Table of Contents
تعرف معنا على فوائد زيت فيتامين E للقلب والبشرة والأضافر والشعر وغيرها الكثير تجدونها في هذا التقرير بالإضافة الى الأضرار التي يسببها اذا زادت كميته في الجسم ، وماهي الأعراض التي تظهر في الجسم عند نقص هذا الفيتامين .
الفيتامينات هي مواد عضوية ضرورية للجسم للقيام بوظائفه ، ولكن لا يمكن للجسم تصنيعها بنفسه ، لذا يجب أن يستمدها من الغذاء .
تصنف الفيتامينات في مجموعتين ، الفيتامينات الذوابة في الماء ( C , B6 , B12 , B9) وهي التي لا تبقى بالجسم لمدة طويلة لأنها تذوب في الماء ، وبالتالي يمتصها الجسم وتطرح عن طريق البول ، والفيتامينات الذوابة في الدسم ( A , E , D , k )التي تبقى بالجسم مدة أطول لعدم قدرة الجسم على امتصاصها وبالتالي تشكل خزانات للدهون بالجسم .
حتى ثلاثينيات القرن الماضي ، كان الحصول على الفيتامينات يقتصر فقط على الغذاء ، بعد ذلك تم تصنيع مكملات الفيتامينات الصناعية على شكل أقراص وأصبح يمكن تناولها وحدها بعيداً عن الغذاء ، وتعد الخضار والفواكه وبعض الحبوب مصدر غني للفيتامينات بأنواعها .
فيتامين E يعد من أهم الفيتامينات الذوابة في الدسم ، حيث يحتوي فيتامين E على خصائص مضادة للأكسدة التي تقوم بحماية الخلايا من الجذور الحرة التي بدورها يمكن أن تسبب أمراض القلب والسرطانات .
الكمية اليومية التي يجب الحصول عليها للبالغين تقدر حوالي 15 مليغرام في اليوم . يمكن الحصول على فيتامين E من عدة أطعمة كالمكسرات ، واللحوم الحمراء ، والخضروات ، والزيوت النباتية كزيت الذرة والقطن وزيت الزيتون .
فوائد زيت فيتامين E
نظراً لفوائد فيتامين E الغنية ، تم تصنيع الزيت بخلاصة هذا الفيتامين للإستفادة منه على نطاق أوسع . حيث يمكن تطبيق الزيت موضعياً على البشرة أو الشعر ، ويمكن تناوله عن طريق الفم .
وتأتي أهميته من خصائصه المضادة للأكسدة القابلة للذوبان في الدسم التي يمكنها محاربة الجذور الحرة ، والتخلص منها ، ويحوي مركب ألفا توكوفيرول ، وبالتالي يقوم حماية الجسم من العديد من الأمراض وتحسين مظهره الجمالي .
هذه هي فوائد زيت فيتامين E بالتفصيل :
1. الوقاية من أمراض القلب
أثبتت الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم إكتفاء من فيتامين E هم أقل عرضة لخطر أمراض القلب ، وذلك بسبب خصائصه المضادة للأكسدة ، التي تقوم بمحاربة الجذور الحرة ، وهي المسبب الرئيس في أمراض القلب والسرطانات . وأشارت التجارب إلى ارتباط فيتامين E بتقليل حدوث السكتة الدماغية .
2. الوقاية من سرطان الجلد
وجدت الدراسات أن الحصول على نسبة وفيرة من فيتامين e يمكن أن تقلل إلى حد كبير من خطر الإصابة بسرطان الجلد ، حيث أجريت التجارب على الفئران ، وأشارت التجارب أن زيت فيتامين e له دور كبير في الحماية من سرطان الجلد حتى بعد تعرض الفئران لكميات كبيرة من الأشعة فوق البنفسجية .
3. ترطيب الجلد والتقليل من الحكّة
يمتلك زيت فيتامين e قدرة كبيرة على ترطيب الجلد والبشرة بشكل عميق عند وضعه موضعياً على سطح الجلد مباشرةً ، وهذا بدوره يقوم بتوفير شعور الراحة وتخفيف من الحكة التي يمكن أن يسببها الجلد الجاف . لذلك ينصح باستخدامه كمرطب للبشرة بشكل منتظم .
4. تخفيف أعراض الأكزيما والصدفية
وجدت التجارب أن فيتامين e يمكن أن يخفف من أعراض الأكزيما ، و الصدفية ، كالحكّة و الجفاف والتقشر والإحمرار ، وذلك إما عن طريق تناوله فموياً أو بتطبيق زيت فيتامين e على الجلد المصاب بالأكزيما .
5. منع ظهور أو تطور الندبات
بعد عدة أبحاث وتجارب تم الإقرار أن الجلد الرطب يمكن أن يكون أقل عرضة لظهور الندبات وتشكلها ، وبالتالي يعد استخدام زيت فيتامين e ضرورياً للحصول على بشرة صحية خالية من الندبات .
6. التقليل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة
يمكن الحد من ظهور التجاعيد الدقيقة عن طريق تدليك البشرة بزيت فيتامين e بشكل منتظم ، حيث يقوم الزيت بخصائصه المضادة للأكسدة بتعزيز البشرة وتجديدها ، ويمنع من تكوين الجذور الحرة التي تقوم بتشكيل التجاعيد وظهور علامات شيخوخة البشرة ، وبالتالي الحصول على بشرة أكثر شباباً .
7. دعم صحة الأظافر
تعد مكملات فيتامين e ضرورية للحصول على أظافر قوية وبيضاء ، حيث يقوم زيت فيتامين e بترطيب الجلد حول الأظافر وتغذيتها ويمنع تقشرها ، أو تصبغها باللون الأصفر .
8. إزالة التصبغات و التقليل من الكلف
يمكن لفيتامين e أن يقوم بازالة بعض التصبغات والكلف إما عن طريق اخذه فموياً ، أو يمكن تطبيقه موضعياً حيث يقوم بتعزيز البشرة ويعمل على إعادة تجديدها .
قد يهمك :
9. علاج لتهدئة حروق الشمس
يدخل زيت فيتامين e في العديد من كريمات ترطيب وتهدئة البشرة المحروقة من التعرض المطول لأشعة الشمس ، ومن هنا جاءت أهمية استخدام هذا الزيت في تقليل الأعراض المزعجة لاحتراق الجلد وتهيج البشرة المعرضة لأشعة الشمس .
10. علاج للشفاه المتشقّقة
وذلك يعود لقدرته الكبيرة على الترطيب ، وخصائصه المضادة للأكسدة التي تقوم بترميم بشرة الشفاه المتشققة ، والمساعدة على توريدها من خلال تنشيط الدورة الدموية .
لذلك ينصح باستخدام زيت فيتامين e أو وضعه في مطريات الشفاه ، للحصول على شفاه ممتلئة وذات لون وردي .
11. يسهم في تقوية النظر
يشكل فيتامين e عنصر فعال في تقوية البصر ودعم الشبكية ، حيث يمكنه من حماية شبكية العين من بعض الأمراض التي قد تصيبها وأهمها العشى الليلي .
ذات صلة :
فوائد زيت فيتامين e للشعر
يدخل زيت فيتامين e في تركيب الكثير من مستحضرات التجميل وكريمات الشعر ، لأنه يملك تأثيراً رائعاً على صحة الشعر .
هذه هي فوائدزيت فيتامين e للشعر :
1. منع تساقط الشعر
تعتبر خصائص زيت فيتامين e المضادة للأكسدة تسهم في تقليل الإجهاد التأكسدي لفروة الرأس ، الذي يسبب تساقط الشعر وضعفه ، وبالتالي استخدام زيت فيتامين e على فروة الرأس والشعر بانتظام ، يؤدي للحد من تساقط الشعر والعمل على تقويته .
2. تعزيز نمو شعر جديد وصحي
يمتلك زيت فيتامين e تأثير منشط للدورة الدموية في فروة الرأس ، ويؤدي استخدامه إلى زيادة تدفق الدم لفروة الرأس ، وبالتالي تعزيز تغذية بصيلات الشعر وتقويتها ، والإسهام بنمو شعر جديد وقوي .
3. ترطيب الشعر وتوازن إنتاج الزيت
يمتلك زيت فيتامين e فعل مرطب على الشعر مثل تأثيره على الجلد ، ويعد فعال في الوصول لأعماق جذور الشعر وترطيبها وبالتالي يشكل توازن في إفراز زيت فروة الرأس .
4. يساعد بالحصول على شعر متألق ولامع
يعد تلف الشعر من أكبر المشاكل التي يتعرض لها شعرنا ، حيث يبدو الشعر التالف بشكل باهت وغير صحي ، وأبدا زيت فيتامين e تأثيراً فعالاً في دعم الشعر التالف والمساهمة في تقويته للحصول على شعر لائق ومصفف ولامع ، وذلك إما بأخذه عن طريق الفم أو بتطبيقه موضعياً .
5. التقليل من ظهور الشيب
وذلك لأنه يحتوي على مضادات أكسدة تقوم بمنع أكسدة الشعر ، وبالتالي تمنع شيخوخته ، وظهور الشعر الأبيض قبل أوانه .
بعض الأعراض المنذرة بنقص فيتامين e في الجسم
- الإحساس بالوهن والتعب العام ، وقلة الحيلة .
- المعاناة من ألم وتشنج في العضلات .
- بهتان البشرة ، وشحوبها .
- مشاكل الشعر والتساقط ، والتقصف ، والتلف .
- تنميل نهاية الأطراف المتكرر .
- ضعف الأظافر وتكسرها .
- وجود مشكلة أو خلل ما في البصر .
عند الإحساس بهذه الأعراض ، أو بعضاً منها يجب مراجعة الطبيب ، والقيام بالفحوصات ، والتحاليل اللازمة .
4.أضرار زيادة فيتامين e في الجسم
كما نعلم فيتامين e هو فيتامين ذائب في الدسم ، وبالتالي لا يمكن للجسم امتصاصه بسرعة لذلك يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول فيتامين e ، أو زيت فيتامين e إلى بعض المخاطر التي يجب الإنتباه لها :
- يمكن أن يؤدي إلى أعراض أولية خفيفة تتجلى في اضطرابات بالجهاز الهضمي ، والإسهال ، والقيء ، والإعياء .
- ويمكن أن تكون الأعراض شديدة تتمثل بحدوث نزيف شديد ، أو الإصابة بالسكتة الدماغية .
ومن هنا يجب الإنتباه إلى نسبة فيتامين e التي نستخدمها وخاصة عن طريق الفهم لتجنب حصول هذه المخاطر ، والتصرف وفق تعليمات الطبيب ونصائحه .
قد يهمك :
المراجع :
