Table of Contents
فوائد الملوخية للرجل متنوعة وكثيرة نظراً لما تحتوية من عناصر غذائية تفيد صحة الرجل الجسدية والجنسية بالإضافة إلى فوائد أخرى عديدة .
الملوخية هي نبات من فصيلة الكوركوروس، استخدمت في المطبخ المصري و الشرق الأوسط منذ زمن قديم ثم انتشرت في باقي أنحاء العالم، لا سيما في متاجر الاستيراد الغربية.
تستخدم الملوخية بعدة طرق مختلفة بما في ذلك السلطات و الشوربات ويضاف إليها التوابل و المنكهات. يمكن أن يضاف إليها عصير الليمون بعد الطهي وهذا يعزز من غناها بالفيتامينات، كما يمكن إضافة أنواع مختلفة من اللحوم إليها وهذا يضيف إليها البروتين وبذلك نحصل على وجبة غذائية متكاملة.
يفضل عدم إضافة الكثير من الدهون إليها عند الطهي حتى لا يزيد ذلك من السعرات الحرارية و يفقدها محتواها وقيمتها الغذائية.
فوائد الملوخية للرجل
تحتوي الملوخية على كمية هائلة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة و العناصر الغذائية التي تشمل الألياف والبوتاسيوم والحديد والمنغنيز والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والسيلينيوم والنياسين وفيتامين ب6 وفيتامينات أ، ك، ي، سي كما تحتوي على الكاروتينات المضادة للاكسدة، وهذا يعزز دورها الرائع في الأنظمة الغذائية.
تقدم الملوخية الكثير من الفوائد الصحية للرجل سوف نتحدث عنها فيما يلي :
1- منشط جنسي
تحتوي الملوخية على فيتامين أ الذي يزيد من الدافع الجنسي عند الرجل. كما تساعد على تنشيط الدورة الدموية التي تعزز تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وبالتالي زيادة الخصوبة والرغبة الجنسية.
2- تعالج مشاكل الضعف الجنسي
يساعد المنغنيز الموجود في الملوخية على زيادة هرمون التستوستيرون الذي يعتبر من أهم هرمونات الذكورة عند الرجل، يعالج المنغنيز مشاكل الضعف الجنسي كما يساهم في زيادة الخصوبة وعلاج بعض حالات العقم البسيطة عند الرجل. وهو أفضل من المقويات الجنسية الكيميائيه التي تنعكس على الجسم بأضرار و تأثيرات جانبية غير مرغوبة.
اقرأ أيضاً:
3- تنظم ضغط الدم
يعتبر ارتفاع ضغط الدم مشكلة خطيرة تهدد صحة الجسم بما تسببه لضرر في عمل القلب كما يعتبر من أهم أسباب السكتات الدماغية. تحتوي الملوخية على عنصر البوتاسيوم الذي يلعب دوراً هاماً في تخفيض ضغط الدم حيث يساعد على استرخاء الشرايين والأوعية الدموية وهذا بدوره يساعد على تدفق الدم والاكس في الجسم.
ذات صلة :
4- تنشيط الدورة الدموية
تحتوي الملوخية على الحديد الذي يعتبر من أهم العوامل في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وهذا يخفف من فرصة الإصابة بفقر الدم وبالتالي تعزيز مستويات الطاقة.
5- تحسين الهضم
تعتبر الملوخية من النباتات الغنية بالألياف التي تساعد على تسهيل عملية الهضم و زيادة حجم البراز وتجنب الإمساك، بالإضافة إلى زيادة امتصاص العناصر الغذائية وتقليل أعراض التشنج و الانتفاخ والغازات.
6- تنظيم النوم
تحتوي الملوخية على عنصر المغنيسيوم الذي يعتبر من أهم العناصر التي تنظم عملية النوم وتمنع الأرق وتوقف التنفس أثناء النوم، حيث أن المغنيسيوم يعزز إفراز الهرمونات التي تساعد في تهدئة الأعصاب واسترخاء الجسم.
7- تعزز جهاز المناعة
تحتوي الملوخية على أهم العناصر التي تقوي جهاز المناعة وهي فيتامينات أ، ه، ج حيث أن فيتامين ج يحفز وظيفة خلايا الدم البيضاء أما فيتامين أ، ه فهما مضادات أكسدة تحمي الجلد وتساعد على الوقاية من الأمراض.
كما تحتوي الملوخية على الزنك الذي يعتبر من أهم مضادات الأكسدة والتي تساعد على الوقاية من الأمراض والشفاء منها.
8- صحة العظام
تحمي الملوخية من خطر الإصابة بهشاشة العظام وذلك نتيجة احتوائها على الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم و السيلينيوم وبالتالي الحصول على عظام قوية و متينة.
9- تدعم البنية العضلية للرجل
يمتلك الرجل بنية عضلية قوية تحتاج إلى نظام غذائي مناسب لتقويتها، تحتوي الملوخية على الفيتامينات والمعادن التي تدعم البنية العضلية و الأربطة والجلد وأهمها عنصر المغنيسيوم.
10- تقلل من التعرض للالتهابات
تحتوي الملوخية على فيتامين ه المضاد للالتهابات، يعتبر فيتامين ه نادر الوجود في الأطعمة بشكل عام، لذلك يتناوله الكثير من الناس كمكمل غذائي وهو يفيد حالات التهاب المفاصل و النقرس وباقي الحالات الالتهابية.
11- تقليل خطر الإصابة بمرض السرطان
تحتوي الملوخية على مضادات الأكسدة التي تحارب نمو الجذور الحرة والتي يمكن أن تتطور إلى خلايا سرطانية، كما تحتوي على فيتامينات أ، سي، ي، التي تساعد على الوقاية من الأمراض السرطانية.
12- خفض مستويات الكوليسترول في الدم
يسبب ارتفاع الكولسترول في الجسم خطراً على عمل القلب والأوعية الدموية، تهمل الملوخية كباقي الخضروات الصليب على تعزيز إفراز الصفراء الذي يقوم بتكسيرالدهون والتخلص منها وبالتالي خفض نسبة الكوليسترول.
13- تساعد على إنقاص الوزن
تعتبر الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الألياف من أهم عوامل تقليل الوزن، حيث أن أغلب سكان العالم لا يحصلون على الكمية الموصى بها من الألياف، تحتوي الملوخية على نسبة عالية من الألياف التي بينت الدراسات دورها الكبير في قمع الشهية وتعزيز الشعور بالشبع.
14- صحة العين
تحتوي الملوخية على فيتامين أ ومركبات الكاروتين مثل بيتا كاروتين. يساعد فيتامين أ على تعويض التنكس البقعي المرتبط بالتقدم بالعمر، كما يساعد على حماية العصب البصري من التلف الذي يمكن أن يحدث من مضاعفات مرض السكري، كما يؤدي إلى تقليل التعرض للإصابة بإعتام عدسة العين، وبالتالي الحفاظ على صحة العين وحمايتها.
المراجع :
