Table of Contents
فوائد فيتامين سي الفوار وأضراره : إذا كان هناك وقت للقلق بشأن نظام المناعة لديك ، فهذا يعني أن نظام المناعة الصحي أكثر أهمية الآن مما كان عليه في أي وقت مضى. يجب أن يبدأ أي مكمل مناعي جيد بفيتامين سي. ومع ذلك ، فإن آخر شيء تريده هو فيتامين صيدلية عام ، عندما يمكنك استخدام مسحوق فيتامين سي الفوار لامتصاص مثالي.
البدء بفيتامين سي هو قاعدة صلبة لإضافة المزيد من العناصر الغذائية مثل الزنك والفيتامينات الأخرى ، مثل مركب ب. ستبحث هذه المقالة في الفوائد القوية لفيتامين سي الفوار . علاوة على ذلك ، سوف نقدم لك تركيبة فيتامين سي الأكثر فاعلية المتاحة.
يمكن للقرص أو المسحوق الفوار المصمم جيدًا أن يسمح بتناول جرعة كبيرة من المكونات في وجبة واحدة. يتحد حمض الغذاء العضوي مع مصدر الكربونات لتكوين أملاح البوتاسيوم أو الصوديوم أو الكالسيوم أو المغنيسيوم للحمض ، ويخفف المحلول إلى درجة الحموضة العادية ، لذلك فهو سهل على المعدة.
فوائد فيتامين سي الفوار وأضراره
أظهرت الدراسات السريرية التي أجريت على مجموعة متنوعة من المنتجات الفوارة أن هذه المكونات تخترق مجرى الدم في أقل من 15 دقيقة.
إليك أهم فوائد فيتامين سي الفوار بالتفصيل :
1. امتصاص أفضل وأسرع
في الماء والصودا وعصائر الفاكهة ، تنتج الأقراص الفوارة محلول تذوق لطيف. هذا بسبب أحماض الفاكهة العضوية الموجودة في الأقراص. في الأقراص الصلبة التقليدية ، تذوب المركبات ببطء في المعدة ، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى تأخير أو تقليل الامتصاص. مع الأقراص الفوارة المذابة في سائل ، يتم امتصاص المكونات بسرعة وبشكل كامل وموحد.
2. التوافق الأمثل
بعد البلع ، يتم نقل الأقراص أو الكبسولات الصلبة التقليدية إلى المعدة حيث تذوب تدريجياً. يختلف وقت المرور باختلاف الأشخاص ، اعتمادًا على العوامل التشريحية والفسيولوجية. في حالة مرور وقت أطول ، يمكن أن تذوب أشكال الجرعات الصلبة جزئيًا وقد يتسبب ذلك في تهيج الأغشية المخاطية.
مع الأقراص الفوارة المذابة ، يتم توزيع المكونات بالتساوي في المحلول ، بحيث لا تحدث تركيزات عالية وموضوعية. يحتوي محلول القرص الفوار على نسبة متوازنة من الأحماض والكربونات. هذا التوازن يسمى المخزن المؤقت.
3. زيادة تناول السوائل
يجب أن يكون استهلاك السوائل اليومي 1.5 – 2 لتر للبالغين. توفر الأقراص الفوارة القيمة الغذائية المقصودة وكمية السوائل الإضافية. ومع زيادة المدخول المطلوب أثناء الفقد المفرط للسوائل الناجم عن أحداث مثل النشاط البدني المكثف أو الإسهال أو درجات الحرارة المرتفعة في الصيف ، فإن تناول الأقراص الفوارة الذائبة يدعم إمداد السوائل اليومي.
4. بديل جيد من الحبوب
يعاني الكثير من الناس من مشاكل في ابتلاع الأقراص الصلبة أو الكبسولات. تعتبر الأقراص الفوارة بديلاً جيدًا لهذه الفئة من السكان.
5. معالجة بسيطة وقياس الجرعات الدقيقة
يمكن ببساطة إذابة الأقراص الفوارة في كوب من الماء أو الصودا أو عصير الفاكهة – وبعد فترة قصيرة من الوقت يكون المحلول المستساغ جاهزًا للشرب.
هذه ميزة كبيرة على الاضطرار إلى إذابة الحبيبات أو المساحيق. يجب قياس الحبيبات والمساحيق الفورية أولاً ، ثم تقليبها في الزجاج عدة مرات للحصول على محلول موحد. مع الأقراص الفوارة ، تكون الجرعة معيارية ، وكمية السائل متغيرة ، مما يسمح بتعديل المذاق وفقًا للتفضيل الفردي.
6. نزلات البرد
توجد أدلة متضاربة على استخدام فيتامين c في علاج نزلات البرد أو الوقاية منها.
وجدت مراجعة أجريت عام 2016 القليل من الأدلة على أن مكملات فيتامين سي اليومية يمكن أن تمنع نزلات البرد. قد يكون الاستثناء الوحيد هو الأشخاص الذين تتعرض أجسادهم لضغط بدني مستمر ، مثل الرياضيين.
ومع ذلك ، فقد وجدت الدراسات أن مكملات فيتامين سي اليومية قد تساعد في تقليل حدة نزلات البرد وتقليل طولها.
من بين البحث:
- لاحظت مراجعة عام 2016 أن فيتامين c الذي تم تناوله خلال الـ 24 ساعة الأولى من أعراض البرد بدا وكأنه يقصر من مدة المرض.
- اقترحت دراسة أجريت عام 2013 أن جرعة يومية من 1000 إلى 2000 ملليجرام (مجم) من فيتامين سي يمكن أن تقصر نزلات البرد بنسبة 8٪ لدى البالغين و 14٪ عند الأطفال.
7. مفيد للبصر
ضعف البصر المرتبط بالعمر ، أو الضمور البقعي (AMD) هو اضطراب العين. يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة من فقدان البصر.
نظرت دراسة كبيرة عام 2001 في دور فيتامين سي في تطور AMD. تلقى المشاركون مكملات فيتامين سي يوميًا إلى جانب فيتامين إي وبيتا كاروتين والزنك والنحاس .
خلصت الدراسة إلى أن المكملات تبطئ من تطور AMD بنسبة 25٪. كما أنها ساعدت في إبطاء فقدان حدة البصر والوضوح بنسبة 15٪.
لسوء الحظ ، لا يمكن للباحثين التأكد من أن فيتامين سي نفسه أحدث فرقًا. منذ هذه الدراسة ، لم يجد عدد من الدراسات الأخرى أن فيتامين سي وحده مفيد لمرضى AMD.
بالإضافة إلى ذلك ، تمت دراسة فيتامين سي كوسيلة للوقاية من أنواع معينة من إعتام عدسة العين. وجدت مراجعة عام 2014 أن 135 ملغ من فيتامين سي يوميًا قد تكون مفيدة في هذا الصدد. وجدت هذه الدراسة أيضًا أن الجرعات التي لا تقل عن 363 مجم يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين بنسبة 57٪.
8. ضغط الدم
يستخدم فيتامين سي منذ فترة طويلة كعلاج لارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم. لسوء الحظ ، تشير الأبحاث إلى أنه قد لا يكون مفيدًا كما كان يعتقد سابقًا.
وجدت دراسة أجريت عام 2012 أن تناول جرعة عالية من فيتامين سي – حوالي 500 مجم يوميًا – لم ينتج عنه سوى انخفاض طفيف في ضغط الدم الانقباضي . هذا هو قياس ضغط الدم أثناء ضربات القلب.
كان له تأثير ضئيل على ضغط الدم الانبساطي ، أو القياس بين النبضات.
سبب تأثير فيتامين سي على ضغط الدم غير مفهوم جيدًا. يُعتقد أن الجرعات العالية من فيتامين سي قد يكون لها تأثير مدر للبول خفيف . هذا يعني أنه قد يساعد في تقليل الماء في جسمك ، مما قد يخفض ضغط الدم.
9. أمراض القلب والسرطان
تشير الأبحاث إلى أن فيتامين سي قد يساعد في الوقاية من أمراض القلب والسرطان.
التأكسدي المرتبط بهذه الأمراض. يمكن أن يحدث هذا عندما يكون هناك الكثير من الجذور الحرة في جسمك.
وجدت مراجعة أجريت عام 2013 أن فيتامين سي قد يساعد في منع السكتة الدماغية. كان هذا صحيحًا في الغالب للأشخاص الذين تناولوا كمية منخفضة من فيتامين ج قبل العلاج أو كانوا معرضين لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
وجدت المراجعة هذه الفائدة لفيتامين ج فقط من مصادر الغذاء ، وليس من المكملات الغذائية.
لاحظت مراجعة عام 2013 أن تناول كميات كبيرة من فيتامين ج يبدو أنه مرتبط بانخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. كما أشارت إلى أن فيتامين ج الوريدي قد ثبت أنه يحسن النتائج لمرضى السرطان.
تتضمن العديد من علاجات السرطان التجريبية استخدام فيتامين سي جنبًا إلى جنب مع العلاجات الأخرى. هذا يجعل من الصعب معرفة مقدار تأثير فيتامين سي بمفرده.
ذات صلة :
الآثار الجانبية وأضرار زيادة مستوى فيتامين سي الفوار
يعتبر فيتامين سي آمنًا بشكل عام. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب الجرعات العالية آثاراً جانبية. قد تشمل هذه الأضرار:
- حرقة في المعدة
- غثيان
- الصداع
- تقلصات المعدة
- إسهال
- حصى الكلى
- تعتبر الجرعات التي تزيد عن 2000 مجم شديدة. قد تزيد هذه الجرعات من خطر الإصابة بالإسهال الشديد وحصى الكلى.
- يمكنك بأمان تناول جرعات أقل من فيتامين سي أثناء الحمل. جرعة من 85 إلى 120 ملغ في اليوم هي توصية شائعة. قد يتسبب الاستخدام المفرط في إلحاق الضرر بجنينك.
- يمكن لفيتامين سي أيضًا أن يقوم برفع مستوى السكر في الدم. استخدم فيتامين سي بحذر إذا كنت تعاني من مرض السكري. في النساء الأكبر سنًا المصابات بداء السكري ، قد تزيد الجرعات التي تزيد عن 300 مجم يوميًا من خطر الوفاة من أمراض القلب.
تفاعل الأدوية
إذا كنت تتناول هرمون الاستروجين أو موانع الحمل التي تحتوي على هرمون الاستروجين ، فقد يزيد فيتامين سي من خطر الآثار الجانبية الهرمونية . وذلك لأن فيتامين سي قد يبطئ من معدل مغادرة الإستروجين لجسمك.
قد يتفاعل فيتامين c أيضًا مع عقار Prolixin (فلوفينازين) المضاد للذهان ويقلل من تركيز الدواء في مجرى الدم. هذا قد يجعل الدواء أقل فعالية.
يمكن لمكملات فيتامين سي أيضًا أن تجعل بعض أدوية العلاج الكيميائي أقل فعالية.
استشر طبيبك إذا أردت أن تتناول فيتامين سي أو تخطط لتناوله مع أي نوع من هذه الأدوية.
طريقة استخدام فيتامين سي الفوار
أصبحت المكملات الغذائية الخاصة بالفيتامينات أكثر شيوعًا بسرعة من الفيتامينات المتعددة التقليدية ، ومن المحتمل أن يكون فيتامين سي واحدًا من أكثر المكملات الموثوقة. خاصة لمن يحتاجون لحيوية إضافية لأنه يحتوي على العديد من الأنشطة التي تستنفد القدرة على التحمل. لا يستطيع البشر التخليق الحيوي لفيتامين C كما أننا غير قادرين على تخزينه في أجسامنا ، لذلك من الضروري أن نستهلك كمية كافية من هذا الفيتامين بانتظام .
ما يقرب من 70٪ -90٪ من فيتامين ج يُمتص عند تناول كميات معتدلة من 30-180 مجم / يوم. ومع ذلك ، عند الجرعات التي تزيد عن 1 جرام / يوم ، يقل الامتصاص إلى ما دون 50٪ ويتم اعادة امتصاص حمض الأسكوربيك غير المستقلب الموجود في البول .
يمكن أن يؤدي تناول كمية غير كافية من فيتامين سي إلى الإصابة بالاسقربوط ، والتي تظهر في أعراض مثل التعب ، والتوعك ، والتهاب اللثة ، وسوء التئام الجروح ، وآلام المفاصل .
فيتامين ج منخفض السمية وهو آمن عند تناول كميات كبيرة منه .
الشكاوى الأكثر شيوعًا هي تقلصات البطن والإسهال والغثيان واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى بسبب التأثير التناضحي لفيتامين سي غير الممتص في الجهاز الهضمي .
أحد أكثر أشكال مكملات فيتامين سي المتاحة على نطاق واسع هو الأقراص الفوارة. هناك العديد من الأسباب التي تجعل أقراص فيتامين سي الفوارة شائعة ، على سبيل المثال: سهلة التناول ، وتبدي ثباتًا أكبر من أشكال الجرعات السائلة ، وتوفر إمكانية تحسين امتصاص المكونات النشطة بسبب الذوبان المسبق .
هناك مزايا أخرى للأقراص الفوارة ، مثل سرعة بدء التأثير ، وتحمل المعدة والأمعاء ، وقابلية أكبر للحمل ، و استساغة أفضل ، واستقرارًا فائقًا ، واستجابة أكثر اتساقًا ، ودمج كميات كبيرة من المكونات النشطة ، وجرعات دقيقة ، و تأثير علاجي محسن . القرص الفوار هو قرص يذوب أو ينثر في الماء قبل الإعطاء. بالإضافة إلى المكونات النشطة ، يحتوي بشكل عام على خليط من الأحماض / الأملاح الحمضية ،2 عندما تتفاعل مع الماء . و CO 2 تحررت لتحسين امتصاص الدواء والذوق من الأدوية .
لماذا يوصى باستخدام أقراص فيتامين سي الفوارة ؟
- يحتوي على 1000 مج من فيتامين سي لكل وجبة
- خالي من اللاكتوز
- لايحوي الغلوتين
- خالي من السكر
هل تحصل على تدريبات مكثفة وترغب في الحصول على القليل من الدعم لجسمك؟ هل تشعر أن احتياطياتك قد انخفضت و ترغب في تحميلها؟ أو هل ترغب فقط في تعزيز نظام المناعة لديك؟ يمكن مساعدة جميع الآخرين بفيتامين سي. يدعم محتوى فيتامين سي للمنتج التشغيل الطبيعي لجهاز المناعة أثناء أو بعد ممارسة التمارين المكثفة. علاوة على ذلك ، فهو يدعم التكوين الطبيعي للكولاجين ، ومن خلال ذلك ، الحفاظ على الحالة الطبيعية وتشغيل العظام والغضاريف واللثة والجلد والأسنان. إلى جانب ذلك ، يدعم فيتامين سي حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.
يمكن ضمان فيتامين c لكائن من خلال العديد من الموارد الطبيعية ، على سبيل المثال ، استهلاك أنواع مختلفة من الحمضيات (البرتقال) ، أو الخضار (الفلفل الحلو). بالإضافة إلى ذلك ، لدعم تناول فيتامين سي ، فإن الخيار المثالي هو تناول أقراص فيتامين سي الفوارة ، والتي تحتوي على 1000 مجم من فيتامين سي لكل حصة ، والتي يمكن تناولها في شكل مشروب منعش خلال اليوم ، بعد تناوله. مذاب في الماء.
لمن يوصى باستخدام أقراص فيتامين سي الفوارة ؟
- بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في دعم تناول فيتامين سي في شكل مشروب لذيذ
- لأولئك الذين يبحثون عن أقراص فوارة خالية من السكر
- لمن لا يحبون الحبوب أو الكبسولات
ماذا تحتوي أقراص فيتامين سي الفوارة ؟
الحصة اليومية (قطعة واحدة من الأقراص الفوارة) تحتوي على :
1000 مجم فيتامين سي
تحتوي أقراص فيتامين سي الفوارة ، على محتويات آمنة ومختارة بعناية.
كيف تأخذ أقراص فيتامين سي الفوارة ؟
خذ قطعة واحدة من الأقراص الفوارة يوميًا مع 200 مل من الماء. لا تتجاوز الكمية المستهلكة اليومية الموصى بها!
المكملات الغذائية ليست بديلاً أو بديلاً عن نظام غذائي متوازن ومتنوع ونمط حياة صحي! يجب أن يُحفظ المنتج بعيدًا عن متناول الأطفال!
تحذير: الاستهلاك المفرط قد يكون له تأثير ملين.
نقص فيتامين سي
يقدر أن 8.4٪ من سكان الولايات المتحدة لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين سي 4. وفي الحالات الشديدة ، قد يؤدي هذا إلى داء الأسقربوط ، على الرغم من أن الحالة نادرة في الولايات المتحدة. 5
تشمل أعراض مرض الاسقربوط ما يلي:
- كدمات
- نزيف اللثة
- ضعف
- إعياء
- نبض متسرع
يتم علاج نقص فيتامين سي بمكملات فيتامين سي. تتحسن بعض الأعراض خلال الـ 24 ساعة الأولى من العلاج. قد يستغرق البعض الآخر بضعة أسابيع لتختفي.
في الحالات الشديدة ، قد تتأثر العظام.
تفاعل الأدوية
- إذا كنت تتناول هرمون الاستروجين أو موانع الحمل التي تحتوي على هرمون الاستروجين ، فقد يزيد فيتامين سي من خطر الآثار الجانبية الهرمونية . وذلك لأن فيتامين سي قد يبطئ من معدل مغادرة الإستروجين لجسمك.
- قد يتفاعل فيتامين ج أيضًا مع عقار Prolixin (فلوفينازين) المضاد للذهان ويقلل من تركيز الدواء في مجرى الدم. هذا قد يجعل الدواء أقل فعالية.
- يمكن لمكملات فيتامين سي أيضًا أن تجعل بعض أدوية العلاج الكيميائي أقل فعالية. 16
استشر طبيبك إذا كنت تتناول فيتامين سي أو تخطط لتناوله مع أي نوع من الأدوية.
ذات صلة :
المراجع :
- Vitamin C: Benefits, Side Effects, Dosage, and Interactions
Vitamin C effervescent tablets – 20 pieces
View of SIMPLE DESIGN OF MINIATURIZED CABINET FOR COMPOUNDING VITAMIN C - 8 Powerful Effervescent Vitamin C Benefits + FAQ’s Answered – MRI Performance
Amerilab Technologies – Effervescent Benefits
Vitamin C: Benefits, Side Effects, Dosage, and Interactions
