Table of Contents
اكتسب شاي النعناع شهرة واسعة حول العالم . تعرف في هذا المقال على فوائد شاي النعناع للشعر والجلد والجهاز الهضمي وفوائد أخرى عديدة ، بالإضافة إلى طريقة تحضيره وبعض الآثار الجانبية التي يسببها .
يعد شاي النعناع من المشروبات الدافئة و المفيدة للصحة ، وقبل الحديث عن فوائد شاي النعناع نتعرف على نبات النعناع، فهو نبات عطري عشبي إسمه العلمي (Mentha piperita) من جنس Menth الذي ينتمي للعائلة الشفوية (Lamiaceae) .
ينتج النعناع الأخضر عن التهجين ما بين النعناع السنبلي و النعناع المائي ، وللنعناع جذر يمتد تحت الأرض ، يتفرع منه سيقان ذات مقطع عرضي مربعي الشكل وتحمل أوراق بسيطة وعطرية بشكل متقابل، الأوراق ذات لون أخضر وحواف مسننة.
أزهاره تتوضع في نورات زهرية طولية وهي صغيرة بلون أرجواني أو وردي أو أبيض شاحب بأربع بتلات ، للنعناع رائحة عطرية قوية ناتجة عن وجود زيوت متطايرة في نقاط راتنجية موجودة في الأوراق والسيقان.
الموطن الأصلي له هو أوراسيا وأمريكا الشمالية ، ويزرع في المناطق المعتدلة في جميع أنحاء العالم .
يستخدم كمادة منكهة للأغذية وأكثرها الحلوى والعلكة، كما يدخل في تركيب معاجين الأسنان والمسكرات، أما الزيت المستخرج منه فيستخدم كرائحة عطرية في صناعة العطور وتستخدم بعض أنواعه في طب الأعشاب.
فوائد شاي النعناع
يُعرف شاي النعناع باسم tisane وقد عرفت منذ زمن طويل واستخدمت في علاج العديد من الأمراض .
ويحتوي شاي النعناع على العديد من المركبات الأساسية التي تدعم الصحة العامة، وأهمها أنها تساعد في التخفيف من مشاكل المعدة وتحافظ على صحة القلب كما تعتبر مصدر لقوة الجسم .
من أهم فوائد شاي النعناع نذكر الآتي:
1. يعالج اضطرابات المعدة
يحتوي النعناع على مادة المنثول (Menthol) التي تعد من المواد المبرّدة للجسم وتعمل على تهدئة اضطرابات المعدة بطرق عدة وهي:
- الطريقة الأولى: التأثير المبرد للـ Menthol يريح عضلات المعدة ويمنع الإصابة بالتقلصات ، كما يحسن من الدورة الدموية ويخفف من الالتهابات التي ينتج عنها آلام في المعدة.
- الطريقة الثانية : يحفز الـ Menthol على إفراز العصارات الهاضمة التي تكسر الطعام في المعدة وتسرع من عملية الهضم ، كما ويعمل شاي النعناع على التقليل من الالتهاب الذي يسبب الانتفاخ.
قد يهمك :
2. تحسين عملية الهضم
بالإضافة لفائدة شاي النعناع في تهدئة اضطرابات المعدة فهي تساعد على تنظيم عملية الهضم.
وقد أظهرت العديد من الدراسات أن شاي النعناع يخلص الجسم من الغازات من كافة أعضاء الجسم وبالتالي يقلل من التشنجات ومن الشعور بالانتفاخ.
كما ويزيد الـ Menthol الموجود في النعناع في زيادة إفراز الصفراء في المعدة ما يساعد على تسريع هضم الطعام وبكفاءة أكبر، وهذا ما يساعد أيضاً على تنظيم عمل المعدة والتقليل من أعراض الإسهال والإمساك .
كما ويعمل الـ Menthol على إراحة عضلات الجهاز الهضمي ما يجعل من شاي النعناع خيار ممتاز للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
3. يعالج رائحة الفم الكريهة
من المعروف أن معظم معاجين الأسنان تحتوي على النعناع .
والسبب هو فائدة النعناع في المساعدة على تنظيف الأسنان ومنح الشعور بالانتعاش بسبب وجود الـ Menthol الذي يطهر الفم ويخلص من رائحة الفم الكريهة من خلال فعاليته في القضاء على البكتيريا الفموية التي ينتج عن نشاطها ظهور هذه الرائحة، ولهذا الغرض ينصح ببدء اليوم بشرب كوب واحد من شاي النعناع أو عند الإحساس بظهور رائحة الفم.
و يفيد شرب شاي النعناع من التخلص من رائحة الفم بعد تناول الأطعمة التي تظهر عنها رائحة الفم كالثوم و البصل، ويجب التأكد من أن شاي النعناع مصنوع من النعناع الطبيعي وليس من المنكهات من أجل الحصول على النتائج المرجوة.
4. يكافح نزلات البرد والانفلونزا
يحوي شاي النعناع كمعظم أنواع الشاي المحضرة من الأعشاب الطبية على مركبات تفيد الجسم في محاربة نزلات البرد، وفي حالات التهاب الحلق يفيد تناول كوب ساخن من شاي النعناع على تسكين الألم، حيث يساعد عضلات الحلق على الاسترخاء والتي تسبب بتقلصها السعال المزعج .
ويساعد الشاي أيضاً على فتح المسالك الهوائية والتخفيف من الاحتقان ونزلات البرد الشديدة التي تصيب الجهاز التنفسي والتهاب الشعب الهوائية.
كما وتعمل مضادات الأكسدة في شاي النعناع على تنشيط الدورة الدموية وتسهيل حركة خلايا الدم البيضاء في جميع أنحاء الجسم وهذا ما يسمح بمحاربة الفيروسات والبكتيريا بشكل أسرع ، واحتواء شاي النعناع على خصائص مضادة للبكتيريا يساعد على القضاء على البكتيريا الضارة بشكل أفضل.
و لا ننسى محتوى شاي النعناع من الفيتامينات والعناصر الأساسية الأخرى التي تعزز جهاز المناعة وتقلل من الإصابة بالمرض مثل الفيتامين B والبوتاسيوم والكالسيوم والتي تسمح للجسم بسهولة امتصاص العناصر الغذائية ومحاربة العوامل الممرضة والحفاظ على صحة الجسم.
انظر أيضاً :
5. التقليل من الحمى
يعمل الـ Menthol “وهو المركب الرئيسي في شاي النعناع” على كسر الحمى وتخفيف حرارة الجسم ، حيث أن شرب كوب واحد من شاي النعناع يسبب التعرق وتعد هذه الطريقة من الطرق الشائعة لتهدئة الجسم.
كما وتشجع السوائل على إزالة السموم حيث يستطيع الجسم التخلص من مسببات الحمى والانفلونزا ونزلات البرد، وإضافة لعمل الـ Menthol كخافض للحرارة فهو أيضاً مرخي عضلي يساعد في تخفيف أوجاع وآلام الحمى الشديدة.
6. تحسين الوعي العقلي وزيادة التركيز
وجد العلماء من خلال العديد من الدراسات الخاصة بعلم الأعصاب أن النعناع يعمل على تقوية الذاكرة وتعزيزها ويزيد من الانتباه والتركيز، والسبب في ذلك لم يحدد ما إذا كان بسبب رائحة النعناع أو بسبب مركب داخلي من مركبات النعناع.
كما أظهرت بعض الدراسات الأخرى أن لرائحة الـ Menthol دور في تحفيز منطقة “الحُصين” التي تتحكم بالوضوح الذهني والقدرة على التركيز.
لذا فعند شرب شاي النعناع يزداد الشعور بالتركيز والتجديد الذي يبقي الشخص مستعد ونشط للعمل، ولزيادة الفائدة ينصح بشرب الشاي ببطء مع استنشاق الروائح والاستمتاع بمذاق الشاي.
7. يمنع الغثيان
لشاي النعناع خصائص مضادة للتشنج لعلاج الشعور بالغثيان وتمنع القيء .
كما يمكن لرائحة النعناع العطرية أن تمنع الشعور بالغثيان ، بينما المركبات العضوية المتعددة الموجودة في النعناع تساعد على تهدئة عضلات المعدة وتقلل من الانقباضات التي تؤدي للقيء.
ويساعد شرب كوب واحد من شاي النعناع قبل السفر بالسيارة أو الطائرة أو القارب لمن يعانون من الدوار في علاج الشعور بالدوار الناتج عن الحركة أو منع الشعور بدوار البحر.
8. التقليل من التوتر
يعد شاي النعناع من الوسائل الشائعة للعلاج بالروائح و الأيورفيدا للتقليل من التوتر وزيادة الشعور بالراحة والسلام بشكل عام، والسبب في ذلك هو محتوى شاي النعناع من المهدئات الطبيعية التي تساعد على الاسترخاء بعد تعب يوم طويل.
كما ويساعد شرب شاي النعناع على خفض درجة حرارة الجسم وهذا ما يمنح الشعور بالاسترخاء ويخفف من حدوث أي التهاب.
كما وتعمل الخصائص المضادة للالتهاب الموجودة في النعناع على تقليل ضغط الدم وهذا ما يؤدي بدوره إلى الهدوء وعدم التوتر.
ومن الجدير بالذكر أن شاي النعناع خالي من الكافيين لذا لا يشكل أي خطر لمن يعاني من الأرق ويمكن شربه في أي وقت من اليوم، و نقص الكافيين في شاي النعناع يعني أنه لا يشعر الشخص بالتوتر وهذا ما يجعل منه مشروب رائع للاسترخاء وتخفيف التوتر.
9. الحفاظ على صحة الجلد والشعر
يلاحظ وجود النعناع في العديد من مستحضرات التجميل و أقنعة وخلطات العناية بالبشرة و الشعر لدى السيدات، والسبب أن للنعناع خواص عديدة تجعل منه مادة مفيدة للعناية بالبشرة وفروة الرأس، ومن أهم هذه الخواص أنها تعالج قشرة الرأس حيث تقلل من الحكة وتهدئ فروة الرأس الجافة .
ويتم استخدام شاي النعناع لهذا الغرض بغسل الشعر بشاي النعناع وتركه لمدة ٥-١٠ دقائق قبل شطفه .
كما أن خواص شاي النعناع المضادة للالتهابات تساعد في حماية البشرة من خلال تقليل الاحمرار الناتج عن حب الشباب ، و خواصها المطهرة تعمل على منع تراكم البكتيريا التي تسد المسام ، والتأثيرات المهدئة للنعناع تعتبر مفيدة لعلاج الطفح الجلدي ومعالجة لسعات الحشرات التي تسبب الحكة.
ذات صلة :
أضرار شاي النعناع
لشاي النعناع كأي نوع آخر من المشروبات الطبية بعض الآثار الجانبية الخفيفة والتي يجب على بعض الأشخاص أخذها بعين الاعتبار كونها قد تسبب لهم بعض المشاكل الصحية، ومن هؤلاء الأشخاص نذكر الفئات التالية:
- الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه بعض مكونات النعناع مثل الـ منثين “menthe” والأشخاص الذين يعانون من ارتجاع الحمض.
- الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء أو أي مرض مشابه له كمرض الارتجاع المعدي المريئي GERD، والسبب في ذلك أن شاي النعناع يريح عضلات المريء التي تعمل على منع تدفق حمض المعدة والصفراء إلى المريء، لذا فإن شرب شاي النعناع يؤدي إلى إرخاء تلك العضلات والسماح لحمض المعدة والصفراء بالرجوع للمريء، كما أن شرب شاي النعناع يؤدي لزيادة أعراض حرقة المعدة وعسر الهضم.
- النساء الحوامل يجب عليهن الانتباه لشرب شاي النعناع وتخفيف شربه قدر الإمكان، كما وينصح بالابتعاد عنه في أشهر الحمل الأولى والسبب في ذلك أن شاي النعناع يرتبط بارتفاع معدلات الإجهاض عند النساء الحوامل، لذا فمن تعاني من السيدات من تكرار حالات الإجهاض عليها الابتعاد عن شاي النعناع، كما تنصح النساء المرضعات أيضاً بتجنب شرب شاي النعناع لكون زيت النعناع قد يسبب مشاكل تنفسية عند الأطفال الرضع.
- تفاعل شاي النعناع مع الأدوية : عموماً يجب على أي شخص يعاني من أي مرض أن يستشير الطبيب المشرف على علاجه قبل شرب أي نوع من أنواع شاي الأعشاب الطبية لكونها قد تمتلك مركبات قد تتفاعل مع أدوية الشخص المريض، أما بالنسبة لشاي النعناع فيجب تجنب شربها مع أدوية حرقة المعدة أو الارتجاع الحمضي إضافة لمن يتعالجون من ضغط الدم والسكري.
كيفية تحضير شاي النعناع
للحصول على فوائد شاي النعناع يمكن تحضيره بعدة طرق منها
- أوراق النعناع الطازجة من الحديقة
- أوراق النعناع المجففة
- أكياس شاي النعناع
خطوات التحضير:
1. تحضير الأوراق
في حال استخدام أوراق النعناع الطازجة فيجب التأكد من طحنها قليلا ً لتحرير النكهات ، ويجب استخدام المصفاة للاحتفاظ بالأوراق ، أما أكياس شاي النعناع فتحضر وفق التعليمات المذكورة على الكيس.
2. غلي الماء
يفضل في حال تحضير الشاي الطبية سواء النعناع أو غيرها من الأعشاب الطبية الأخرى أن تسخن الماء على أن لا تصل لدرجة الغليان، بعد ذلك تترك لتبرد لمدة دقيقة أو دقيقتين قبل سكب الماء في الكوب.
3.نقع الأوراق
يجب نقع أوراق النعناع الجافة قبل شرب شاي النعناع لمدة ٥-١٠ دقائق ، أما بالنسبة للأوراق الطازجة فينصح بإبقاء الأوراق لبضع دقائق إضافية في الكوب أو وعاء التحضير مع تغطيته للحفاظ على الزيوت الطيارة في الشاي، مع العلم أنه كلما زادت فترة نقع الأوراق كلما زاد التركيز و زادت النكهة.
ذات صلة :
المصادر:
