به. كما تساعد الأشواجندا على تخفيف التعرض لمرض باركنسون عند تناولها بشكل منتظم ولفترة طويلة، وهو مرض عصبي يرتبط بالتقدم في العمر وينتشر بشكل كبير حول العالم.
10- تدعم صحة القلب
ترتبط أمراض القلب بشكل كبير بارتفاع ضغط الدم الذي ينتشر بشكل كبير حول العالم، كما يسبب الإجهاد المزمن خللاً في وظائف القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى دور ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية في أمراض القلب.
تساعد الأشواجندا على دعم صحة القلب من خلال دورها في تخفيض ضغط الدم، بالإضافة إلى تخفيف العوامل المرافقة للإجهاد والتوتر، كما تعمل على تخفيض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم.
11- تقلل من أعراض الاكتئاب
تتعرض النساء بشكل كبير للاكتئاب في مختلف المراحل العمرية وذلك نتيجة التقلبات الهرمونية التي ترافق أعراض الدورة الشهرية وفترة انقطاع الطمث. ومن فوائد الأشواجندا للنساء انها تساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب من خلال تقليل مستويات الكورتيزول في الجسم ومنح الشعور بالاسترخاء.
12- تسهل عملية الهضم
تساعد الأشواجندا على تسهيل عملية الهضم وبالتالي تضمن امتصاص الجسم للعناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية الموجودة في الطعام بشكل أمثل وبالتالي تدعم مناعة الجسم.
13- تحمي من السرطان
تساهم عشبة الأشواجندا في تقليل خطر الإصابة ب بمرض السرطان حيث أنها تمتلك تأثيرات مضادة للالتهابات وتقلل من فرصة تطور الأوعية الدموية حول الأورام وبالتالي تخفف من انتشارها في الجسم. كما انها تحسن من نوعية الحياة عند النساء اللواتي يخضعن للعلاج الكيميائي.
ذات صلة :
تحذيرات
تعتبر الأشواجندا آمنة عند تناولها عن طريق الفم و بشكل معتدل، ولكن يفضل تجنبها عند النساء في فترة الحمل لما قد تسببه من إجهاض أو ولادة مبكرة، كما أنها لا تناسب النساء في فترة الرضاعة الطبيعية، لما قد تسببه من مغص و اسهال الرضيع، حيث تنتقل العناصر الموجودة فيها عبر حليب الثدي إلى الرضيع.
كما أن الأشواجندا لا تناسب حالات فرط نشاط الغدة الدرقية لأنها تساعد على زيادة مستويات هرمونات الغدة الدرقية في الجسم وبالتالي تفاقم الأعراض.
يمكن أن يتداخل تأثير الأشواجندا مع بعض الأدوية مثل أدوية الضغط والسكر و الصرع وأمراض الغدة الدرقية، لذلك يجب مراقبة الحالة الصحية عند تناول الأشواجندا.
نصائح و إرشادات
- لا ينصح بتناول الأشواجندا على معدة فارغة لأنها يمكن أن تسبب تشنجاً وآلاماً في المعدة.
- تقدر الجرعة المناسبة من الأشواجندا ب 300 ملغ إلى 500 ملغ يومياً.
- يفضل استشارة اخصائي الرعاية الصحية عند استخدام الأشواجندا بشكل دائم.
- يجب عدم تناول الأشواجندا قبل إجراء العمليات الجراحية لأنها يمكن أن تتداخل تأثيراتها مع أدوية التخدير.
المراجع :
