Table of Contents
في هذا المقال ستتعرف على فوائد فيتامين E المتنوعة للبشرة وللشعر بالإضافة لفوائده الصحية للجسم وستفيدك بالتأكيد هذه المعلومات .
الفيتامين E أو كما هو معروف كيميائيا باسم ألفا توكوفيرول (α-Tocopherol) هو من الفيتامينات الذوابة في الدهون.
له العديد من الفوائد على البشرة والشعر والصحة بشكل عام، يمكن الحصول عليه من عدة مصادر غذائية منها (بذور عباد الشمس ، اللفت ، المكسرات ، السبانخ ،البروكلي وغيرها من الخضراوات الخضراء ).
يحتاج الجسم إلى فيتامين E يومياً بمعدل ٤ ملغ للرجال و ٣ ملغ للنساء يتم الحصول عليها من النظام الغذائي الصحي أو قد يتم الحصول عليها من خلال المكملات التي تحتوي على الفيتامين E وذلك بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين.
فوائد فيتامين E للبشرة
تعود فوائد الفيتامين E بشكل عام لمحتواه من مضادات الأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس أو الملوثات الهوائية أو غيرها وبالتالي يمنع حدوث عملية الأكسدة ويحافظ على صحة الجلد والبشرة .
يتواجد الفيتامين E على شكل زيت محضر صناعياً وله ثمانية أنواع مختلفة منها النوع المطابق للفيتامين E الطبيعي والذي يعرف كأحد مضادات الأكسدة المهمة للعناية بالبشرة .
وقد استخدم سابقاً لمعالجة الأمراض الجلدية لأكثر من ٥٠ عام وحالياً يدخل في تركيب كريمات العناية بالبشرة على شكل أسيتات توكوفيرول (α-tocopheryl acetate) (فيتامين E الطبيعي AKA).
ومن أهم فوائد فيتامين E للبشرة نذكر الآتي:
1. مغذي حيوي
للفيتامين E القدرة على تغذية البشرة وجعلها بمظهر أكثر نعومة مع الاستخدام المستمر له حيث يتعمق في طبقات الجلد ويعمل على ترميم الأنسجة المتضررة.
2. يعالج جفاف البشرة
أظهرت العديد من الأبحاث العلمية أهمية الفيتامين E في الحفاظ على رطوبة البشرة بشكل عام وتخفيف مشاكل البشرة الحساسة حيث أنه من الزيوت الثقيلة التي تعمل على حفظ رطوبة البشرة ومنعها من الجفاف.
3. يحمي البشرة
للفيتامين E العديد من الخصائص التي تحمي من تأثيرات أشعة الشمس وهذا مرتبط بكونه غني بمضادات الأكسدة.
كما يعد الفيتامين E فعال في معالجة الحروق الناتجة عن الشمس بفضل تلك الخواص المضادة للأكسدة والتي تعمل على معالجة آثار الجذور الحرة الناتجة عن حروق الشمس ويهدئ المنطقة المحروقة ويسرع من ترميمها بنسبة ٥٠٪.
4. يقي من الإصابة بسرطان الجلد
أجريت عام ٢٠١٣ دراسة مخبرية على الفئران حيث تم إعطاؤها مكملات غذائية تحتوي على الفيتامين E ، وقد لوحظ أن هذه الفئران كانت أقل عرضة للإصابة بسرطان الجلد بعد أن تم تعريضها لكميات كبيرة من الأشعة فوق البنفسجية .
أما بالنسبة للبشر فيعد الفيتامين E عنصر فعال في الوقاية من الإصابة بسرطان الجلد من خلال مزج قطرات من هذا الفيتامين مع واقي الشمس الخاص وتطبيقه بشكل منتظم على الجلد.
حيث تعمل مضادات الأكسدة في الفيتامين E على تشكيل طبقة واقية فوق الجلد تحميه من تأثير الأشعة فوق البنفسجية التي تحفز الخلايا السرطانية على التكاثر.
5. توحيد لون البشرة
أظهرت الدراسات العلمية أن كل من فيتامين E و C يعملان على تقليل ظهور البقع الجلدية الناتجة عن تأثيرات أشعة الشمس فوق البنفسجية.
6. تهدئة حكة الجلد
يعمل الفيتامين E على تقليل الحكة الجلدية الناتجة عن البشرة الجافة بسبب خصائصه المرطبة للبشرة والسبب هو كونه من المواد القابلة للذوبان في الزيوت حيث يعمل على منع فقد الماء من الجلد والحفاظ على رطوبتها.
7. منح البشرة مظهر أكثر شباباً
كون الفيتامين E ذو خواص مضادة للأكسدة فهو يعمل على تخليص البشرة من الجذور الحرة المسببة لعملية الأكسدة والتي تعد السبب الرئيس لظهور التجاعيد على البشرة لذا فهو بذلك يمنح البشرة النضارة ويحافظ على مظهر أكثر شباباً.
8. معالجة الهالات السوداء تحت العين
يقلل الفيتامين E من مظاهر الشيخوخة بسبب خواصه المضادة للأكسدة كما ذكرنا سابقاً وهو إضافة لذلك يعمل على تفتيح الهالات السوداء التي تتواجد تحت العين وتتم معالجتها من خلال تدليك المنطقة تحت العين بقطرة من زيت الفيتامين E في الليل وغسل الوجه في الصباح .
لكن يجب الحذر من وجود أي رد فعل تحسسي تجاه زيت الفيتامين وينصح بإجراء اختبار حساسية قبل أي استخدام.
ذات صلة :
9. يعمل كمرطب
باعتبار أن زيت الفيتامين E أثقل من الماء كونه قابل للذوبان في الدهون فهذا يوفر الرطوبة للبشرة من خلال منع فقد رطوبتها والحفاظ على مظهر جيد ورطب.
حيث يمكن من خلال إضافة زيت الفيتامين إلى المرطب الخاص على الجسم قبل النوم الحفاظ على رطوبة الجلد ويمكن من خلال المداومة على هذه الطريقة الحصول على أفضل النتائج ولفترات أطول.
10. يقلّل البقع الداكنة
يعمل الفيتامين الغني بمضادات الأكسدة على محاربة الجذور الحرة التي تسبب تصبغ الجلد ويتم معالجة ذلك من خلال خلط كبسولة من زيت الفيتامين مع الكريم الخاص ووضعه على البقع الداكنة يومياً.
11. يعمل الفيتامين E كعامل تطهير
يستخدم الفيتامين E كعامل مطهر من خلال مسح الوجه بقطنة مبللة بالفيتامين حيث يخلص البشرة من الأوساخ الموجودة في المسام والشوائب والزيوت الأخرى كما أنه ينظم توازن الزيت على البشرة ويطريها ويحافظ على رطوبتها ، وللحصول على أفضل النتائج يتم تنظيف البشرة بالزيت مرتين يومياً.
12. يعالج علامات تمدد الجلد
تظهر علامات التمدد على الجلد على شكل خطوط بيضاء والسبب يعود للتغير المفاجئ بالوزن أو عن تمدد الجلد نتيجة الحمل والولادة .
والفيتامين E يساعد في التقليل من ظهور علامات التمدد هذه من خلال الاستخدام اليومي لزيت الفيتامين على منطقة ظهور علامات التمدد والتدليك بلطف ما يحافظ على مرونة الجلد ويتم تكرار العملية حتى اختفاء ظهور هذه العلامات.
ذات صلة :
فوائد فيتامين E للشعر
إضافة لفوائد الفيتامين E للبشرة يمكن استخدامه أيضاً للعناية بصحة فروة الرأس والحصول على شعر صحي ولامع .
من أهم فيتامين E للشعر نذكر ما يلي:
1. يساعد في نمو الشعر
يعزز الفيتامين E نمو الشعر بشكل صحي ويصلح الشعر التالف وذلك بسبب محتواه من مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس وهذا ما يساعد على تقوية الشعر وزيادة نموه .
يتم ذلك من خلال تدليك فروة الرأس بالقليل من زيت الفيتامين E وتوزيعه بشكل جيد على فروة الرأس والشعر ويترك لمدة ٣٠ دقيقة قبل شطفه بالماء الدافئ.
2. يضيف لمعاناً للشعر
الاستخدام المنتظم للفيتامين E للشعر يعمل على معالجة الشعر التالف و يمنحه مظهر لامع حيث أن الفيتامين E يعيد الطبقة الواقية من البشرة التي تتم إزالتها نتيجة تعرض فروة الرأس لأشعة الشمس والمواد الكيميائية كالشامبو والصبغات وغيرها .
ويعمل الفيتامين E على معالجة الشعر الباهت والمقصف ويجعله أكثر جمالاً.
3. إصلاح تقصف أطراف الشعر
تتسبب العادات اليومية للشعر من تجفيف وتجعيد وصبغة إلى الضرر بالشعر وتلفه ويمكن من خلال استخدام خليط الزيوت الذي يحوي على زيت الفيتامين E أن يعالج هذا التلف وترمم النهايات المتقصفة من الشعر كما يقلل من تكسر الشعر.
4. ينظم إنتاج الزيت من فروة الرأس
يعمل الفيتامين E على خلق طبقة على سطح الجلد تحافظ على رطوبته وإن نقصه في الجسم يؤدي إلى جفاف الجلد وحدوث حكة ، لذا فإن خليط الزيوت الحاوي على زيت الفيتامين E ويحافظ على رطوبة فروة الرأس ويحافظ على توازن الزيت في الفروة ويمنع من إنتاج الزيت الزائد.
5. يحافظ على صحة فروة الرأس
يعتبر الفيتامين E عنصر أساسي لتغذية فروة الرأس ونقصه يؤدي إلى ضعفها وبالتالي تلف الشعر وتأخر نموه، يعالج الفيتامين E فروة الرأس ويصلح التلف فيها وبالتالي الحصول على شعر صحي وقوي، كما يعمل الفيتامين E على تقليل الإجهاد التأكسدي ويحافظ على طبقة الدهون على فروة الرأس.
ذات صلة :
الفوائد الصحية لفيتامين E
يعالج الفيتامين E الذي يتم الحصول عليه عن طريق الأغذية أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامين E العديد من الأمراض والتي أهمها ارتفاع ضغط الدم والسكري إضافة لفوائده على العين وأهميته لصحة المرأة الحامل وجنينها .
من أبرز فيتامين E للجسم والصحة نذكر أهمها:
1. يقلل من التهاب المفاصل
يزيد احتمال الإصابة بمرض التهاب المفاصل مع تقدم الشخص بالعمر ويسبب هذا المرض ألم وانتفاخ في مفاصل الجسم نتيجة لزوال الغضروف المحيط بنهاية العظام ما يسبب احتكاك مباشر ما بين العظام ينتج عنه هذا الالتهاب.
وقد أثبتت الدراسات العلمية فاعلية الفيتامين E في علاج الألم عند إعطاء مرضى التهاب المفاصل ٤٠٠ وحدة دولية من فيتامين E لمدة ٦ أسابيع ، وساعد أيضاً في تقليل الالتهاب وعلاجه والوقاية منه عند الأصحاء.
2. يحسن صحة جهاز المناعة
مع تقدم الإنسان بالعمر يقل نشاطه وتقل مناعته تجاه الأمراض وتناول فيتامين E بشكل منتظم يعزز من جهاز لمناعة ويزيد من النشاط عند كبار السن ، كما أنه يزيد من المناعة على مستوى الخلايا من خلال تعزيز التمايز في الخلايا التائية غير الناضجة من خلال الاختيار الإيجابي.
3. معالجة الاضطرابات الجلدية
يعالج الفيتامين E العديد من الاضطرابات الجلدية الشائعة مثل الأكزيما والصدفية من خلال تدليك المنطقة المصابة بزيت الفيتامين E مرتين في اليوم ، كما أنه يعالج الجفاف ويحافظ على المرونة بعد الأكزيما ويعزز ترميم الجلد ويشفي من الصدفية.
4. تنظيم التوازن الهرموني
للفيتامين E خصائص تشبه هرمونات البروجسترون والاستروجين والأندروجين عند كلا الجنسين والتي تعمل بشكل متناسق مع هرمون التستوستيرون عند الرجال وهرمون المبيض عند النساء ، ويعمل الفيتامين E على تحسين الخصوبة عند الرجال ويساعد في نمو الأجنة ويمنع موتها.
انظر أيضاً:
5. التخفيف من آثار الكولسترول السيئ
الفيتامين E مفيد لعضلة القلب حيث أنه يعالج آثار الكوليسترول ويمنع تراكمه على الشرايين وبالتالي يمنع زيادة سماكتها ويقلل من فرص حدوث نوبات قلبية مفاجئة.
6. معالجة التليف الكيسي عند الأطفال
مكملات الفيتامين E تساعد في علاج مرض التليف الكيسي عند الأطفال والذي يسبب انسداد البنكرياس ، والفيتامين E يساعد في الحفاظ على الوزن المثالي للطفل ويقلل من احتمال انسداد البنكرياس عند الأطفال ، لذا ينصح بإدخال مكملات الفيتامين E في غذاء الأطفال للتقليل من المشكلة.
7. علاج الندبات
كما ذكرنا سابقاً فائدة الفيتامين E في التقليل من مظهر الندبات على الجلد حيث يعد علاج منزلي بسيط للتخلص من هذه الآثار على الجسم من خلال تدليك مناطق الندبات بزيت الفيتامين E بشكل منتظم حتى اختفائها حيث أنه يخترق الأنسجة بعمق و يرممها ويقلل من الندبات.
8. مفيد للمرأة الحامل
تساعد خصائص الفيتامين E المضادة للأكسدة على تقليل الإجهاد التأكسدي لدى المرأة الحامل .
كما يعد فيتامين E ضروري لصحة الأم والجنين حيث تبلغ حاجة المرأة الحامل اليومية من الفيتامين نحو ٣ ملغ يومياً تحصل عليها إما من خلال اتباع نظام غذائي سليم أو من خلال المكملات الغذائية للحفاظ على صحتها وصحة جنينها، ويمكن استخدام زيت الفيتامين E بعد الولادة لمعالجة علامات تمدد الجلد.
ذات صلة :
المصدر:
