Table of Contents
تعرّف معنا على فوائد بذور الكتان للرجال حيث أنها قادرة على تخفيض الضغط والسيطرة على سكر الدم كما أنها تحارب بعض أنواع السرطانات فهي غنية بأحماض الأوميغا وفوائد أخرى عديدة .
تُعرف بذور الكتان بأنها مصدر غني بالألياف والفيتامينات والمعادن والبروتين والأحماض الدهنية أوميغا 3 ومضادات الأكسدة، وهذا السبب وراء الفوائد الصحية والجمالية التي يمكن أن تمنحها للرجال والنساء من كافة الأعمار،
كما تبين أن هذه البذور تقلل من مستويات الكوليسترول، والبحوث الجارية تبحث في قدرتها أيضاً على تحسين السكر في الدم وصحة القلب وضغط الدم بالإضافة إلى فوائدها للشعر والبشرة.
لكن لا تزال آثار بذور الكتان على الرجال قيد التحقيق والكثير من البحوث لا تزال تجرى على الحيوانات. لم تظهر كل هذه الفوائد في البشر، لذا فقد يكون هناك ما يبرر قدراً معيناً من التشكك، وبهذا تصبح قائمة الفوائد المحتملة مبهرة.
فوائد بذور الكتان للرجال
قد تكون بذور الكتان صغيرة، ولكن هناك ادعاءات كبيرة حول الفوائد الصحية التي يمكن أن تعود بها على الرجال هذه هي أهمها :
1. تخفض ضغط الدم
يعاني تقريباً واحد من كل اثنين من الأمريكيين البالغين من ارتفاع ضغط الدم، وإن استهلاك بذور الكتان يظهر قدرة طبيعية للحد من ارتفاع ضغط الدم.
فقد أظهرت مراجعة التحليل التلوي عبر 15 دراسة تم إجراؤها على أكثر من 1300 مشارك، أن الأشخاص الذين يستهلكون بذور الكتان ينخفض ضغط الدم لديهم، ووجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يستخدمون أدوية ضغط الدم وزيت بذور الكتان لديهم انخفاض ملحوظ في ضغط الدم.
2. يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستات وسرطان الجلد
من أبرز الفوائد التي يمكن أن تقدمها بذور الكتان للرجال هي قدرتها على المساعدة في مكافحة سرطان البروستات، فقد وجدت دراسة أُجريت على مرضى السرطان قبل الجراحة أن بذور الكتان كان لها تأثير فعال في التقليل من إنتاج الخلايا السرطانية.
والسبب في ذلك أن بذور الكتان تحتوي على مواد كيميائية نباتية تُدعى الليغنان وهي مادة تجعل الكتان مفيداً لصحة البروستات.
يقول إيسا كوجاوسكي، اختصاصي تغذية مسجَّل في واشنطن العاصمة: « إن هضم الليغنان أو الأستروجينات النباتية يؤدي إلى طرح منتجاً ثانوياً يُدعى إنترولاكتون enterolactone)) يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستات ».
كما وتشير الدراسات إلى أن معوية الأكتون الناجمة عن تكميل بذور الكتان يمكن أيضاً أن تقلل نمو الورم لدى الرجال الذين لديهم بالفعل سرطان البروستات.
بالإضافة إلى ذلك، تبين أن مركب الليغنان الموجود في بذور الكتان يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون، وهو سبب آخر قد يكون مفيداً للوقاية من سرطان البروستات.
ولكن يلزم إجراء المزيد من الأبحاث حول الرابط بين بذور الكتان وسرطان البروستات، فإن الأدلة ليست قاطعة، وفقاً لأكاديمية التغذية والنظم الغذائية.
ومن بين العوائق أن الناس في البلدان الغربية مثل أميركا وأوروبا لا يأكلون ما يكفي من الأطعمة الغنية بمادة الليغنان، أو غيرها من الأستروجين النباتي، لتيسير دراسة العلاقة مع سرطان البروستات.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد بذور الكتان في منع سرطان الجلد عند الرجال، على الرغم من أن المزيد من الأبحاث لا تزال جارية لتحديد مقدار بذور الكتان
3. غنية بأحماض أوميغا
يمكن أن تكون بذور الكتان مصدراً كافياً لأحماض أوميغا 3 الدهنية، خاصة بالنسبة للنباتيين أو الأشخاص الذين لا يأكلون الأسماك، تحتوي بذور الكتان على كميات وفيرة من حمض ألفا لينولينك (ALA ) وهو حمض دهني نباتيّ الأساس تحصل عليه من الطعام، لأن جسمك لا يستطيع إنتاجه، وإن هذه الحموض الدهنية ALA لها فوائد صحية كثيرة لقلبك وتقلل من خطر إصابتك بالسكتة الدماغية.
4. يخفض مستويات الكوليسترول
يرتبط الليغنان الموجود في بذور الكتان مع الأملاح الصفراء وتغادر الجسم عن طريق الإفراز. لهذا السبب، تنخفض مستويات الكولسترول في الدم بينما يسحب الكبد الكولسترول من دمك، لذلك فإن استهلاك بذور الكتان يقلل الكولسترول السيء في جسمك ويزيد الكولسترول الجيد.
ذات صلة :
5. يساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم
وجدت عدة دراسات أجريت على مرضى السكري من النوع الثاني انخفاضاً كبيراً يصل إلى 20% في مستويات السكر في الدم بمجرد استخدام بذور الكتان، ويعود السبب وراء ذلك بأن بذور الكتان تحتوي على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان، مما يبطئ إطلاق السكر في الدم.
لذلك فإن إضافة 10-20 غرام من بذور الكتان إلى النظام الغذائي للمريض سوف يكون له هذا التأثير الإيجابي، خاصة عند استخدامه باستمرار لمدة شهر على الأقل.
6. يخفض خطر الإصابة بسرطان القولون
إن المحتوى العالي من الألياف الموجود في قشر بذور الكتان الغنية باللغنان، قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون، وقد أظهرت دراسات متعددة انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون لدى الأشخاص الذين اتبعوا حمية غذائية غنية باللغنان مقارنة بالأفراد الذين لم يتناولوه.
7. تقليل خطر متلازمة التمثيل الغذائي
يبدو أن مجموعة الحالات التي تسببها السمنة قد تحسنت عن طريق استهلاك بذور الكتان بانتظام، وهذا يعني أن إضافة بذور الكتان بدايةً تؤدي إلى التخلص من مشكلة السمنة التي قد يعاني منها الرجال، وهذا بدوره يقلل من الأمراض التي قد تنتج عن السمنة مثل الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
هل يمكن أن تسبب بذور الكتان ضعف الانتصاب؟
إن أكثر القضايا التي يجب الانتباه إليها عند استهلاك أي نوع غذائي بالنسبة للرجال هو مشكلة الانتصاب، لذلك من المهم التأكد إن كان لبذور الكتان أي تأثير في هذه الناحية.
في الواقع لا يوجد أي دليل يشير إلى أن بذور الكتان يمكن أن تسبب ضعف الانتصاب لدى الرجال.
على الرغم من وجود الكثير من الأدلة التي تدعم قدرة بذور الكتان على خفض مستويات هرمون التستوستيرون، إلا أنها ليست عاملاً أساسياً مساهماً في مرض الغدد الصماء لدى الرجال.
ولكن كن ناحية أخرى، تحتوي بذور الكتان وبعض الأطعمة مثل الصويا على مركب ليغنان الذي يعمل كأستروجين ضعيف في جسم الذكر، وإن الكميات الزائدة من الليغنان تمنع إنتاج التستوستيرون، وهذا يمكن أن يقلل من الدافع الجنسي الخاص بك ويؤدي إلى ضعف الانتصاب والمشاكل الوظيفية الجنسية، وهذه تبقى احتمالات تحتاج للمزيد من الدراسات البشرية.
هل تخفض بذور الكتان مستويات التستوستيرون؟
قد يقلل استخدام بذور الكتان من مستوى التستوستيرون لدى الرجال وهو الهرمون المسؤول عن الرغبة الجنسية لدى الرجال، وذلك لأن بذرة الكتان تحتوي على نسبة عالية من الليغنان، وهو مركب نباتي يربط التستوستيرون الحر ويجعل جسمك يفرزه.
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي بذور الكتان أيضاً على كمية هائلة من الأحماض الدهنية غير المشبعة المتعددة المرتبطة بانخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
وفي إحدى الدراسات، استخدم 25 رجلاً مصاباً بسرطان البروستات مكملات بذور الكتان كتغذية سريرية وقللوا من استهلاكهم للدهون. ونتيجة لذلك، أظهر المشاركون انخفاضاً كبيراً في مستويات التستوستيرون، وأدت هذه التأثيرات إلى انخفاض في كتلة العضلات وانخفاض وزن البروستات.
وعلى الرغم من أن هذه الدراسات تُظهِر قدرات بذور الكتان في خفض هرمون التستوستيرون، فإن العلماء يحتاجون إلى إجبارها على مستويات أكبر لتحديد مدى تأثيرها على أيض الهرمونات الجنسية في كل من الذكور والإناث.
المراجع :
