Table of Contents
هل تعلم ماهي فوائد القرفة قبل النوم ؟ تعرفوا معنا عليها إذ أن كوباً من شاي القرفة قبل النوم يبعث على الاسترخاء ويعالج حالات الأرق واضطرابات النوم بالإضافة لفوائدها الكثيرة للصحة العامة تجدونها في هذا المقال .
شرب القرفة قبل النوم له فوائد صحية عديدة ويساهم في تعزيز الصحة العامة لأجسامنا ،فهو مصدر غني بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الحيوية.
وبعد يوم طويل ومتعب يحتاج الجسم إلى شيء مريح ،ويمكن أن تشكل فوائد شاي القرفة قبل النوم جزءاً من طقوس تسهل عملية الاسترخاء قبل النوم.
وتشمل فوائد شرب القرفة قبل النوم المساهمة في عملية إنقاص الوزن ،وتعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتسهيل عملية الهضم للطعام الذي نقوم بتناوله خلال النهار وهذا مهم جداً لخفض الوزن ،كذلك تعمل على استرخاء العضلات وتقليل آلامها و تخفيف العصبية والتوتر .
شرب القرفة يساعد في تقوية مناعة الجسم ضد الأمراض والاستيقاظ بنشاط وحيوية، كذلك لها أهمية في علاج مشاكل السكري، وتخفيف آلام الدورة الشهرية والاعراض المرافقة لها من عسر المزاج والاكتئاب، وعلاج مشاكل اضطراب النوم والأرق، إضافة إلى تحسين وظائف المخ وتقليل وجع الأسنان .
فوائد القرفة قبل النوم
إن الاستمتاع بكوب من شاي القرفة الدافئ قبل الذهاب إلى الفراش يساهم في إعادة برمجة وظائف الجسم لتكون أكثر نشاطاً في الصباح .
كذلك سوف يبدو الوجه أكثر إشراقاً خالياً من الشحوب وملامح التعب فهي تعمل على تأخير مظاهر الشيخوخة المبكرة للجلد وتعيد للجلد توهجه .
إليك الآن فوائد القرفة قبل النوم بالتفصيل :
1– تقلّل الالتهاب ويمكن أن تحسن صحة القلب
تساعد المركبات المضادة للالتهابات الموجودة في القرفة في تقليل الالتهابات وعلاجها.
وتناول شاي القرفة في الليل يسكن الالتهابات ويخفف من آلامها ، والتي غالباً يمكن أن تكون السبب الأول العديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب .
ولقد تم ملاحظة أن شرب شاي القرفة يمكن أن يساهم في تقليل ضغط الدم وخفض مستوى الكوليسترول الضار بجسم الإنسان، وزيادة نسبة الكوليسترول المفيد والمعروف بفوائده التي تعود على صحة القلب.
كذلك يساعد في خفض نسبة الدهون الثلاثية ،وجميع هذه العوامل تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
2- ضبط سكر الدم
شرب شاي القرفة له تأثير مضاد على مستويات السكر في الدم بالنسبة للمرضى الذين يعانون من السكري و يحتوي شراب القرفة على مركبات حيوية مثل مضادات الأكسدة ومادة البوليفينول التي تساهم في ضبط مستويات السكر في الدم ،كذلك لها تأثير في تقليل المقاومة للأنسولين.
تناول شاي القرفة قبل النوم يعمل على خفض مستوى تكسير الكربوهيدرات في الأمعاء وبالتالي يقلل ارتفاع مستوى السكر بعد تناول الوجبات .
كذلك له فوائد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وحماية الجسم من ارتفاع السكر ،لذلك من المهم شرب شاي القرفة بانتظام وتضمين هذا المشروب الصحي في النظام الغذائي لتنظيم مستوى السكر في الدم .
3- تساعد في إنقاص الوزن
شاي القرفة له خاصية فعالة في خفض الوزن ويؤدي تناول شاي القرفة إلى تقليل الوزن وتصغير محيط الحضر، كذلك يعمل على التحكم في السعرات الحرارية.
وذلك لأن شرب شاي القرفة قبل النوم له القدرة على تقليل رغبة الجوع في الأوقات المتأخرة من الليل حيث يعزز شعور الشبع لفترة زمنية أطول.
شرب شاي القرفة يحسن من عملية الهضم ويساهم في جعل رحلة نقصان الوزن تتم بشكل أسرع، وكذلك يعمل على حرق دهون البطن بفعالية كونه يعمل بشكل أفضل عند شربه قبل النوم .
القرفة لها خاصية في سرعة هضم الأطعمة الغنية بالدهون، وبالتالي تحسين عملية التمثيل الغذائي وتعزيز فقدان الوزن .
4-يساعد ماء القرفة قبل النوم حماية البشرة
شرب شاي القرفة قبل النوم يساعد على تحسين صحة البشرة ولونها وملمسها، ويحتوي شراب القرفة على ألياف لها أهمية في إزالة السموم من الجسم .
إن شرب القرفة قبل النوم يساعد في منع هذه السموم من إغلاق مسام بشرتك ،وبالتالي تخفف من حب الشباب والبثور وتزيد من إشراق وتوهج البشرة في الصباح، وتخفف من علامات التعب الواضحة على الجلد .
ذات صلة :
5-يقوي ماء القرفة قبل النوم المناعة
شرب القرفة يغني الجسم بمضادات الأكسدة مثل proanthocyanidins و polyphenols وهي مركبات مهمة للمساعدة في تقوية مناعة جسم الإنسان.
كذلك يحتوي مشروب القرفة على الخصائص المضادة للفيروسات والبكتيريا والفطريات.
و هذه الخصائص مجتمعة تقلل من مخاطر العدوى والإصابات التنفسية و القلبية وتشكل حاجزاً منيعاً ضد الإصابة بالأمراض.
قد يهمك :
6-يحسن وظائف المخ
شرب القرفة قبل النوم يعمل على تعزيز وظائف المخ وتحسين ذاكرة الشخص ،كذلك يخفف من خطر الإصابة بأمراض الدماغ المختلفة مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون.
7- قد يقلل من تقلصات الدورة الشهرية
يمكن أن يقلل تناول شراب القرفة أثناء الدورة الشهرية من التشنجات والتقلصات التي ترافقها حيث يساهم في تقليل نزيف الحيض ومظاهر القيء والغثيان التي تصيب النساء خلالها.
كذلك تناول شاي القرفة قبل النوم يعمل على إراحة العضلات وإزالة الألم .
ووجد بأن النساء اللواتي شربن ماء القرفة قبل النوم خلال الدورة الشهرية انخفضت لديهن مشاكل التقلصات، فهي مسكن طبيعي للألم وهذه الخاصية تساهم بشكل واضح في تخفيف آلام الدورة الشهرية
8- تحسين اضطرابات النوم ومعالجة الأرق
عند المعاناة من القلق وعدم القدرة على النوم يمكنك تناول مشروب القرفة الدافئ قبل النوم.
حيث تحتوي القرفة على العديد من العناصر الغذائية التي لها فعالية كبيرة في علاج اضطرابات المزاج والاكتئاب والحالات النفسية السيئة.
وبالتالي فهي تساعد على الاسترخاء وزيادة هرمون السيروتونين المسؤول عن تحسين المزاج وهذا ينعكس بشكل إيجابي بالحصول على نوم جيد ومستقر .
9-يمنع السرطان
شرب القرفة قبل النوم يساعد في الوقاية من مرض السرطان بسبب غناها بمركبات مضادة لهذا المرض تعمل على إبطاء نمو الخلايا السرطانية في الجسم وتحارب الجذور الحرة المسببة لتلف الخلايا .
10- تخفيف حالة تكيس المبايض
إن شرب القرفة قبل النوم يقلل من تأثير متلازمة تكيس المبايض، بالإضافة إلى تقليل مقاومة الأنسولين عند النساء المصابات بهذا الاضطراب الهرموني.
والذي ينتج عنه تضخم في المبايض وظهور كيسات صغيرة تسبب اضطرابات في الدورة الشهرية ونزف غزير أحياناً وزيادة في الوزن تتركز في البطن والخصر.
11-يهدئ وجع الاسنان
إذا كنت تعاني من آلام الأسنان التي لا تطاق ، يجب أن تبدأ في تناول ماء القرفة لأن هذه التوابل يمكن أن تعالج وجع الأسنان ،وشراب القرفة يساعد بشكل فعال في علاج اللثة المنتفخة.
12- تسكين آلام العضلات والتهاب المفاصل
قد يشعر الإنسان بعد الانتهاء من يوم متعب بآلام العضلات ويجد صعوبة في النوم، وقد يكون لديه حالة التهابية معينة تسبب حدوث ألم في العضلات والمفاصل .
لذلك تناول كوب من القرفة قبل النوم سوف يخفف من هذا الألم كونها غنية بمضادات الألم ومضادات الالتهاب مما يساعد في استرخاء العضلات وتخفيف تقلصها الذي ينجم عنه آلام عديدة .
وهذا مهم أيضاً للرياضيين الذين يمارسون التمارين الرياضية القاسية، حيث يساعد تناول مشروب القرفة في تخفيف الألم الناتج عن التمرين و تقليل التشنج العضلي الذي يحدث بعد التمرين .
طريقة تحضير مشروب القرفة قبل النوم
مشروب القرفة سهل التحضير وقليل التكلفة ،وكل ماتحتاجه ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة أو عودان صغيران من القرفة وكوب من الماء المغلي .
حيث يتم وضع القرفة فيه وتترك مدة خمس دقائق للتخمّر ولزيادة الفعالية يمكن اضافة ملعقة من العسل أو الليمون .
ذات صلة :
- أضرار كبسولات القرفة وتأثيراتها السلبية على الجسم
- فوائد القرفة للرجال والجنس:10 فوائد للصحة الجنسية والعامة
المراجع:
