Table of Contents
هل أنت حامل ؟ إذاً دللي نفسك وجنينك بتناول الشوكلاته وتعرفي معنا على فوائد الشوكولاته للحامل ، فهي غنية بالحديد والمعادن التي تساعد في تخفيف توتر الحمل ومنع التسمم خلال الحمل والحماية من الاجهاض وحماية القلب وفوائد أخرى تهم صحتك .
تنتظر المرأة لحظة الحمل بفارغ الصبر عندها تتهيأ لاستقبال كائن جديد صغير وجميل لكن في تلك اللحظة عليها أن تدرك أن سلامتها وسلامة غذائها من سلامته لذا عليها الحذر دائماً .
تعتبر الخضار والفواكه الطبيعية من أفضل الأغذية لها في تلك الفترة إضافة لمصادر البروتين كاللحم والبيض وغيرها من الأغذية .
هناك بعض الأغذية التي تزداد الرغبة لها في تلك الفترة رغم ضررها لذا يجب الابتعاد عنها أو التقليل من تناولها على أقل تقدير ، من ضمن تلك الأغذية سنتحدث اليوم عن الشوكولاتة التي تزداد رغبة المرأة في تناولها خلال الحمل لأسباب غير معروفة بدقة حتى الآن.
لذا سنتحدث اليوم عن أبرز فوائد ومضار هذا النوع من الأطعمة.
فوائد الشوكولاته للحامل والجنين
لجميع أنواع الشوكولاته نفس التأثير على الصحة إلا أن نسبة الكاكاو هي التي تحدد سرعة ودرجة هذا التأثير.
لذا سنركز على النوع الأكثر شهرة والأكثر نسبة كاكاو (٧٠٪) وهو الشوكولاتة الداكنة ، فهذا النوع لا يحتوي على الحليب كباقي الأنواع كما أن كمية السكر فيه قليلة ما يكسبه الطعم المر .
سنذكر أدناه أهم فوائد تناول الشوكولاتة الداكنة خلال فترة الحمل:
1. تخفيف التوتر
يكون مستوى التوتر عادة عند المرأة الحامل أعلى من الناس العاديين وذلك بسبب التغيرات العاطفية والجسدية التي تمر بها المرأة خلال تلك الفترة .
من فوائد الشوكولاته للحامل أنه يمكن أن تحسن المزاج حيث تعمل على زيادة مستوى هرموني الإندروفين endorphin والسيروتونين serotonin في الدماغ المسؤولين عن السعادة .
وتقدر الكمية المناسبة من الشوكولاته الداكنة بحوالي ٤٠غ يوميا وعند استهلاكها لمدة ١-٢ أسبوع بإنتظام يلاحظ انخفاض نسبة هرمون التوتر ما يقلل من إرهاق الجسم.
2. ولادة طفل أكثر سعادة
جاء في دراسة ذكرت في مجلة New Scientist أن النساء اللاتي تناولن الشوكولاته الداكنة خلال فترة حملهن كانت أطفالهن أكثر سعادة وأقل توتر بالمقارنة مع أطفال الأمهات اللاتي لم يتناولن الشوكولاته الداكنة .
لم تعرف الأسباب بشكل دقيق لكن يعتقد أن السبب يعود إلى تدفق المغذيات من الأم إلى الطفل خلال الحمل أو عن طريق حليب الثدي خلال الرضاعة.
إضافة لذلك فقد ذكرت الدراسة أن الحوامل اللاتي تناولن الشوكولاته الداكنة كن أكثر سعادة وأقل توتراً مقارنة بالنساء اللاتي لم يتناولنها.
3. الشوكولاته غنية بمضادات الأكسدة
يحتوي الكاكاو على قلويدات تعمل على تنظيم ضغط الدم حيث أنها توسع الأوعية الدموية عند النساء الحوامل .
كما أن تناول الشوكولاتة بشكل منتظم يمنع الإصابة بالأمراض التناسلية وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة بنسبة مرتفعة.
4. حماية القلب من الأمراض
تعمل خصائص الشوكولاتة المضادة للأكسدة على حماية القلب والوقاية من الأمراض التي قد تصيبه إضافة لدعم نظام القلب والأوعية الدموية .
ويلاحظ أنه كلما كانت الشوكولاتة أغمق كلما زادت جودتها وفائدتها لارتفاع نسبة مضادات الأكسدة فيها.
ذات صلة :
5. الشوكولاته تخفف من تسمم الحمل
من المضاعفات الخطيرة التي تتسبب بارتفاع ضغط الدم وعلامات تلف جهاز أو عضو في الجسم هي مقدمات الارتجاع ، وأغلب الأحيان ما يكون هذا العضو المعرض للتلف هو إما الكبد أو الكلى عند النساء الحوامل.
وفقاً لإحدى الدراسات الحديثة فإن الثيوبرومين theobromine الموجود في الكاكاو قد يساعد في تخفيف الحالة عند الحوامل عند استهلاك الشوكولاته الداكنة ٥ مرات في الأسبوع خاصة خلال الثلث الأخير من الحمل .
كما وجد الباحثون أن للشوكولاتة القدرة على التقليل من خطر الإصابة بمقدمات الارتجاع بنسبة ٧٠٪.
6. زيادة الوزن بشكل صحي
زيادة الوزن خلال فترة الحمل هو أمر طبيعي لكن هناك قلق عند النساء دوماً من صعوبة التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة .
وفي هذا الصدد أظهرت بعض الدراسات أن تناول الشوكولاتة الداكنة خلال فترة الحمل مع التقليل من استهلاك منتجات الألبان والسكر يساعد على الحفاظ على زيادة الوزن عند المستوى الطبيعي دون أرطال زائدة عن الحد .
كما أنه يساعد في خفض مستوى الكوليسترول في الدم ويحافظ على الوزن خلال الحمل بشكل صحي.
ذات صلة :
7. نمو الجنين بشكل جيد
يمكن للمرأة الحامل البدء بتناول الشوكولاتة الداكنة بدءاً من الثلث الأول من الحمل فهذا الأمر يعزز من نمو الجنين وتطوره .
إضافة لذلك فإن تناول الشوكولاتة بانتظام وبكميات قليلة خلال الحمل يحسن من وظيفة المشيمة.
8. غنية بالحديد والمغنيسيوم
الاستهلاك المنتظم الشوكولاته الداكنة يزود الجسم ببعض المعادن الأساسية للجسم مثل الحديد والمغنيسيوم وكلاهما مهم للأم والجنين ، فالحديد يحافظ على الأكسجة في الدم من خلال زيادة تعداد الهيموجلوبين خلال الحمل أما المغنيسيوم فهو عنصر مهم لاستقلاب الأحماض الدهنية في الجسم.
9. تنظيم ضغط الدم
خلال فترة الحمل يكون ارتفاع ضغط الدم (GH) الانقباضي > 140 مم زئبق والانبساطي > 90 مم زئبق .
وقد أشارت الدراسات الحديثة أن تناول الشوكولاتة الداكنة بكميات قليلة وبانتظام يفيد القلب ويحميه من العديد من الأمراض كالضغط المرتفع ومقاومة الأنسولين وغيرها .
ويساعد تناول الشوكولاتة ٥٠-٧٠٪ كاكاو على خفض ضغط الدم إلى المستوى الطبيعي.
10. خفض نسبة الكوليسترول الضار
أظهرت الدراسات أن لمسحوق الكاكاو القدرة على تخفيض نسبة الكوليسترول الضار LDL ، وبالتالي فإن تناول الشوكولاتة الداكنة قد يقلل من المخاطر الناتجة عن زيادة الكوليسترول في الدم كما يقلل من قابلية LDL للتلف ويزيد من نسبة الكوليسترول المفيد ويحسن من حساسية الأنسولين .
كون لون الشوكولاتة يرتبط بنسبة الكاكاو فيمكن القول أنه كلما كانت الشوكولاتة أغمق كلما كانت أفضل وحوت على نسبة أعلى من الفلافانول Flavanols (أحد أنواع الفلافونويد) وهذا ما يساعد في خفض نسبة LDL.
11. تقليل خطر الإجهاض
يؤدي تناول الشوكولاتة الداكنة إلى زيادة تدفق الدم من الأم إلى الجنين وهذا يقلل من خطر الإجهاض .
تبعاً لبعض الأبحاث التي أجريت على الحوامل وجد أن تناول الشوكولاتة الداكنة بشكل يومي وكميات قليلة يقلل من فرص الإجهاض بنسبة ١٥-٢٠٪ كما يمكن منع الإجهاض في الأشهر الثلاث الأولى منه.
ذات صلة :
أضرار الشوكولاته على الحمل
رغم الفوائد التي تقدمها الشوكولاتة الداكنة للجسم إلا أن هناك بعض الحقائق التي ترتبط بالإفراط في تناول الشوكولاتة والتي يجب التعرف عليها لكونها قد تلحق الضرر بالجسم خاصة للنساء الحوامل خلال هذه الفترة الحساسة من حياتهن.
-
استهلاك الشوكولاتة بكميات قليلة
رغم أنها جيدة للاستهلاك خلال الحمل إلا أن الإفراط في تناولها يلحق الأذى بالأم والجنين ، والأمر لا يقتصر على الشوكولاتة فقط وإنما جميع الأغذية التي تتناولها الحامل خلال فترة الحمل يجب أن تكون بكميات معتدلة.
-
التقليل من نسبة السكر
عند الرغبة بتناول الشوكولاتة والتقيد بالكميات منها يجب الأخذ بعين الاعتبار نوع هذه الشوكولاتة وكمية السكر الموجودة فيها ، وفي هذه الحالة تفضل الشوكولاتة الداكنة لانخفاض نسبة السكر فيها عن باقي الأنواع الأخرى.
-
التقليل من تناول الكافيين
تناول كمية كبيرة الكافيين يزيد من خطر الإجهاض لذا تنصح النساء الحوامل دوماً باستهلاك ٢٠٠ ملغ من الكافيين فقط كحد أقصى ، وكون نسبة الكافيين تختلف من نوع لأخر من أنواع الشوكولاتة فيمكن تحديد الكمية المناسبة بالنظر للنشرة التي تبين محتوى الشوكولاتة منه.
- استشارة الطبيب المختص
في حال تم تشخيص إصابة المرأة الحامل بسكري الحمل أو كانت معرضة لخطر عدم القدرة على التحكم بنسبة السكر في الدم فيجب توخي الحذر من تناول الشوكولاتة ، وبالنسبة الشوكولاته الداكنة فإن تناول القليل منها ليس له أي آثار سلبية على المرأة أو الطفل.
ملاحظة :
استهلاك أنواع أخرى من الشوكولاتة قد يؤدي إلى ظهور مشاكل غير مرغوب فيها والسبب يعود إلى محتواها من الفلافونويد FLAVONOID الذي يكون أقل في الأنواع الأخرى مقارنة مع الشوكولاته الداكنة لكون نسبته تزداد مع ازدياد نسبة الكاكاو.
يمكن استبدال الشوكولاتة الداكنة بالكاكاو المخمر الذي يحتوي على نسبة عالية من الفلافونويد الذي يعمل كمنشط للصحة إضافة لغنى هذا الكاكاو بالثيوبرومين theobromine.
بذلك نكون قد بينا في هذا التقرير فوائد الشوكولاته للحامل والجنين لتتمكني عزيزتي من دعم صحتك وصحة جنينك في فترة الحمل .
قد يهمك :
المراجع :
