Table of Contents
الروبيان من البحريات الغنية بالفوائد . تعرف على فوائد الروبيان للرجال فهو غني بالفيتامينات و يقلّل من أمراض القلب ويمنع تساقط الشعر ويعزز صحة العيون وغيرها بالإضافة لفوائده الكبيرة في تعزيز الصحة الجنسية.
الروبيان من المأكولات البحرية القشرية في البحار الشمالية والجنوبية حول العالم وتعتمد القيمة الغذائية لهذا المنتج على غناه بالعديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية التي تزيد من الفوائد الصحية للروبيان.
ويعتبر الروبيان خياراً مهماً للرجال حيث يساهم في علاج مشاكل القلب والأوعية الدموية ويحارب مرض الزهايمر ومرض باركنسون والخرف ،ويحسن من وظائف الدماغ ويتيح بناء عضلات قوية كونه غني بالبروتين وهو من الأغذية الرائعة للرياضيين ومن يرغبون في بناء كتلة عضلية قوية.
وهو منشط جنسي ويعزز من الصحة الجنسية وينظم عمل الهرمونات ويخفف من اضطرابات المزاج ويحسن من الرؤية .
كما يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للشيخوخة ويرفع من مناعة الجسم ويحميه من الأمراض المختلفة، لذلك تضمين الروبيان ضمن النظام الغذائي للرجال له فائدة كبيرة في تعزيز الصحة العامة لهم ورفع مستوى رفاهية الجسم مع التقدم بالعمر .
فوائد الروبيان للرجال
فوائد الروبيان للرجال كثيرة نذكر أهمها :
1- يقلل من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية
إن هذا السبب كبير كون السبب الأول للوفاة في العالم هو أمراض القلب ،لذا فإن كنت تريد التأكد من أن قلبك يعمل بصحة جيدة قدر الإمكان لتجنب زيادة مخاطر تراكم الكوليسترول أو بعض العمليات الأخرى التي يمكن أن تسبب الموت المفاجئ فإن تناول الروبيان يعتبر مفيد جداً لصحة القلب .
يقلل الروبيان من تخثر الدم بسبب وجود الأنزيم الحال للفيبرين الموجود في الروبيان والذي يعمل على ترقق الدم وتمنع تخثره وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالجلطات القلبية ،كذلك يستخدم الجسم حمض الأرجينين
الأميني في الروبيان لإنتاج أكسيد النتريك وهو عامل رئيسي في منع تجلط الدم وإرخاء الشرايين وتحسين تدفق الدم إلى القلب والعضلات .
وجود أحماض أوميغا 3 الدهنية في الروبيان تعتبر صيغة مثالية لتقليل مستويات الكوليسترول في الجسم وتقليل فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية في المستقبل،حيث يعمل الروبيان على زيادة نسبة الكوليسترول الجيد في الدم .
أربع أونصات من الروبيان المطبوخ تقدم حوالي نصف DHA و EpA التي يجب أن تحصل عليها كل يوم، والتي تقلل من ضغط الدم والدهون الثلاثية في الدم، وهي واحدة من العناصر الجيدة والتي ترفع من نسبة الكوليسترول الجيد المرتفع الكثافة .
2- يساعد في منع تساقط الشعر
مع تقدم الرجال في السن يبدأون في فقدان شعرهم وهذا جزء طبيعي من عملية الشيخوخة ،حيث المستويات العالية من ديهدروتستوسترون في نظامهم والتي ساعدتهم على التطور إلى رجل كامل النمو تبدأ بإلحاق الضرر بالبصيلات وتتسبب في تقلص حجمها ثم تتسبب في اختفائها تماماً في النهاية .
لذا إن كنت تريد أن تكون استباقياً في هذا الأمر وتجنب فقدان شعرك بالكامل فإن تناول الجمبري فكرة جيدة ومن المعروف بأن الجمبري يحتوي على كمية جيدة من الزنك وهو أحد أهم المركبات الكيميائية التي تساعد في تكوين خلايا جديدة والحفاظ عليها وهذا يشمل خلايا البشرة والشعر.
لذلك إذا بدأت ملاحظة فقدان الشعر حاول زيادة تناول الجمبري وإجراء فحص دم لمعرفة مستويات الزنك لديك .
ذات صلة :
- فوائد الروبيان (القريدس) للرجال و النساء والصحة العامة
- فوائد التونة للشعر: 9 فوائد لتعزيز نمو الشعر وصحته
3- قد يحافظ على دماغك حاداً و يهدئ المزاج
الروبيان يحتوي على مادة تعد من أفضل هرمونات رفع الحالة المزاجية وهي مقدمة للسيرتونين وتدعى التربتوفان، وهذه المادة الكيميائية تعمل على تحفيز هرمون السيرتونين وتحسين المزاج .
إضافة لذلك الروبيان يحتوي على الكثير من أحماض أوميغا 3 وفيتامين ب12 وكلاهما ضروريان للحفاظ على دماغك في أفضل حالة من الحماية وخاصة الوقاية من مرض الزهايمر والخرف الذي يزداد مع التقدم بالعمر .
4- غني بمضادات الأكسدة
من فوائد الروبيان للرجال أنه يحتوي على فيتامين A و B وحمض الأسكوربيك والريتينول ،واكتشفوا مؤخراً صبغة مسؤولة عن اللون المحمر وهي أستازانتين ،ويتجاوز نشاط هذه الصباغ الخصائص الوقائية لفيتامين ه عدة مرات، و أستازانتين يساعد في التهاب البروستات والورم الحميد في البروستات .
ذات صلة :
- فوائد الروبيان للنساء:15 فائدة للشعر والبشرة والجنس
- فوائد بيض السمك مذهلة وتفيد صحتكم العامة والجنسية
5- غني بالزنك
لا يوجد في الطعام ما يكفي من الزنك ويجب تجديد إمداداتها في الجسم باستمرار لأن هذا العنصر يشارك في العمليات الحيوية، ويزداد استهلاك الزنك مع العمل العضلي الكثيف وشرب الكحول وشرب القهوة والشاي .
ويتجلى نقص الزنك في انخفاض مستوى هرمون ” التستوستيرون” في الدم وانخفاض المناعة وتدهور صحة الحيوانات المنوية وهناك انخفاض كبير في حركتهم وقابليتها للحياة.
100غ من الروبيان تزود الجسم ب 75%من الجرعة اليومية من الزنك الضروري لإنتاج الحيوانات المنوية، ويساعد البروستات حيث نقص الزنك يسبب التهاب البروستات ويزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستات .
6- زيادة الخصوبة
يؤدي عدم وجود عنصر التتبع الأساسي هذا إلى تعطيل الجهاز التناسلي للرجال مما يؤدي إلى العقم ،والسيلينيوم ضروري لتكوين الحيوانات المنوية بشكل كامل، و100غ من الروبيان تحوي أكثر من نصف الكمية اليومية من السيلينيوم للرجل .
7- فوائد الروبيان للصحة الجنسية للرجال
هذه القشريات الوردية منخفضة السعرات الحرارية وتؤثر بعض العناصر الغذائية المفيدة بشكل خاص بالصحة الجنسية، والروبيان يمد الجسم باليود وهو ضروري لعمل الغدة الدرقية والتمثيل الغذائي الأساسي ونقص اليود يقلل من الدافع الجنسي .
ويعتبر الروبيان مصدراً لفيتامين د ويعزز هذا الفيتامين هرمون التستوستيرون لدى الرجال ،وهو مصدر للسيلينيوم ويحتاج الرجال إلى المزيد من السيلينيوم نظراً لوجود كمية عالية منه في الحيوانات المنوية، وهو مصدر للزنك ويرتبط نقص الزنك بضعف الانتصاب لذلك يجب أن يكون الحصول على كمية كافية من الزنك أولوية لدى الرجال .
8-تعزيز الانتصاب
يحتوي الروبيان على حمض أميني لا يمكن الحصول عليه يدعى “الأرجينين” وهو مرتبط بتدفق الدم والذي يرتبط أيضاً بالمساعدة في قدرة الرجل على الانتصاب، كذلك يرتبط بخصوبة الذكور لأنه معروف بتحسين حركة الحيوانات المنوية .
9- يعزز بناء العضلات
الروبيان بروتين نقي يحتوي على 18 غ من البروتين و 1 غ من الدهون وصفر من الكربوهيدرات ،والدهون الصحية والكربوهيدرات مهمة في النظام الغذائي العام ،وإضافة الجمبري طريقة سهلة للحصول على بروتين لبناء عضلات دون الكثير من السعرات الحرارية الإضافية.
ومثل العديد من البروتينات الحيوانية الأخرى يحتوي الروبيان على كمية عالية من الأحماض الأمينية الليبتين وهي أمر ضروري لنمو العضلات الأمثل ،كذلك الروبيان يحتوي على العدد الكافي من فيتامين ب12 ويحصل الجسم على أكثر من 25%من الجرعة اليومية الموصى بها لكل حصة.
ويساعد الروبيان بشكل كبير في إبقاء الهوموسيستين تحت السيطرة وهو حمض أميني ضار يمكن أن يؤدي إلى الالتهاب عن طريق تهيج بطانة الأوعية الدموية،والروبيان مهم لفقدان الوزن كونه منخفض السعرات الحرارية و تستهلك فيها كميات أكبر من البروتينات بدل الكربوهيدرات والدهون .
ذات صلة :
10- يحمي العيون
الروبيان مهم في مساعدة الرجال في الحفاظ على بصر جيد من خلال حماية شبكية العين من الأكسدة الناتجة عن التعرض المفرط لأشعة الشمس، كذلك يخفف من حالة الضمور البقعي التي تسبب فقدان البصر مع التقدم بالعمر.
انظر أيضاً :
11- تزويد الجسم بعنصر الكالسيوم
لمحاربة تنكس العظام وهشاشة العظام التي تزداد مع التقدم بالعمرنتيجة نقص الكالسيوم فإن الروبيان أحد الأسلحة الموجودة في ترسانته.
حيث يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم والفوسفور والمغنزيوم وبالتالي يحارب مشاكل ترقق العظام وضعف قوتها ،حيث نقص الكالسيوم يسبب عدم قدرة العظام على النمو بنفس الوتيرة التي سوف تنمو بها إن لم تكن تعاني من نقص الكالسيوم العظام التي تنمو لن تكون قوية .
المراجع:
