Table of Contents
تعرفي سيدتي على فوائد القرفة للنساء فهي تخفف من أعراض الدورة الشهرية و مضادة للالتهابات النسائية وجيدة في حرق الدهون وضبط الوزن بالإضافة إلى فوائدها للشعر والبشرة .
اشتهرت القرفة منذ القدم في الطب والعلاج التقليدي وهي من أكثر أنواع التوابل شهرة في العالم، وتحتوي على العديد من الخصائص الطبية والعلاجية المهمة لصحة النساء .
فهي تمتلك فوائد مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ومضادات الميكروبات وغيرها .
وتعتبر القرفة مصدراً جيداً جداً للمنغنيز والألياف الغذائية والكالسيوم، و مصدر جيد للحديد وفيتامين ك.كما أنها منخفضة في الكوليسترول والدهون المشبعة وتحتوي على كميات ضئيلة من العديد من الفيتامينات .
وهذه العناصر المفيدة عززت من قيمة القرفة وضرورة إدخالها في النظام الغذائي للمرأة فهي تعزز المناعة في الجسم وتقلل الالتهابات التنفسية ،وتحسن من عملية الهضم وتخفف من آلام الدورة الشهرية.
وهي مهمة لجمال المرأة وصحة بشرتها وتساعد في تقليل المشاكل الجلدية وتحافظ على شباب البشرة إضافة لذلك تساعد في تقوية الشعر وتعزيز نموه و تقلل من مشكلة تساقط الشعر ،ووفقًا لإدارة الغذاء والدواء في أمريكا فإن 2 مجم هي القيمة اليومية للقرفة التي يمكن تناولها بأمان بالنسبة للمرأة.
فوائد القرفة للنساء
فوائد القرفة للنساء متعددة لنتعرف على أبرزها :
1- مفيدة للدورة الشهرية
القرفة غنية بعنصر المنغنيز وهذا العنصر فعال في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية .
وفي إحدى الدراسات التي أجريت على النساء تبين أن النساء اللواتي أضفن القرفة إلى وجباتهن الغذائية اليومية، و تناولن حوالي 5,6ملغ من المنغنيز كانت لديهن حالات أقل من العصبية والمزاجية والتوتر، وعانين بدرجة أقل من تشنجات الدورة الشهرية مقارنة بالنساء اللواتي تناولن جرعة من المنغنيز مقدارها 1 ملغ فقط .
محتوى المنجغنيز في القرفة يجعلها فعالة في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS).
وبمعنى آخر اتباع نظام غذائي غني بعنصر المنغنيز يخفف من أعراض الدورة الشهرية .
حيث تبين الدراسات بأن النساء اللواتي يعانين من مستويات عالية من متلازمة ما قبل الحيض كانت نسبة المنغنيز والكروم والكالسيوم أقل في دمائهن، ولذلك إضافة القرفة عامل مهم في تعزيز عنصري الكالسيوم والمنغنيز الضروريين للدورة الشهرية.
2- خفض نسبة السكر في الدم
يحدث فرط سكر الدم عندما يرتفع مستوى السكر في الدم بشكل كبير، وهذا يمكن أن يؤدي إلى حالات صحية خطيرة مثل مرض السكري.
وتظهر الأبحاث أن القرفة يمكن أن تحسن مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكر .
وكشفت إحدى الدراسات أنها يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 لأولئك الذين يعانون من مرض السكري.
“القرفة قد تحسن تحمل الجلوكوز من خلال التأثير على مستقبلات الأنسولين ، تظهر نتائج 10 تجارب شملت أشخاصاً مصابين بداء السكري من النوع 2 أن القرفة تقلل بشكل كبير من مستويات الجلوكوز أثناء الصيام مقارنةً بالعلاج الوهمي.”
إذا كنتي قلقة بشأن مستويات السكر في الدم ، فتحدثي دائماً إلى طبيبك قبل إجراء تغييرات على نظامك الغذائي.
3-مضادات الأكسدة
في إحدى الدراسات تمت دراسة الخصائص المضادة للأكسدة لمختلف التوابل التي تحتوي على القرفة .
وبعد اختبارات مختلفة تبين أن القرفة قادرة على تثبيط بيروكسيد الدهون ، مما يجعلها من مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تفيد الإنسان.
4-التهابات الخميرة
تحدث الإصابة بعدوى التهاب الخميرة المهبلية بسبب فطور المبيضات البيضاء وهي من الفطور الشائعة، وأغلب النساء معرضات للإصابة بهذه العدوى وخاصة في مرحلة الحمل أو عند الإصابة بمرض السكري أو بسبب السمنة .
قد تصاب النساء أيضاً بعدوى الخميرة في المهبل نتيجة تناول المضادات الحيوية حيث تسبب انخفاض مستوى البكتيريا الوقائية في منطقة المهبل .
ولقد أظهرت العديد من الدراسات قدرة القرفة على تقليل انتشار عدوى الخميرة التي تقاوم الأدوية، كذلك تبين بأن زيت القرفة له فعالية قوية في علاج سلالات المبيضات المختلفة المسببة لالتهابات المهبل.
ذات صلة :
5- مفيدة للمعدة والجهاز الهضمي
للقرفة خصائص هضمية ممتازة يمكن أن تساعد في تقليل أعراض القولون العصبي مثل الانتفاخ ،وذلك عن طريق قتل البكتيريا التي تؤثر على الجهاز الهضمي، وتمكين العصارات المعدية من العمل بشكل طبيعي، و شرب شاي القرفة 2-3 مرات يوميًا يمكن أن يقلل الألم المصاحب للقولون العصبي.
كذلك تساعد القرفة في علاج مشاكل البطن مثل آلام المعدة والرياح الزائدة ،حيث اكتشف باحثون في جامعة RMIT الأسترالية أن التوابل لديها القدرة على خفض مستويات ثاني أكسيد الكربون في المعدة للمساعدة على الهضم.
تحتوي القرفة أيضاًعلى خصائص حيوية قوية تعمل على تحسين صحة الأمعاء على المدى الطويل.حيث يمكن أن تساعد القرفة في محاربة البكتيريا السيئة ، وتعزيز نمو البكتيريا الجيدة ، والحفاظ على صحة ميكروبيوم الأمعاء.
وإن كنتي تشعرين بالقلق هناك أدلة تثبت أن صحة الأمعاء والقلق مرتبطان ارتباطاً وثيقاً، لذلك قد تعمل تأثيرات القرفة على تحسين الحالة المزاجية أيضاً.
6- تقليل الوزن
نظراً لأن خفض مستويات السكر في الدم وزيادة حساسية الأنسولين يلعبان دوراًرئيسياً في إنقاص الوزن .
فقد يساعدك رش القليل من القرفة يوميًا على خفض الوزن، وتشير دراسة أمريكية إلى أن التوابل يمكن أن توازن آثار النظام الغذائي الغني بالدهون وتبطئ عملية تخزين الدهون.
يمكن أن تكون القرفة مفيدة أيضاً لتعزيز حافز للتمرين ،و يُعتقد أن هذه التوابل الفائقة تساعد على تحسين التمثيل الغذائي مما يؤدي بدوره إلى تسريع معدل حرق السعرات الحرارية وهذا يعني نتائج أفضل عند ممارسة الرياضة.
من فوائد القرفة الكبيرة الأخرى للنساء أنها تحتوي على الألياف مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويمكن أن تقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام التي غالباًما تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام .
7- تعزيز صحة البشرة
لتحسين صحة البشرة بطريقة طبيعية ينصح بإضافة القرفة إلى نظامك الغذائي حيث تحفز القرفة الأوعية الدموية وتدعم تدفق الدم إلى الجلد ، مما يمنحك التوهج الصحي المطلوب.
كذلك عند استخدام القرفة موضعياً فإنها سوف تعمل على تحسين البشرة المتعبة بشكل فوري ،وخصائصها المضادة للبكتيريا تلعب دوراً مهماً في منع ظهور الحبوب والبثور عند المعاناة من حب الشباب .
وجدت إحدى الدراسات في إندونيسيا أن الجمع بين القرفة والعسل يجلب المزيد من الفوائد للبشرة المعرضة للبقع .
ويمكنك تجربته باستخدام ماسك للوجه حيث قومي بخلط المكونين معًا في معجون وضعيه على وجهك لمدة عشر دقائق قبل إزالته بقطعة قماش دافئة ورطبة.
8-السرطان
هناك العديد من الدراسات الواعدة التي وجدت أن الأوجينول وسينام الدهيد وهما مكونان كيميائيان للقرفة فعالان جدًا في مكافحة سرطان القولون وسرطان الدم وسرطان الغدد الليمفاوية.
انظر أيضاً :
9-التهاب المفاصل وقوة العظام
يمكن أن تساعد المستويات العالية من المنجنيز الموجودة في القرفة في بناء الأنسجة الضامة والعظام ، وبالتالي تساعد في الوقاية من هشاشة العظام والتهاب المفاصل.
10- محاربة الالتهابات
يمكن أن يؤدي الالتهاب في الجسم إلى تدمير صحتنا ،فهو سبب رئيسي للحالات الشائعة من التهاب المفاصل والربو والاكتئاب ،والالتهاب المزمن عامل خطر للإصابة بالسرطان والسكتات الدماغية وأمراض القلب ومرض الزهايمر والخرف .
يمكن أن يؤدي نمط الحياة غير المستقر والنظام الغذائي السيء والعدوى إلى إحداث تأثير التهابي في الجسم ، لكن الدراسات تظهر أن القرفة تعزز النشاط المضاد للالتهابات الذي يعمل على تقليل الآثار الضارة للالتهاب.
كذلك القرفة مليئة بمضادات الأكسدة التي تسمى بوليفينول ، وهي مضادات قوية للالتهابات.
ذات صلة :
12- صحة الشعر
القرفة غنية بالعناصر المفيدة لصحة الشعر فهي تعمل على تقوية جذور بصيلات الشعر عن طريق تحفيز وصول الدم إلى فروة الرأس ،كذلك غناها بالخصائص المضادة للالتهابات تحمي الشعر من مشاكل التساقط وقشرة الرأس والفطور و التهابات الجريبات الشعرية و تمنح الشعر اللمعان المطلوب.
ذات صلة :
- ماهي أضرار القرفة على الرجال؟ لابد أن تتعرف عليها
- فوائد القرفة للرجال والجنس:10 فوائد للصحة الجنسية والعامة
المراجع :
