Table of Contents
اكتشف فوائد الشاي بالنعناع للتخسيس وكيف يساعد على الاسترخاء والنوم و يحسن عملية الهضم وبالتالي يساعد على فقدان الوزن بالإضافة لفوائد أخرى متنوعة .
من الممكن أن يساعدنا شرب الشاي بالنعناع ، بأنواعه المختلفة ، على الحصول على الراحة من الإجهاد النفسي ، و يمكن أن يكون حلاً لرائحة الفم الكريهة ، إضافةً إلى قدرته على تقوية جهاز المناعة لدينا ، الأمر الذي قد يكون سبباً في فقدان الوزن.
يعتبر النعناع جزءً مهماً من حياتنا. حيث أنه يضفي بعض الراحة لمعدتنا في حالات الاضطرابات ، كما أنه يؤدي إلى توفير نكهةٍ ورائحة منعشةٍ لمشروباتنا.
من الممكن أن تساعد خصائصه المهدئة على الاسترخاء ، وإزالة التوتر والضغط الذهني.
و من المرجح أنكم قد سمعتم عن الشاي بالنعناع ، الذي يعتبر مزيجاً ممتازاً ، يتميّز بفوائده التي لا تعد ولا تحصى فيما يتعلق بالصحة و الجمال.
و في مقالنا سيقتصر حديثنا على الفوائد التي يوفرها الشاي بالنعناع لعملية فقدان الوزن .لذا ، تابعوا معنا .
فوائد الشاي بالنعناع للتخسيس
فوائد الشاي بالنعناع للتخسيس و التنحيف ، هي إحدى الفوائد التي يمكن للشاي بالنعناع أن يوفرها.
حيث يمكن أن يكون شرب الشاي بالنعناع مساعداً في عملية إنقاص الوزن ، كما أنه يقلّل من حرقة المعدة ، و يضفي التوهج إلى بشرتك ، كما أنه يبعث على النوم ، و يشعرك بالشبع ، و هذا كله يساعد على إنقاص الوزن أيضاً.
و بالكاد يتم ملاحظة أي آثار جانبية للشاي بالنعناع.
من فوائد الشاي بالنعناع أيضاً أنه يعتبر مزيجاً رائعاً لعملية التمثيل الغذائي ، و يعمل على تقليل الحموضة الزائدة ، و إزالة حب الشباب إذا ما تم استعماله بشكلٍ مباشر على الجلد.
كما يتوجب على الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS) أنت يتناولوا الشاي بالنعناع على الأقل 3 أو 4 مرات ، ليتم شفاء القناة الهضمية.
لا يعتبر فقدان الوزن أمراً سهلاً ، و ربما يكون العثور على نظامٍ غذائي صحيح ، أو استراتيجية غذائية ، من الأمور الصعبة حقاً ، إذا ما كنت تتلقى نصائح متعددة ، من قبل مجموعة متنوعة من المصادر.
ربما يتمكن الشاي الأخضر و الشاي بالنعناع من تقديم فوائد صحية ، و لكن بالرغم من كل ما قد سمعته ، إلا أنه لا يعتبر سحراً ، حيث لن تتمكن من إنقاص وزنك دون المحاولة لمراتٍ عديدة.
إذا ما كنتَ تشهد معاناةً من وزنك الزائد ، قم بالتحدث إلى طبيبك ، أو إلى اختصاصي تغذية مسجل ، لكي يدلّك إلى طرقٍ آمنةٍ و فعالة ، يمكنك من خلالها أن تتخلص من وزنك الزائد إلى الأبد.
و إليكم ما في جعبتنا من فوائد الشاي بالنعناع للتخسيس و التنحيف.
ذات صلة :
النعناع و التنحيف و الصحة
بالنسبة لما يتعلق بارتباط الشاي بالنعناع بفقدان الوزن ، فليس هناك إثبات علمي على ذلك ، إلا أن هناك العديد من الأقاويل الشائعة حول هذا الأمر.
و لكن برغم ذلك ، فإن النعناع قد يوفر بعض الفوائد الصحية.
على سبيل المثال ، فإن زيت النعناع قد يعمل على تخفيف الأعراض التي تسببها متلازمة القولون العصبي ، و من المرجح أنه يساعد في حلّ مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
كما يمكن استخدامه كعلاجٍ بديل بهدف تقليل الألم الناجم عن الصداع ، إضافةً إلى المساعدة في تخفيف الأعراض التي تتعلق بنزلات البرد.
كيف تفقد الوزن بشرب الشاي بالنعناع ؟
من أجل إنقاص الوزن ، أنت بحاجةٍ إلى إيجاد توازنٍ سلبيّ في السعرات الحرارية ، و هذا يعني في العادة أن تقوم بتناول كمياتٍ أقل من الطعام ، إلى جانب زيادة الحركة.
الشاي بالنعناع يعتبر منخفضاً جداً في السعرات الحرارية بشكله الطبيعي ، وعلى ذلك ، فمن الممكن له أن يكون مناسباً لأي خطة وجباتٍ ، دون الحاجة إلى موازنة السعرات الحرارية الخاصة بك.
أضف إلى ذلك ، أنك إذا كنت تشرب الشاي ساخناً ، فإن طول الوقت الذي تستغرقه و أنت تحتسي الشاي ، ريثما تنهي ، قد يساعدك على إبقاء فمك مشغولاً.
اقرأ أيضاً:
الفوائد الصحية الأخرى لشاي النعناع
1. يجعلك خالياً من الإجهاد
إذا ما كنتَ تواجه حالات التوتر و القلق ، فإن الشاي بالنعناع قد يعدّ أحد أفضل أصدقائك.
حيث يشتهر المنثول الذي يوجد في نبات النعناع بأنه مرخٍّ للعضلات ، و مضاد للتشنج ، الأمر الذي يساعدك على الاسترخاء ، في ظل الإجهاد الذهني المستمر الذي تواجهه.
2. صديق للنوم
أيضاً ، إذا ما كنتَ تعاني من الأرق ، فإن شاي النعناع يعتبر الخيار الأنسب لك.
من أجل أن تنام بشكلٍ هادئ و مريح ، قم بشرب شاي النعناع ، الذي يتميز بخلوّه من الكافيين ، و الذي يساهم أيضاً في إرخاء العضلات ، و بالتالي يساعدك على النوم بسلام.
يوصي الأطباء باحتساء كوب من شاي النعناع ليلاً ، للأشخاص الذين ينامون في وقتٍ متأخر.
3. يساعد على إنقاص الوزن
إذا كنت تتطلع إلى التخلص من بضعة كيلوغرامات ، فإن شاي النعناع هو الطريق إلى الأمام. يقول الدكتور سيمران: “يمكن أن يشعرك كوب من شاي النعناع بالشبع لفترة أطول ، لذلك لا تشعر بالجوع خلال اليوم. بهذه الطريقة سوف تتجنب إضافة سعرات حرارية إضافية إلى يومك وما ينتج عن ذلك من فقدان للوزن “.
المزيد من التفاصيل :
4. علاج لاضطراب المعدة
النعناع قد يوفر المعجزات لبطنك. إن مشاكل المعدة كالإمساك ، و دوار الحركة ، و متلازمة القولون العصبي ، باتت شائعة جداً في وقتنا الحالي.
و لكن بفضل المنثول الذي يحتوي عليه النعناع ، ستتمكن من تهدئة المعدة ، و تخفيف عملية الهضم.
5. يحسن الهضم
يعتبر المنثول ، وهو الزيت النشط في النعناع ، مسؤولاً عن الخصائص المطهرة ، والمضادة للبكتيريا ، التي تجعل من النعناع خياراً مناسباً جداً لتحسين عملية الهضم. إن خصائص هذا الزيت تجعله قادراً على مساعدة الجسم في تحقيق التوازن.
6. يعزز جهاز المناعة
يمتلك النعناع أيضاً ، خصائص مضادة للجراثيم ، من شأنها أن تساعد على محاربة الأمراض ، إلى جانب تقوية نظام المناعة.
حيث أن آثار البوتاسيوم و فيتامين b ومضادات الأكسدة المختلفة التي توجد في النعناع، تساعد الجسم على القيام بعمله بطريقة صحية.
7. يحارب رائحة الفم الكريهة
الغالبية العظمى من معطرات الفم ، تحتوي على النعناع في تركيبتها. حيث أن الزيت النشط الذي يعرف باسم المنثول ، و الذي يوجد في
الشاي بالنعناع ، و خصائص النعناع المضادة للبكتيريا ، يساعدان على تحسين رائحة الفم الكريهة.
كيفية صنع شاي النعناع المثالي
إن الجزء الأفضل في شاي النعناع ، هو قدرتك على زراعة النعناع الخاص بك في منزلك ، و من ثم استخدامه لصنع خليط الشاي بالنعناع.
و الأفضل من ذلك كله ، أنك لن تكون بحاجةٍ إلى أي علم أو عمليةٍ محددة و معقدة ، من أجل تحضير كوب من هذا الشاي يومياً.
إليك ما يمكنك فعله حيال ذلك :
– قم بغلي ما لا يقل عن كوبين من الماء.
– خذ بعض أوراق النعناع ، و مزقها بيدك.
– قم بإضافة الأوراق بحسب قوة مذاق الشاي الذي ترغب به.
– دع الماء يغلي مع الخليط لبضع دقائق.
– لا تقم مباشرةً بتصفية الماء بعد إطفاء الموقد ، حيث يجب أن يمتص الماء جميع خيرات النعناع.
– أخيراً ، قم بتصفية الخليط ، و اسكبه في فنجان.
يمكنك إضافة ملعقةٍ من العسل إذا ما كنت ترغب بإضافة مذاقٍ خاص إلى الشاي. و يجدر بك الانتباه إلى عدم إضافة العسل إلا بعد القيام بتحضير الشاي.
انتبه أنك لا يجب أن تطبخ العسل إطلاقاً.
ذات صلة :
المصادر :
- Benefits of Peppermint Tea
- Health Benefits of Green Tea & Mint for Losing Weight
- The Benefits of 5 Different Teas for Weight Loss
