Table of Contents
تعرفي معنا على فوائد الروبيان للنساء فهو غني بالفيتامينات و الأوميغا 3 التي تعزز صحة الشعر والبشرة وتحسن المزاج كما أنه يقلّل آلام الدورة الشهرية ويعالج فقر الدم و يستخدم كذلك في التخسيس بالإضافة لتحسين الصحة الجنسية وتعزيز صحة الحامل وغيرها .
الروبيان من المأكولات البحرية الشهيرة على مستوى العالم ويتميز بقيمة غذائية عالية لاحتوائه على نسبة كبيرة من البروتينات ،مثل ب12 والسيلينيوم والتربتوفان والفيتامينات مثل النياسين وحمض الفوليك والثيامين والعناصر المعدنية الأساسية مثل الحديد والكالسيوم والمغنسيوم والصوديوم والزنك والنحاس.
وكذلك هذه الأطعمة تحتوي نسبة منخفضة من الدهون والسعرات الحرارية لذلك فهو غذاء صحي ومفيد للجسم وخاصة المرأة ،حيث تتدهور صحة النساء مع التقدم بالعمر وخاصة نتيجة الحمل.
و للروبيان فوائد صحية مهمة للمرأة فهو يساعد في تخفيف هشاشة العظام والتهاب المفاصل ويحافظ على جمال بشرة المرأة ويحميها من الشيخوخة المبكرة ويبقيها في شباب دائم ،ويمنع الروبيان تساقط الشعر ويعيد له حيويته وصحته .
وله أهمية خاصة في فقدان الوزن والمحافظة على قوام متميز ،إضافة إلى فوائده الجنسية من موازنة الهرمونات الجنسية لتقليل آلام الدورة الشهرية وتجديد الخصوبة، ومعالجة الأنيميا ورفع مناعة جسم المرأة وتقليل خطر الإصابة بالسرطان .
فوائد الروبيان للنساء
إن إدخال الروبيان في غذاء المرأة يلعب دوراً مهماً في المحافظة على صحتها وجمالها ويجعلها تبدو أصغر سناً .
هذه هي فوائد الروبيان للنساء والصحة العامة بالتفصيل :
1- يقلل من تساقط الشعر
تعاني العديد من النساء من مشكلة تساقط الشعر وهي مشكلة يمكن الوقاية منها إذا لم يكن تساقط الشعر وراثياً ،وفي مثل هذه الحالة يمكن ربط تساقط الشعر بعوامل بيئية ونظام غذائي غير صحي يمكن علاجه بسهولة.
وتشير الدراسات إلى أن نقص الزنك على وجه الخصوص هو عامل مهم في تساقط الشعر ويمكن الوقاية منه بسرعة عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل المأكولات البحرية نظراً لأن المأكولات البحرية تعرف بأنها واحدة من أغنى مصادر الزنك في العالم .
يمكنك بسهولة تزويد جسمك بالكمية المطلوبة من الزنك عن طريق تناول الروبيان أكثر كل يوم ،كذلك يحسن تناول الروبيان من صحة الشعر ويفيد الزنك في التحكم في خلايا الشعر وتقوية جذور الشعر ،ويساعد في المحافظة على صحة الجلد ومنع الشيخوخة المبكرة فالروبيان يجعل المرأة أكثر صحة وأصغر سناً.
ذات صلة :
2-مفيد للعظام
يعتبر الروبيان مفيد لصحة العظام لاحتوائه على أهم المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور والزنك وهذه المعادن مفيدة لامتصاص الكالسيوم الذي تحتاجه العظام والمحافظة على كثافتها .
وإن تناول الروبيان بانتظام يقلل من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل عند النساء بعد سن اليأس ،كذلك يعزز من صحة العظام وقوتها ويقلل من هشاشة العظام.
ومزيج الكالسيوم والفوسفور ضروري لبناء العظام والأسنان ،وينصح بتناول الجمبري مع القشرة لأن قشرته تحتوي على الجلوكوزامين والذي يفيد في بناء الغضاريف في المفاصل .
3- علاج طبيعي لفقر الدم
يحتوي الروبيان الكثير من الفيتامينات منها فيتامين ب ويحوي أنواع أخرى من فيتامينات ب مثل فيتامين ب6 وب12 والنياسين وحمض البانتوثنيك ،وهي ضرورية للحفاظ على استقرار ضغط الدم والوقاية من فقر الدم .
والمرأة تعاني بشكل كبير من مشكلة فقر الدم بسبب الدورة الشهرية وكذلك أثناء الحمل، لذلك ينبغي تعويض الجسم بالقدر الكافي من الحديد اللازم لتكوين الهيموغلوبين في الدم والضروري لتجديد خلايا الدم الحمراء ومنع مشكلة فقر الدم .
ذات صلة :
- فوائد بيض السمك مذهلة وتفيد صحتكم العامة والجنسية
- فوائد السردين للرجال والنساء : 9 فوائد للصحة العامة والجنسية
4- تقليل تقلصات الدورة الشهرية
في حين أن هناك العديد من العوامل التي تدخل في المعاناة من تقلصات الدورة الشهرية الشديدة فقد ثبت أن الالتهاب يلعب دوراً رئيسياً في زيادة هذه الأعراض والتي تزيد من الألم .
ومع ذلك الروبيان له فوائد كبيرة للنساء حيث يحتوي على الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعتبر مضادات للالتهابات على عكس التأثيرات الالتهابية الأوميغا 6.
تحتوي المأكولات البحرية بشكل عام على دهون أوميغا 3أكثر من لحوم الحيوانات الأخرى ،ويعمل الجسم بشكل أفضل عند تناول المزيد من الأطعمة الغنية بدهون أوميغا 3.
5- الروبيان مفيد لفقدان الوزن والتخسيس
الروبيان غني بالبروتين وفيتامين د وفيتامين ب والزنك وهو طعام ممتاز خالي من الكربوهيدرات وأي شخص مصمم للتخلص من أرطال يمكنه تناول الروبيان ،وثبت أن مكملات الزنك للمواد التي تعاني من نقص الزنك تزيد من مستويات اللبتين .
وهو هرمون يلعب دوراً رئيسياً في تنظيم إنفاق الجسم للطاقة والتخزين للدهون والشهية، ويعتقد بأن مستويات اللبتين غير الكافية هي السبب الرئيسي في الرغبة الشديدة في الطعام والإفراط في تناوله.
و اليود الموجود في الجمبري مفيد لوظائف الغدة الدرقية التي تتحكم في معدل الأيض الأساسي أو معدل استهلاك الجسم للطاقة أثناء الراحة ،ونقص اليود يسبب تباطؤ الغدة الدرقية الذي بدوره يؤدي إلى زيادة الوزن أو إعاقة فقدان الوزن .
قد يهمك :
6- تحسين وظيفة الغدة الدرقية
يحتوي الروبيان على كمية جيدة من اليود ،ونحتاج اليود لعمل الغدة الدرقية وهذه الغدة مهمة لتنظيم التمثيل الغذائي ووزن الجسم ،و اليود مهم للنساء الحوامل كونه يحافظ على صحة دماغ الجنين .
7- تحسين الرغبة الجنسية
يساهم الروبيان في تعزيز تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ويمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالعملية الجنسية ويمنحه النشاط والحيوية وهذا بدوره يعزز الصحة الجنسية للمرأة.
ذات صلة :
8- طعام الجمال الحقيقي
الروبيان يحتوي على عنصر الـ” أستازانتين” وهو ” كاروتينويد” يمنحه اللون الوردي ويمكن أن يعمل كمضاد قوي للأكسدة ويحمى البشرة من الشيخوخة المبكرة ،وأحماض أوميغا 3 الدهنية توفر الحماية المضادة للأكسدة.
ويلعب الروبيان الغني بالزنك دوراً مهماً في إنتاج خلايا جديدة بما فيها خلايا الشعر والجلد ويساعد في الحفاظ على الغدد التي تفرز الزيوت في فروة الرأس والذي يحافظ على لمعان الشعر ،ويعتبر مصدراً جيداً للنحاس الذي يمنع تساقط الشعر وتساعد في تكثيف لون الشعر.
9- الحماية من ضغط الدم
يحافظ الروبيان على توازن السوائل والماء في جسم المرأة أثناء الحمل وبالتالي يحد من احتباس السوائل في الجسم ويساعد في الحماية من ارتفاع ضغط الدم.
ذات صلة :
- فوائد الروبيان (القريدس) للرجال و النساء والصحة العامة
- فوائد الروبيان للرجال مذهلة للصحة الجنسية والعامة
10- معزز للطاقة
تناول الروبيان بانتظام يمنح الجسم المزيد من الطاقة ويساعد على أن تصبح المرأة أقوى وأكثر فاعلية خلال اليوم، يحتوي الروبيان على نسبة عالية من الحديد وهو معدن معروف بأنه معزز للطاقة .
11- مهدئ للمزاج والتعب
من فوائد الروبيان للنساء أنه يعد يقلل من الهبات الساخنة ويرفع من حالة المزاج أثناء انقطاع الطمث بسبب وجود مادة الـ أستازانتين ،وكذلك أحماض أوميغا 3 تنظم تقلبات المزاج والتعب والاكتئاب وآلام الثديين والتهيج عند النساء .
12- الوقاية من السرطان
من الممكن منع السرطان عن طريق تناول الروبيان حيث 120غ من الروبيان تحوي 56 ميكروغرام من السيلينيوم الذي يوفر الاحتياجات الأساسية للجسم ،وهذا المعدن أحد مضادات الأكسدة التي تمنع الخلايا السرطانية من النمو.
وتظهر العديد من الدراسات بأن السيلينيوم في الجمبري يمتص بشكل جيد من قبل الجسم ويمنع نمو وانتشار الجذور الحرة المسببة للسرطان.
13- رفع مناعة الجسم
يعزز الروبيان جهاز المناعة ومقاومة المرض ومنع دخوله إلى الجسم، ويحارب نزلات البرد و الإنفلونزا ويحسن من أداء الدورة الدموية ويرفع مستويات الطاقة .
14- زيادة الشهية
ينصح بتناول الروبيان إذا فقدت المرأة شهيتها لأنه غني بالبروتين وعندما تأكل الكثير من الجمبري سوف تصنع مادة الببتيد، وهذه الببتيدات تحفز في أجسامنا هرمون الشهية الكوليسيستوكينين.
وينظم الكوليسيستوكينين شهية الشخص ويتم تنظيمه من قبل الببتيد لذلك تعود شهية الشخص إلى طبيعتها.
15- مفيد للحامل بالفيتامينات والمعادن
يمد الروبيان جسم الحامل بالفيتامينات والمعادن التي تضمن نمو الأجنة بشكل صحيح ويقلل من حدوث العيوب الخلقية لدى الأجنة ويضمن نمو دماغ الجنين لاحتوائه على أحماض أوميغا 3.
ذات صلة :
المراجع:
