Table of Contents
سيدتي هل تبحثين عن غذاء مفيد لصحتك العامة؟ إذا عليك بالتمر ، تعرفي معنا على فوائد التمر للنساء و للصحة العامة والشعر والحمل وضبط الوزن وغيرها بالإضافة لفوائد المجفف منه للأطفال والرجال.
التمر هو نوع من أنواع الفاكهة التي تنمو على شجر نخيل التمر المعروف علمياً باسم Phoenix dactylifera ، يمتاز التمر بطعمه الحلو اللذيذ والملمس الطري لأغلب أنواعه
ينمو شجر نخيل التمر في المناطق الاستوائية حول العالم مثل الهند والتاميلية ونيجيريا كما تنتشر اغلب الاصناف والأنواع المشهورة في منطقة الشرق الأوسط ، تنقسم انواع التمر ما بين الرطبة والجافة أما ألوانه فهي تتدرج ما بين البني الغامق إلى الأصفر الفاتح أو الأحمر.
زراعة أشجار نخيل التمر بدأت منذ آلاف السنين وقد تنوعت أصنافه المزروعة التي تختلف عن بعضها بالحجم واللون والطراوة ودرجة الحلاوة
يعد التمر من المحليات الطبيعية عدا عن فوائده الصحية التي يقدمها للجسم فتناول التمر بانتظام له فوائده على البشرة والشعر إضافة لدعمه للجيم عند الرغبة بفقدان الوزن وتقليل دهون البطن وفوائده الصحية خلال فترة الحمل وكل ما سبق سنتحدث عنه اليوم في مقالنا.
فوائد التمر للنساء
للتمور العديد من الخصائص الغذائية والسبب هو محتواه الغني بالكربوهيدرات والبروتين والألياف والبوتاسيوم ، لذا يعتبر التمر من الفواكه الصحية والمهمة لكل الناس سواء الأطفال الصغار أو المراهقين أو الكبار لكن اليوم سنتحدث عن أهم فوائد التمر للنساء وما يمكن أن يقدمه خلال الفترات الحساسة من حياة المرأة. فيما يلي نذكر بعض الفوائد الصحية للتمور لجسم المرأة.
1. للجسم بشكل عام
لا يمكن حصر الفوائد التي يقدمها مجموع ما يحتويه التمر من فوائد صحية للجسم فكل عنصر من العناصر له عدة فوايد للجسم وتعددها يزيد من قيمة التمر الغذائية
من أهم تلك العناصر والتي توجد بنسب عالية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والحديد والفيتامين B6 أو حمض الفوليك والنحاس وغيرها
يوفر التمر إضافة لذلك حوالي ٢٧٧ سعرة حرارية في كل ١٠٠غ منه كما يحتوي على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ومضادات الأكسدة المفيدة للجسم. كل ما سبق يساعد في دعم الصحة والتخلص من العديد من المشاكل وتحسين المظهر العام.
2. التمر مفيد للشعر
قد تتعرض النساء لتساقط الشعر وتلفه وجفافه نتيجة للتواجد في بيئة غير صحية أو جو ملوث وغيرها من الأسباب الخارجية
يتك تعويض الضرر الحاصل من خلال الاعتناء بالأطعمة المفيدة لصحة الشعر وفروة الرأس مثل التمر ، يحتوي التمر على الحديد الذي يساعد على تعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس ما يعزز من نمو الشعر
إضافة للفيتامين B5 الذي يزيد من ثبات الشعر ويحميه من التساقط من خلال تقوية بصيلات الشعر وغيرها من الفيتامينات والمعادن التي تجعل الشعر لامع وصحي.
3. مفيد لخسارة الوزن
غنى التمر بالألياف يزيد الشعور بالشبع لفترات طويلة ما يقلل من الشهية وعدد الوجبات خلال اليوم التي تعد السبب الرئيسي للسمنة.
4. يساعد على زيادة الخصوبة والحمل
أثبتت الدراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة في التمر تساعد في تحسين الخصوبة عند المرأة من خلال تقليل التأثيرات المؤكسدة على تكوين البويضات (بويضات ناضجة) إضافة للبيئة الدقيقة الجنينية والتي قد يكون لها تأثير مباشر على تحسين جودة البويضات عند الأنثى وتحسين التعشيش والتطور الجنيني المبكر.
5. يفيد الدورة الشهرية
يساعد تناول التمر في علاج اليد من المشكلات المتعلقة بالاضطرابات المرافقة للدورة الشهرية التي قد تعاني منها النساء خلال تلك الفترة ، إضافة لفائدة التمر في علاج فقر الدم لغناه بمعدن الحديد.
6. مفيد لمرضى السكري
عند الحصول على الكربوهيدرات من مصدر غذائي بروتيني كالمكسرات او الفواكه الحافة مثل التمر يتم امتصاص الكربوهيدرات بشكل أبطأ قليلاً وهذا يقلل من ارتفاع السكر في الدم
للتمر مؤشر جلايسيمي منخفض وهذا يعني أنه أقل عرضة للتسبب بارتفاع نسبة السكر في الدم وهذا يعني أنه خيار جيد لمرضى السكري.
7. التمر من أفضل الوجبات لصحة الجلد والبشرة
يعد التمر من أفضل الوجبات الغذائية لمن يعاني من مشاكل في الجلد مثل الجفاف أو الخشونة أو الشيخوخة او أي مشملة جلدية أخرى
السبب يعود لغنى التمر بالفيتامين C و الفيتامين D هذان الفيتامينات الأساسيان والضروريان لصحة البشرة وليونتها ونعومتها
يمكن أن يساعد التمر في التخلص من مظاهر التقدم في السن التي تظهر على الجلد مثل التجاعيد والخطوط على البشرة والترهلات ما يمنحك بشرة أنعم ومظهر أكثر شباباً ، إضافة لذلك يملك التمر خصائص مضادة للشيخوخة لدوره في تقليل تراكم الميلانين في الجسم.
8. تنظيم الوزن
للأشخاص الذين يعانون من النحف وانخفاض الوزن يمكن لهم الاعتماد على التمر في زيادة الوزن بشكل صحي مع تأمين ما يلزم الجسم من المغذيات إضافة للألياف والسكريات والكثير من السعرات الحرارية وينصح بإدخاله ضمن النظام الغذائي اليومي.
9. للصحة الجنسية للمرأة
لتناول التمر العديد من الفوائد للصحة الجنسية للمرأة والسبب غناه بالأحماض الأمينية التي تعزز من القدرة على التحمل الجنسي كما أنه من المنشطات الجنسية الطبيعية ، يجب التعرف على مواعيد أكله لهذا الغرض كي يحقق أكبر فائدة في هذا الصدد.
10. للمرأة الحامل
التمر فاكهة ممتازة جداً لصحة المرأة الحامل وجنينها حيث يوفر لها معظم العناصر الطبيعية التي تحتاج لها في هذه الفترة كما يمتد تأثير التناول المنتظم للتمر خلال فترة الحمل إلى ما بعد الولادة أيضاً كما يسهل عملية الولادة الطبيعية ويقصر وقتها
إضافة لكونه يعد مصدر للحديد المهم للأم خلال الحمل ويساعد على حمايتها من بواسير الحمل وفي نمو وتطور العظام أيضاً.
- فوائد التمر للبشرة وكيف يمكن تضمينه بنظامك الغذائي
- فوائد التمر المذهلة للصحة العامة والفرق بين التمر الجاف والطازج
فوائد أخرى للتمر و للمرأة
إضافة لما سبق ذكره من فوائد للتمر للنساء هناك فوائد أخرى نكتفي بذكرها تعداد دون التوسع في الشرح مثل :
- يعد التمر بديل للسكر
- يساعد في علاج فقر الدم
- تناول التمر يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم
- يزيد كفاءة التمثيل الغذائي
- يعزز مستويات الطاقة في الجسم
- تعزيز صحة القلب
- مفيد لصحة الجهاز الهضمي
- يحسن البصر ويحمي العين
- يمنع التسمم
- يساعد في التحكم في ضغط الدم
- يمنع الالتهاب لغناه بمضادات الالتهاب.
- يضبط مستوى السكر في الدم
- التمر يعزز صحة الدماغ
- يحتوي التمر على مضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض
فوائد التمر الجاف للأطفال
يحتوي التمر بأنواعه جميعها على مجموعة من الفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو الطفل إضافة لاحتوائه على نسبة عالية من السكر الطبيعي الذي يوفر الطاقة اللازمة للطفل عدا عن المذاق اللذيذ المستساغ من قبل الأطفال
يوجد في التمر حوالي ١٥ نوع من المعادن والمغذيات مثل فيتامينات B و الكالسيوم والنحاس والحديد والسيلينيوم والزنك إضافة للألياف التي تحافظ على صحة الأمعاء وتنظم حركتها ويعزز من عملية الهضم عند الأطفال والرضع.
فوائد التمر الجاف للذكور جنسياً
تعد ثمار التمر من أفضل أنواع الثمار الطبيعية فائدة لخصوبة الرجال حيث أن تناوله يحسن من نوعية وكمية الحيوانات المنوية عند الرجل ، كما أن تناوله بشكل منتظم يزيد من حجم الخصيتين بشكل طبيعي ويزيد حجم الثديين عند المرأة أيضاً ، يعد من المنشطات الجنسية الطبيعية كما أنه يعالج العديد من المشاكل الجنسية.
المراجع:
