Table of Contents
للحصول على نوم هادئ ومريح تعرف معنا على فوائد العسل الأسود قبل النوم حيث يساعد على النوم العميق والاسترخاء ويسرع عملية الهضم ويخفف البدانة ويعالج السعال ويحافظ على صحة الكبد .
يحتوي مطبخنا على الكثير من المواد ذات فوائد صحية لا حصر لها ونحن ربما لسنا على علم بكل شيء.
ولقد سمعنا في الآونة الأخيرة من جائحة كوفيد -19 عن توصيات بإضافة العسل والمواد الغذائية الأخرى المماثلة إلى نظامنا الغذائي من أجل تحصيل فوائدها الصحية البالغة للوقاية من هذا المرض.
ويُعتقد أن شرب الحليب الدافئ مع العسل قبل النوم له فوائد صحية كثيرة، ومن بين أنواع العسل هناك العسل الأسود المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات.
فوائد العسل الأسود قبل النوم
يمتلك العسل الأسود القدرة على معالجة أمراض كثيرة قد تصيب الجسم، وهو لا يحسِّن صحتك فحسب، بل يساعد أيضاً على المحافظة على جمالك، لذا لا بد أن تتعرف على الفوائد الصحية التي يقدمها العسل الأسود لك عندما تتناولها قبل النوم.
فيما يأتي فوائد العسل الأسود قبل النوم مع الشرح :
١. يساعد في عملية الهضم
يُعتبر شرب العسل الأسود بالماء الدافئ طريقة فعالة للقضاء على جميع السموم في جهازك الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للعوامل المضادة للميكروبات الموجودة في العسل الأسود أن تقضي أيضاً على أية مسبِّبات أخرى للأمراض والتي قد تكون موجودة في أمعائك .
لذلك يعتبر العسل الأسود فعالاً في علاج الكثير من المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي.
ذات صلة :
٢ . يُبقي جلدك بصحة جيدة
تساعدك خصائص العسل الأسود المضادة للفطريات والبكتيريا و التأكسد على المحافظة على صحة الجلد، وكما أن هذه الخصائص تساعد في جعل جلدك ليناً وناعماً، لذا حاولي أن تتناولي العسل قبل النوم للحصول على بشرة مشرقة ذات ملمس ناعم.
ذات صلة :
٣. يساعد في خسارة الوزن
يُعد هذا العسل مكون طبيعي يعمل كوقود للكبد لأنه يجعل الكبد ينتج الجلوكوز، ويعمل هذا الجلوكوز في بدروه على الحفاظ على مستويات السكر في الدم، لذلك إذا كنت تتبع نظام غذائي لإنقاص الوزن، فإن خيارك الأمثل هو تناول العسل الأسود قبل النوم فهو يساعد على حرق المزيد من الدهون.
ذات صلة :
٤. يساعد العسل الأسود على النوم العميق
يمكن أن يساعدك العسل الأسود بشكل طبيعي في رفع مستويات الأنسولين في الجسم الذي يحفز التريبتوفان الذي يتحول إلى المزيد من السيروتونين، وهو هرمون الاسترخاء الذي يعزز النوم الجيد والعميق، لذلك فهو يساعدك على الاسترخاء ويعطي جسمك إشارة أن وقت النوم قد حان.
5. يعمل كدواء للسعال
ويعتبر العسل الأسود أفضل دواء لعلاج نزلات البرد والسعال، كما يساعد في علاج السعال الليلي في الأطفال، فإن الكثير من الناس يستخدمونه في مثل هذه الحالات.
فقط تناول ملعقتين صغيرتين من العسل قبل الذهاب إلى السرير للحصول على راحة فورية من السعال، أو يمكنك تناول ملعقة كبيرة من العسل ممزوجاً بالماء الدافئ كل ليلة، التي يمكن أن تقلل من تهيج حلقك وتجنب السعال.
انظر أيضاً :
٦. تعزيز الجهاز المناعي
يُعرف العسل الأسود بأنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الجذور الحرة وتساعدك على الوقاية من أمراض مختلفة، كما أنه غني بالبوليفينول، وهو مضاد للأكسدة يمكن أن يساعد في الوقاية ومنع العديد من الأمراض المرتبطة بالقلب، لذلك فهو فعال في تقوية مناعة الجسم لكافة الأعمار.
يتم امتصاص الجلوكوز في العسل من قبل الجسم بسرعة، مما يعطي دفعة فورية للطاقة، في حين أن الفركتوز يوفر طاقة مستدامة لأنه يتم امتصاصه بشكل أبطأ، وهذا ما يعزز طاقة الجسم ومناعته.
ذات صلة :
٧. يخفف نوبات الجوع في منتصف الليل
من المحتمل أن تشعر بالجوع في وقت متأخر من الليل بعد تناول العشاء، يمكنك أن تأكل أي شيء لتتعامل مع هذه الحالة ولكن، أفضل طريقة لمكافحة الجوع في منتصف الليل هي عن طريق تناول العسل الأسود قبل الذهاب إلى النوم لأنه يحتوي على السكر الطبيعي الذي لن يؤثر على صحتك.
٨. يعالج البدانة
إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة، فيجب عليك تناول العسل الأسود قبل الذهاب إلى السرير لأنه يمكن أن يحد من استهلاك الدهون بشكل طبيعي، فهو يقلل رغبتك بتناول السكريات والدهون، ويتم استخدامه في كثير من الأنظمة الغذائية.
لذلك جرِّب أن تشرب ماء مشبعاً بالليمون مع العسل الأسود لأنه يساعد على تقليل الدهون في بطنك عن طريق تقليل امتصاص السعرات الحرارية في الجسم.
٩.الحفاظ على صحة الكبد
يحتاج الكبد إلى وقود للعمل بكفاءة خلال الليل، لذلك حاول أن تتناول العسل الأسود لأنه يساعد على إنتاج الغلوكوز الذي يساعد على إطلاق هرمونات تساعد في حرق الدهون.
بهذه الطريقة يحصل الدماغ والكبد على الوقود طوال الليل وهذا ما يجعلهما يعملان بشكل طبيعي وأفضل، وينتج عن هذا الحفاظ على صحة الجسم وتخليصه من السموم التي تتراكم فيه باستمرار، ولكن يجب الحذر من تناوله بكمية مفرطة لأن ذلك سيؤدي إلى آثار سلبية.
١٠. يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري
إن احتواء العسل الأسود على نسبة عالية من الكربوهيدرات تجعله مفيداً في تنظيم مستويات السكر في الدم، وإن عملية هضمه بطيئة وهذا ما يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم.
ويُقال إن تناول ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم يمكن أن يساعد على الحد من خطر الإصابة بداء السكري، والأشخاص الذين يعانون من مرض السكري يمكن أن يتناولونه لأنه يحافظ على مستويات السكر في الدم.
١١. يخفض الدهون الثلاثية
الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في الدم ومستويات عالية منها تعني ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
ويعمل العسل على التقليل من مستوى الدهون الثلاثية في جسمك، كما أنه يعمل على خفض الكوليسترول الضار بنسبة ضئيلة ورفع الكوليسترول الحميد، وهذا ما يساعد على الوقاية من التعرض إلى النوبات القلبية بالإضافة إلى الوقاية من الإصابة بالسكتات الدماغية
١٢. معالجة الحروق والجروح
يساعد العسل الأسود في تسريع عملية شفاء الجروح والحروق وذلك بسبب احتواءه على فيتامين C ، ومن أجل الاستفادة منه، ضع بعض العسل على المنطقة المصابة قبل النوم ودعها تبقى طوال الليل وفي اليوم التالي، ستلاحظون أن الجرح قد أصبح بحال أفضل بكثير.
كما ويُعرف العسل الأسود أيضاً بقدرته على علاج التقرحات التي قد تظهر على الجلد.
١٣. يساعدك العسل الأسود على تجنب الاكتئاب
يحتوي العسل الأسود على مادة كيميائية عضوية لها دور فعال في مقاومة الاكتئاب تسمى البوليفينول، ويتم ذلك عن طريق مقاومة الاجهاد التأكسدي في خلايا الدماغ، لذلك فإن تناول العسل كل ليلة سوف يحافظ على صحتك النفسية ويزيد شعور التحفيز لديك.
وفي النهاية مهما كان الوقت الذي تتناول فيه العسل الأسود، فإنه سوف يزوِّد جسمك بالفوائد الطبية والصحية الأخرى، لذا عندما تشرب العسل مخلوطاً بالماء الدافئ أو الشاي في وقت متأخر من الليل أو تأكله مباشرة، فهذا لا يساعد جسمك فقط على الاسترخاء والبقاء نائماً، بل سوف يمد جسمك بالكثير من الفوائد.
لكن يجب أن تذكَّر أنه إذا كنت تعاني أي شكل من أشكال الحساسية للعسل، ينبغي أن تحذر من تناول العسل وأن تستشير دائماً طبيبك أو مقدم الرعاية، كما ويوصى أيضًا بالانتظار حتى يعطي الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 12 شهراً أي شكل من أشكال العسل.
المراجع:
