Table of Contents
تعرف معنا على فوائد الزبيب الأسود للرجال فهو غني بالفيتامينات التي تدعم صحة الرجل و تزيد من طاقته ،كما يعزز صحة الجهاز الهضمي والفم والقلب وغيرها بالإضافة الى فوائده للصحة الجنسية .
الزبيب الأسود من الفواكه الجافة الشائعة وهو خيار ممتاز من الوجبات الصحية الخفيفة، يحتوي 100غ من الزبيب على مجموعة من العناصر الغذائية والأملاح والألياف والفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ج وفيتامين ه وس والحديد والنحاس والزنك.
ويتم تناوله نيئاً أو مضافاً إلى الحلويات والسلطات ،وبالنظر إلى محتواه الغذائي وتركيبه الطبيعي يعتبر عنصر رائع في أي نظام غذائي .
ويرغب العديد من الرجال بالاهتمام بهذه الفاكهة المجففة كونها تساعدهم من خلال لقاءاتهم الأكثر حميمية ،إضافة إلى الفوائد الصحية الكثيرة التي توجد في الزبيب الأسود والتي تساعد الرجال في حل مشاكلهم الصحية التي تزداد مع التقدم بالعمر.
فوائد الزبيب الأسود للرجال
تتواجد في الزبيب الأسود مكونات غذائية لها قدرة كبيرة على حل المشكلات الصحية التي يعاني منها الرجال .
وسنستعرض في هذا المقال أهم فوائد الزبيب الأسود للرجال:
1- توفير الطاقة وتحسين القدرة على التحمل
إن تناول كوب واحد من الزبيب يعطي حوالي 434 سعرة حرارية و94 غ من السكر ،ولذلك عندما تبحث عن الطاقة الإضافية وزيادة قدرة الجسم على التحمل عند الحاجة وعند ممارسة أي تمرين معتدل أو عالي الكثافة فإن الجسم يطلب زيادة القدرة على التحمل عليك بتاول الزبيب الأسود .
2- محتواه من الحديد
يعتبر الزبيب الأسود مصدراً مهماً لعنصر الحديد وإن إضافة كوب من الزبيب إلى وجبة الغذاء يوفر حوالي 16%من الكميات اليومية الموصى بها من الحديد.
ويعتبر الحديد ضروري لصحة الإنسان وهو أحد المركبات الأساسية اللازمة لإنتاج كريات الدم الحمراء.
يحتاج الرجال إلى الحديد بكميات كافية لتحسين وظائفهم المناعية وتحسين الوظيفة الإدراكية، و الحصول على كميات كافية من الحديد يعني الشعور بتعب أقل حيث يقوم بنقل الأكسجين بكفاءة أكبر إلى كافة أنحاء الجسم مع وجود كمية كافية من الحديد في الدم .
3- الحماية من السكتات الدماغية وأمراض القلب
يعتبر الزبيب الأسود مصدراً جيداً للمغذيات النباتية مثل البوليفينول والفينولات وهي أحد أنواع مضادات الأكسدة .
وهذه المغذيات النباتية تساهم في تطهير الدم من الجذور الحرة والتي تقوم بإلحاق الضرر بالحمض النووي والخلايا ،وإن وجود تركيزات عالية من الجذور الحرة يسبب أنواع من السرطانات .
وإن تعطيل التوازن بين الجذور الحرة ومضادات الأكسدة يسبب نوعاً من الإجهاد التأكسدي الذي يؤدي بدوره إلى مشاكل في القلب، ويعتبر الرجال أكثر عرضة من النساء للإصابة بأمراض القلب ،وكذلك تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 20%
وأحد الحلول البسيطة لحماية نفسك من أعراض السكتة الدماغية وأمراض القلب هو تقليل الإجهاد التأكسدي عن طريق تناول الزبيب الأسود الغني بمضادات الأكسدة .
4- صحة الفم
يساهم الزبيب الأسود في تحسين صحة الفم ويطلق عليه اسم حلوى الطبيعة، ومن الحقائق المثيرة للاهتمام بأنه من غير المرجح أن يهتم الرجال بصحة الفم مقارنة بالنساء حيث يميل الرجال إلى الإصابة بحالات أسنان أكثر تقدماً .
ولديهم ميل أكبر للإصابة بجفاف الفم ومشاكل اللثة ويميلون إلى تنظيف أسنانهم بشكل أقل تكراراً .
وترجع مشاكل كل الأسنان إلى نمط الحياة المزدحم لدى الرجال حيث يتجاهلون صحتهم بشكل عام والزبيب الأسود يحوي مكونات كيميائية نباتية تعزز صحة الأسنان واللثة.
ويحتوي الزبيب عند قضمه على حمض اللينولينيك وحمض اللينوليك ويزيل بشكل طبيعي البكتيريا الموجود في الفم والتي تسبب مجموعة متنوعة من مشاكل الأسنان .
لذلك لابد من تشجيع الرجال على تناول المزيد من الزبيب حيث لا يقوم فقط بموازنة الهرمونات وإنما يجعل رائحة النفس أكثر نقاء .
5- تخفيض نسبة الكوليسترول
يحتوي الزبيب على مادة كيميائية نباتية تسمى ريسفيراترول تعمل مضاد أكسدة ومضاد سرطانات ومضاد للالتهابات وعامل خفض للكوليسترول ،ولها خصائص توسيع الأوعية الدموية مما يخفف من ضغط الدم في الشرايين .
6- تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي
نسبة عالية من الألياف الغذائية الغير قابلة للذوبان تتواجد في الزبيب الأسود وتمتص الماء مرة واحدة في تجويف الجسم وتزيد من قوة الجسم وقدرته على تسهيل حركة الطعام داخل الأمعاء وبالتالي التخفيف من مشكلة الإمساك .
وإن مضغ الزبيب يقلل من الحموضة لاحتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم الذي يعمل على معادلة توازن ph الحموضة في المعدة بشكل فعال .
ويفضل تناول حفنة من الزبيب بمقدار 10- 15حبة كل يوم وذلك قبل أو بعد جلسات التمرين وإضافتها إلى السلطات والحلويات وأطباق الأرز .
ذات صلة :
7- تعزيز الصحة الجنسية
يتمتع الزبيب بسمعة طيبة جداً في كونه مثيراً للصحة الجنسية ويحتوي الحمض الأميني الأرجينين الذي يساعد على فرز الحيوانات المنوية يعالج ضعف الانتصاب عند الرجل، ويوفر السعرات الحرارية التي تزيد من الطاقة المهمة في عملية الجنس .
المزيد من التفاصيل :
8- التحكم في ضغط الدم
تزعج مشكلة ضغط الدم الرجال أكثر من النساء ويرجع ذلك إلى العادات السيئة في روتينهم اليومي وعدم الاهتمام بنوعية الطعام، ولتجنب ذلك يتم تناول الزبيب الذي يحوي المغنسيوم والبوتاسيوم الذي يقلل من عنصر الصوديوم المسبب لارتفاع ضغط الدم .
9– تقليل الإصابة بسرطان البروستات
يتعرض الرجال للإصابة بسرطان البروستات والعديد منهم يقعون فريسة المرض، وإن تناول الزبيب يساهم في تقليل خطر الإصابة بالسرطان بسبب احتوائه على خصائص مضادة للسرطان حيث تمنع هذه الخصائص الخلايا السرطانية من التطور في أي جزء من الجسم وبالتالي الحماية من هذا المرض الفتاك.
10- الحفاظ على جودة الحيوانات المنوية
الحيوانات المنوية الرقيقة تكون بطيئة جداً في الحركة وهذا يؤثر سلباً على الخصوبة، و للزبيب خصائص طبية خاصة حيث يساهم بشكل عام في تحسين جودة الحيوانات المنوية .
11- إزالة الضعف الجنسي
العمل الطويل في المكاتب والمسؤوليات الكثيرة التي تلقى على الرجال لا يؤثر فقط على الصحة الجسدية وإنما يضعف من قوة الشخص الجنسية .
وإن إدخال الزبيب الأسود في النظام الغذائي له فوائد كثيرة في هذا المجال حيث تعتبر مصدراً مهماً للكالسيوم الذي يؤثر على المزاج حيث نقصانه يسبب الشعور بالغضب.
وهذه التغييرات تؤثر بدورها على الدافع الجنسي ،ونقص الكالسيوم يخفض من هرمون التستوستيرون وانخفاض الدافع الجنسي لذلك تناول الزبيب الأسود مفيد لهذه الحالة .
12- يقلل من خطر العدوى ويزيد المناعة
يحتوي الزبيب الأسود على مضادات الأكسدة البوليفينولية التي تسمى بمضادات الأكسدة والتي تقلل من فرص التعرض للعدوى، وهذه المركبات تحوي خصائص جرثومية لمحاربة البكتريا والفيروسات المسببة للعدوى وحماية الجسم من نزلات السعال والبرد ويحوي مادة الكاتيكين التي تحمي من الإصابة من السرطان .
13- يلبي حاجة الجسم من البروتين
يحوي الزبيب الأسود على حوالي 3% من البروتين الذي يساهم في بناء العضلات وتحسين صحة الدم و العظام ،وتناول الزبيب كوجبة خفيفة أو إضافته إلى مخفوق البروتين يؤدي إلى نتائج أفضل.
14- يعالج الحمى
يحوي الزبيب الأسود على عدد من الخصائص المضادة للأكسدة والتي تسمح له بمكافحة الحمى بشكل فعال ،ويحتوي أيضاً على النحاس مما يجعله مناسباً لعلاج العديد من الأمراض حيث يعتبر الزبيب الأسود طعام خارق.
المراجع :
