Table of Contents
هل تعانين من أعراض الدورة الشهرية ؟ لدينا الحل . تعرفي في هذا المقال على فوائد الماتشا للدورة الشهرية و في تحسين المزاج وتخفيف التقلصات الرحمية وموازنة هرموناتك وغيرها من الفوائد التي تفيد جسمك بأكمله .
تعاني أغلب النساء من الآلام المترافقة مع الدورة الشهرية الناتجة عن حدوث تقلصات في الرحم كما تعاني من أوجاع في المفاصل وتقلبات في المزاج نتيجة تغير هرمونات الجسم لذا تلجأ للأدوية أو الأغذية التي تقلل من تلك الأعراض.
لكن يفضل الاعتماد على الأغذية أو المشروبات الطبيعية كونها أفضل لصحة الجسم من المواد الكيميائية وهنا ننصح بشرب شاي الماتشا الفريد الذي يحتوي على العديد من المواد التي يكون لها تأثير مخفف لآلام الدورة الشهرية عدا عن فوائده للجسم بشكل عام.
بداية سنتحدث عن الأسباب التي تجعل من شاي الماتشا مشروب فريد و مهم في التأثير على الهرمونات والتخفيف من أعراض الدورة الشهرية.
1. مسحوق الماتشا
من المعروف أن شاي الماتشا يصنع من نفس أوراق الشاي الأخضر العادي إلا أن هذه الأوراق تطحن على شكل مسحوق ناعم يتم استهلاكه بشكل كامل بدلاً من نقعه كما في الشاي الأخضر العادي لذا فبهذه الطريقة يتم الاستفادة من الأوراق بنسبة ١٠٠٪.
2. الماتشا ينمو في الظل
الفرق بين حصاد الماتشا والشاي الأخضر العادي هو أن النباتات التي تستخدم لصنع الماتشا تغطى بهياكل خاصة قبل حصاد أوراقها بحوالي أسبوعين والهدف من ذلك هو الحصول على أوراق بلون داكن وملمس ناعم وتركيز أعلى من مضادات الأكسدة و الكلوروفيل.
3. للماتشا نكهة أحلى
في حين أن للشاي الأخضر طعم مُرّ قليلاً إلا أن للماتشا طعم أحلى وهذا ما يتيح إضافتها للعديد من المشروبات والوصفات دون الشعور بالطعم المر.
فوائد الماتشا للدورة الشهرية
هذه هي أهم فوائد الماتشا للدورة الشهرية ولجسم المرأة :
1. يحسن الحالة المزاجية
يزيد الماتشا من تركيز المواد الكيميائية في الدماغ مثل GABA والسيروتونين والدوبامين والتي تسمى بهرمونات السعادة والتي تكون عادة بتركيز منخفض قبل أسبوع من موعد الدورة الشهرية.
العديد من الدراسات والأبحاث العلمية ربطت انخفاض مستويات هرمون السيروتونين بتفاقم أعراض الدورة الشهرية كالتعب والأرق والمزاج السيء كما أن لشاي الماتشا خصائص مضادة للالتهاب تقلل من الالتهاب الذي يعتبر السبب الرئيسي للاكتئاب.
2. الماتشا يقلّل من القلق
والسبب يعود لمحتوى شاي الماتشا من حمض L-theanine الذي يلعب دور فعال في التقليل من القلق ويزيد من الشعور بالاسترخاء من خلال زيادة مستويات الموجات ألفا في الدماغ حيث أن الموجات ألفا الدماغية ترتبط بحالة الاسترخاء والتي تتولد في الدماغ عند ممارسة التأمل أو تمارين اليقظة الأخرى.
من الآثار الأخرى المفيدة لحمض L-theanine هي قدرة هذا الحمض على تحسين الإدراك وزيادة التركيز ما يزيد من الشعور باليقظة لوقت أطول.
3. يُخفّف من تقلصات الدورة الشهرية
يتسبب هرمون البروستاجلاندين عند المرأة بحدوث تقلصات في الرحم ينتج عنه الشعور بالألم خلال فترة الدورة الشهرية ومن فوائد الماتشا للدورة الشهرية أن محتوى شاي الماتشا من الكاتيكين (وهي مادة مضادة للالتهاب) تمنع إنتاج البروستاجلاندين ما يقلل من التقلصات وبالتالي تقليل الشعور بالألم.
تجدر الإشارة إلى أن شرب القهوة خلال فترة الدورة الشهرية يؤدي إلى تفاقم تقلصات الرحم بسبب تضيق الأوعية الدموية ما يقلل من تدفق الدم إلى عضلات الرحم وبالتالي زيادة التقلصات ما يسبب ألم أكبر خلال الدورة الشهرية.
ذات صلة :
4. يقلل من أعراض تكيس المبايض
تحدث متلازمة تكيس المبايض أو ما يعرف بـ PCOS نتيجة التغير في الهرمونات عند المرأة و تعاني النساء المصابات بهذه المتلازمة من ارتفاع مستوى هرمون التستوستيرون الحر وكذلك مستويات الأنسولين.
في إحدى الدراسات التي أجريت عام ٢٠١٧ ثبت أن تناول ٥٠٠ ملغ من مستخلص الشاي الأخضر مرتين في اليوم ولمدة ١٢ أسبوع يؤدي لانخفاض الوزن ومستوى الأنسولين و هرمون التستوستيرون الحر لدى النساء البدينات اللاتي يعانين من داء تكيس المبايض .
لذا يمكن من خلال المداومة على شرب شاي الماتشا تنظيم الهرمونات في الجسم وتخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض والتي من أهمها زيادة شعر الجسم وحب الشباب وعدم انتظام الدورة الشهرية.
ذات صلة :
5. يُقلّل شاي الماتشا من أمراض الرحم
يحوي شاي الماتشا على نسبة مرتفعة من EGCG وهو عبارة عن مضادة أكسدة ينتمي لفئة البوليفينول يساعد في منع تكوين آفات بطانة الرحم والتي تنتج عن الأنسجة التي تنمو خارج الرحم وهي ما يسبب الألم خلال فترة الدورة الشهرية .
كما أنها سبب من أسباب العقم لدى النساء لذا يمكن القول أن لشاي الماتشا دور في معالجة الانتباذ البطاني الرحمي وإدارة الأعراض المرتبطة به.
ولا ننسى أهمية مضادات الأكسدة في منع تكاثر الخلايا الضارة وهذا ما يقلل من خطر الإصابة بمرض الانتباذ البطاني الرحمي أيضاً.
قد يهمك :
6. يحسن صحة البشرة
لمضادات الأكسدة الموجودة في الماتشا دور فعال في القضاء على الميكروبات .
كما أنها تعمل عمل مضادات الالتهاب وتساعد في منع انتشار أي مرض هرموني ، وقد وجدت دراسة علمية أجريت عام ٢٠١٦ أن النساء اللاتي تناولن مستخلص الشاي الأخضر لمدة شهر كامل وبشكل يومي أدى إلى التقليل من ظهور حب الشباب في الوجه وخاصة على الأنف والذقن وحول الفم.
المزيد من التفاصيل :
- فوائد الماتشا للبشرة عديدة ومذهلة تعرفوا عليها وعلى طريقة استخدامها
- الفرق بين الماتشا والشاي الأخضر: 5 فوارق في النكهة والخصائص والمحتوى
فوائد الماتشا في الحفاظ على التوازن الهرموني في الجسم
نظراً للصفات المميزة السابقة للماتشا يمكن لاستهلاكه المنتظم أن يؤثر على هرمونات الجسم المختلفة من خلال:
1. تقليل الالتهاب
يحتوي الماتشا على البوليفينول المضاد للالتهاب بتركيز عالي وهذا الأمر جيد للهرمونات كون الالتهاب يعد سبب رئيسي في حدوث الاختلالات الهرمونية.
وما يجعل من الماتشا مفيدة لتقليل الالتهاب أكثر من غيرها من أنواع الشاي الأخضر هو أن استهلاك الورقة يتم بشكل مسحوق بدلاً من نقعها في الماء الساخن أي الحصول على كامل محتواها من البوليفينول المضاد للالتهاب.
2. زيادة حساسية الأنسولين
أكثر أنواع مضادات الأكسدة تركيزاً في الماتشا هو EGCG أو epigallocatechin gallate الذي يزيد من حساسية الأنسولين في الجسم ما يعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم وبالتالي يمكن اعتبار EGCG مفيد في التقليل من المشكلات المتعلقة بالهرمونات مثل زيادة الوزن أو الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض أو الأرق وهذا كله يتعلق بتركيز الأنسولين وسكر الدم.
أثبتت الدراسات العلمية أن محتوى شاي الماتشا من EGCG أعلى بـ ١٣٧ مرة مما هو عليه في الشاي الأخضر العادي.
3. يدعم صحة الكبد
الكبد هو العضو المسؤول عن تنقية الدم وتخليصه من الهرمونات الزائدة إضافة لحماية الجسم من العوامل التي تؤدي إلى حدوث اضطرابات في الهرمونات لذا فالكبد السليم يعني الحماية من الاختلالات الهرمونية.
أظهرت العديد من الدراسات فعالية شاي الماتشا في حماية الكبد والتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض الكبد وبالتالي الحفاظ على التوازن الهرموني في الجسم.
4. يخفض من التوتر
عندما يتعرض الجسم للإجهاد العاطفي أو الكيميائي (تناول الأطعمة الغير صحية الحاوية على السموم) يقوم بإنتاج هرمون الكورتيزول الذي يزيد من التوتر.
يحوي شاي الماتشا على حمض L-theanine الذي ثبت أنه يقلل من مستويات الكورتيزول في الجسم وبالتالي يقلل من التوتر وهذا يعني أيضاً التقليل من التعرض للاختلال الهرموني مثل مقاومة الأنسولين وصعوبة التركيز والشعور بالتعب.
5. يساعد الغدة الكظرية
يواجه الناس العديد من الضغوط العاطفية والكيميائية ما يزيد من عمل الغدد الكظرية لمكافحة الالتهابات التي تنتج عن ذلك وبالتالي زيادة إنتاج الكورتيزول.
تعمل شاي الماتشا كما ذكرنا سابقاً على التقليل من الإجهاد والالتهاب وكذلك إنتاج الكورتيزول بشكل منتظم وبالتالي التخفيف من آثار تلك الضغوط والعمل بجد لوقت أطول.
6. يعزز من طاقة الجسم دون أن يسبب التوتر
يعد انخفاض طاقة الجسم من مظاهر عدم التوازن الهرموني في الجسم ومن أكثر الطرق شيوعاً لزيادة الطاقة هي تناول المشروبات الحاوية على الكافيين كالقهوة.
إلا أن القهوة تؤثر على الضغط وهذا ما يفاقم من الالتهاب ويزيد من الشعور بالتوتر .
لكن الأمر يختلف عند شرب شاي الماتشا فرغم احتوائه على الكافيين إلا أن مستواه القليل بالمقارنة مع القهوة يعمل بآلية مختلفة وأقل ضرر. كما أن محتوى الماتشا من حمض L-theanine الأميني يحفز على الاسترخاء ويخفف من القلق.
ملاحظة:
محتوى شاي الماتشا القليل من الكافيين لا يعني الإفراط في شربه لكون ذلك قد يؤدي لنتائج عكسية تؤثر على الصحة لذا يجب الاعتدال في شرب شاي الماتشا.
7. يحسن النوم
يعمل حمض L-theanine على زيادة إفراز هرموني السيروتونين والدوبامين والناقل العصبي GABA (المعروف بـ حمض جاما أمينوبوتيريك) والتي تعد مسؤولة عن الاسترخاء وبالتالي تساعد في تحسين النوم.
ملاحظة:
رغم أهمية شاي الماتشا في تحسين النوم إلا أنه يجب ألا ننسى محتواه من الكافيين لذا يجب تجنب شربه قبل النوم من قبل الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه المنشطات كالكافيين.
8. يساعد الجسم على التخلص من السموم
تحدثنا سابقاً عن عملية تعريض نبات شاي الماتشا للظل قبل حصادها ما يزيد من تركيز الصباغ الأخضر في الأوراق المعروف باسم الكلوروفيل Chlorophyll والذي يعمل على منح الماتشا اللون الأخضر المميز لها ويعزز من قوة التخلص من السموم الموجودة في الجسم كما ويعمل الكلوروفيل الموجود في الماتشا على تعزيز إنزيمات الكبد المسؤولة عن تخليص الجسم من السموم.
9. يعزز التمثيل الغذائي
يساعد شاي الماتشا على تحسين التمثيل الغذائي الصحي للجسم والذي له فائدتين رئيسيتين وهما:
- يساعد على فقدان الوزن الزائد.
- تجري عمليات التمثيل الغذائي الأخرى (تنفس إنتاج هرمونات ونوم) بشكل سلس.
وقد أظهرت معظم الأبحاث العلمية التي أجريت على شاي الماتشا أن استهلاك ١٠٠-٢٠٠ ملغ من EGCG الموجود فيها يومياً (٢-٥ كوب من شاي الماتشا) الحصول على نتائج مفيدة لعمل الهرمونات.
اقرأ أيضاً:
المراجع:
