فوائد الكاجو للحامل والجنين وطريقة تناوله بشكل صحيح

اذا كنت حاملاً أو ترغبين بحمل قريب فيجب عليكي أن تتعرفي على فوائد الكاجو للحامل والجنين ، حيث يقلّل من التشوهات الخلقية للجنين ويمنع التقلصات ، وهو غني جداً بالعناصر الغذائية والفيتامينات المفيدة . تعلمي أيضاً طرق تناوله في حملك واحذري من سلبياته.

يزداد الاهتمام بنوعية الطعام المتناول في الفترات الحساسة من الحياة وخاصة في أوقات المرض أو الحمل عند النساء .

الاهتمام بنوع الغذاء خلال فترة الحمل يعني ضمان صحة الأم و النمو السليم للجنين في الرحم أما النظام الغذائي السيء فله تأثير سلبي على صحة الطفل خلال الحمل وبعد الولادة لذا يجب أن تكون الأم على دراية بالطعام الذي تستهلكه .

ومن ضمن الأطعمة المفيدة لصحة الأم والجنين نتحدث اليوم عن فوائد الكاجو وهو أحد أنواع المكسرات المعروفة وعن كيفية تناوله خلال فترة الحمل.

القيمة الغذائية للكاجو

تحتوي الأونصة الواحدة من الكاجو الخام غير المملح وغير المحمص (حوالي 28 غ) على:

أثبتت العديد من الدراسات أن تناول المكسرات خلال فترة الحمل آمن للأم وجنينها (إلا إذا كانت الأم لديها حساسية) وتمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية حيث تحسن من الوظائف النفسية العصبية للطفل بعد الولادة وتجنبه نقص المغذيات في المستقبل.

كما يقلل تناول المكسرات خلال الحمل من فرصة إصابة الطفل بحساسية المكسرات بعد الولادة.

يعد الكاجو مصدر غني بالفيتامينات والمغذيات الكبيرة والحديد والالياف وأحماض الأوميغا 3.

ذات صلة :

• فوائد الكاجو للأطفال وأضراره وفي أي عمر يجب تناوله

فوائد تناول الكاجو للحامل والجنين

جميع العناصر الغذائية المذكورة في الجدول أعلاه مهمة للصحة العامة وخاصة خلال فترة الحمل ،

ومن أهم فوائد الكاجو للمرأة الحامل نذكر التالي :

1. يقلّل من خطر إصابة الطفل بحساسية الكاجو

ذكرنا سابقاً فائدة تناول الكاجو في التقليل من فرص الإصابة بالحساسية عند الأطفال بعد الولادة وذلك حسب ما أشارت إليه الدراسات العلمية أن أطفال الأمهات الغير مصابات بالحساسية و اللاتي استهلكن المكسرات بشكل منتظم خلال نمو الجنين هم أقل عرضة للإصابة بالحساسية تجاه الكاجو.

2. منع تقلص العضلات والصداع النصفي

يفيد محتوى الكاجو المرتفع من المغنيسيوم في منع تقلص العضلات في الساق والوقاية من الصداع النصفي التي تعاني منها المرأة خلال فترة الحمل.

3. يزيد كفاءة عمل الجهاز الهضمي

تعاني أغلب السيدات من بطء حركة الأمعاء خلال فترة الحمل وينتج عن هذه الحالة الإصابة بالإمساك .

لذا تلجأ المرأة إلى تناول الأغذية الغنية بالألياف التي تساعد في إدارة الجهاز الهضمي مثل الكاجو .

إضافة لغنى الكاجو بالمغنيسيوم الذي يساهم إلى جانب الألياف بتنسيق عمل القناة الهضمية وتسهيل حركة الأمعاء وبالتالي التخلص من المشاكل الهضمية والإمساك.

4. يساعد الكاجو في منع نقص الحديد

نظراً لكون الكاجو من الأغذية الطبيعية الغنية بالحديد فهو ضروري لمحاربة نقص الحديد .

RelatedPosts

فوائد الكاجو للجنس والرجال : 9 فوائد لصحتك تعرف عليها

فوائد الفول السوداني:18 فائدة لصحة الجسم ومقاومة الأمراض تعرف عليها

فوائد الكاجو : 6 فوائد مذهلة ذات قيمة غذائية عالية للصحة

كما أن تناول الكاجو بشكل منتظم وبالكميات المناسبة يمد الجسم بكامل حاجته اليومية من الحديد خلال فترة الحمل وبالتالي يساهم في الوقاية من فقر الدم والإرهاق عدا عن فائدته في تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء .

لذا تنصح المرأة الحامل بتناول الكاجو لإنتاج المزيد من الدم لضمان نمو الجنين والحفاظ على صحة الأم.

5. يقلّل من خطر التشوهات الخلقية

من فوائد الكاجو للحامل أنه يحتوي في تركيبه على حمض الفوليك الذي يعد من أهم الأحماض اللازمة لتكون الجنين في الرحم .

وتعود أهميته إلى دخوله في تكوين الأنبوب العصبي للجنين لذا فإن نقصه في الغذاء خلال فترة الحمل يؤدي لظهور عيوب خلقية في دماغ الطفل وعموده الفقري ، كما أن حمض الفوليك يساعد في تكوين القلب ونظام الدورة الدموية.

6. الكاجو مصدر جيد للبروتين

المستوى العالي من البروتين في الكاجو يؤمن الحصول على العديد من الأحماض الأمينية التي تساعد في إصلاح الخلايا في الجسم ، كما يعمل البروتين على إصلاح الأنسجة العضلية والخلايا التالفة وهذا يحافظ على صحة جسم المرأة خلال فترة الحمل.

7. مصدر غني بفيتامين K

يساهم الفيتامين K في تخثر الدم والحفاظ على ضغط الدم الطبيعي .

إضافة لفائدة الفيتامين K في تقليل فرص نقصه عند الجنين وعلاج اضطرابات النزيف حيث يؤثر المرض النزفي على الأطفال الحديثي الولادة .

لذا فتناول الكاجو يعد مصدر جيد للحصول على الفيتامين K.

ذات صلة : 

• فوائد الكاجو للنساء والحامل: 6 فوائد للشعر والبشرة والقلب وزيادة الوزن
• فوائد الفستق للحامل والجنين وطريقة تناوله الصحيحة بالكميات المناسبة

طريقة تناول الكاجو أثناء الحمل

يمكن استهلاك الكاجو بعدة طرق للحصول على فوائده نذكر منها الطرق التالية :

1. كوجبة خفيفة سريعة

أسهل طريقة لاستهلاك الكاجو حيث يتم استهلاكه بشكله الطبيعي الخام أو المحمص والمملح وليس عليك سوى حفظه في وعاء محكم الإغلاق ليتوفر في أي وقت يحتاجه كوجبة خفيفة متكاملة غنية بالفيتامينات والمعادن.

2. حليب الكاجو

يمكن شراء حليب الكاجو أو صنعه في البيت وشربه بشكل مباشر يعد بديل طبيعي وصحي للحليب العادي وله العديد من الفوائد الصحية إضافة لطعمه الرائع وتناسقه السلس ومحتواه المنخفض من السعرات الحرارية ، يشرب بشكل مباشر ويمكن إضافته لقهوة الصباح أو استخدامه لصنع بعض المعكرونة الكريمية.

3. زبدة الكاجو

تشبه زبدة الفول السوداني ويمكن صنع الشطائر من زبدة الكاجو والمربى او وضعه على الموز أو صنع الكعك.

4. يضاف إلى الخضار

يمكن إضافة الكاجو المقطع إلى سلطة الخضار وخلطه معها لإضافة البروتين إلى جانب النكهة و القرمشة لها.

الاحتياطات الواجب اتخاذها عند تناول الكاجو أثناء الحمل

• قد يؤدي استهلاك أونصة واحدة من الكاجو يومياً إلى الشعور بعدم الارتياح في الجهاز الهضمي أو زيادة الوزن ، ويبقى من الأفضل استهلاك هذه المكسرات باعتدال وبشكل منتظم وتجنب الإفراط في تناوله وهذه قاعدة يجب اتباعها لجميع الأغذية.
• التأكد من تناول الكاجو العضوي العادي لكون الكاجو المملح أو المتبل قد يحتوي نسبة عالية من الصوديوم وهو شيء غير مفيد للنساء الحوامل ، كما أن اختيار المكسرات العضوية يعد أفضل اختيار لكونه خالي من السموم والمركبات الكيميائية.
• قد يعاني بعض الأشخاص من الحساسية تجاه المكسرات أو الكاجو بالتحديد ولا يمكن التغلب على هذه المشكلة إلا بالابتعاد عن تناوله.
• يبقى من الأفضل استشارة الطبيب قبل تضمين الكاجو أو أي مادة غذائية في النظام الغذائي خلال فترة الحمل.

ذات صلة :

•  فوائد الفستق للمرأة: 6 فوائد للبشرة و الشعر و الوزن
• فوائد الفستق وأضراره: وجبة غذائية متكاملة العناصر

المراجع :

• Cashews during Pregnancy