Table of Contents
فوائد الخروب للضغط كثيرة فهو غني بالألياف الغذائية التي تساهم في خفض الضغط المرتفع بالإضافة لفوائده العديدة للصحة بشكل عام حيث يحمي الكلى ويزيد طاقة الجسم .
يعتبر الخروب مصدراً غذائياً مهماً مفيداً للعديد من الأمراض. لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للجراثيم ومطهر. يقوي جهاز المناعة ويحمي من أمراض السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.
بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم ، يمنع هشاشة العظام. و يساعد على فقدان الوزن بسبب الشعور بالشبع ، ويوازن السكر في الدم وضغط الدم. من المعروف أنه يزيد من الأداء الجنسي ويمنع العجز الجنسي بسبب تأثيره على الشهوة الجنسية.
الخروب يمكن أن تؤكل بمثابة الفاكهة أو المستهلكة على أنها تركز السائل التي تمر مختلف العمليات. مسحوق الخروب التي تم الحصول عليها عن طريق طحن الفاصوليا يمكن استخدامها كبديل عن الكاكاو و القهوة . كما يعتبر دبس السكر مفيداً جداً.
يستخدم الخروب ، الذي يأتي وقت حصاده في الخريف ، في العديد من المنتجات الغذائية والسعال. كما أنها تستخدم في إنتاج المستحضرات الصيدلانية.
فوائد الخروب للضغط
هذه هي أهم فوائد الخروب للضغط :
- من فوائد الخروب للضغط أنه يُعد مصدراً جيداً لأنه يتضمن على نسبة وفيرة من الألياف الغذائية ، عدا عن أنه لا يحتوي مادة الكافيين ، مما جعله جيداً للذين يعانون من مرض ارتفاع ضغط الدم ، حيث أشارت الأبحاث الحديثة أن الخروب جيداً في خفض ضغط الدم.
- ينصح الأطباء الأشخاص الذين يتفاجأون من ارتفاع ضغط الدم بتناول عصير الخروب لما له من تأثير إيجابي على هذه المشكلة. يساعد تناول كوبين من الخروب على خفض ضغط الدم المرتفع بسرعة.
- تتميز ثمار الخروب باحتوائها على الفينولات المعروفة بقدرتها القوية على منع الأكسدة ، وبالتالي فهي مفيدة في الوقاية من أمراض القلب وغيرها من المشاكل ، وأظهرت دراسة سابقة أن الأطعمة الغنية بالفينولات تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ، مما يؤدي إلى هو أحد العوامل التي تزيد من فرص تلف القلب والأوعية الدموية في حالة ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- نشرت دراسة جديدة نتيجة تناول الأطعمة التي تحتوي على الخروب والتي تمدهم بالألياف الغذائية بشكل يومي ، والتي أظهرت أن لها القدرة على خفض مستوى الدهون في الدم ، وعلاج مشكلة فرط كوليسترول الدم الضار والوقاية من الإصابة به. ترتفع في نفس الوقت.
- أظهرت دراسة أخرى أن مضادات الأكسدة الموجودة في الألياف الغذائية غير القابلة للذوبان في الخروب يقلل بشكل كبير من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم ، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستمر في مستوى الكوليسترول.
- يساعد الاستهلاك المنتظم لمشروب الخروب أو ثماره على تنظيم ضربات القلب بالمستوى الطبيعي ، كما ينشط الدورة الدموية في الجسم مما له تأثير جيد على صحة القلب بشكل عام.
اقرأ أيضاً:
فوائد أخرى للخروب
1. يوفر حماية للكليتين
الخروب من الأطعمة التي لا تضغط على الكلى ، ولا يسبب لها إرهاقاً أو مجهوداً إضافياً ، لأنه لا يحتوي على أملاح أكسالات ، مما يزيد من فرص تكون حصوات داخل الكلى .
وكذلك يحتوي الخروب على مادة نسبة ضئيلة جداً من الصوديوم ، لذلك لا يؤكل كثيراً. يؤثر على الجسم ، لأنه لا يصل إلى الكمية الموصى بها دولياً من الصوديوم ، والصوديوم من العناصر التي تسبب العديد من المشاكل للكلى .
وبالتالي فإن تناول الخروب يمثل حماية للكلى من أي ضرر ، مقارنة بالأطعمة الأخرى.
2. ضروري للنساء الحوامل
ينصح الأطباء الحامل بتناول الخروب أثناء الحمل ، لما له من أهمية كبيرة في هذه المرحلة ، لأنه يساعد على تحسين الحالة الصحية بشكل كبير ، ويمكن أن يمنع العديد من المشاكل الصحية ، حيث يحتوي الخروب على كميات كبيرة من الحديد ، مما يعمل على منع فقر الدم ، الذي تصاب به كثير من النساء خلال هذه الفترة.
إن تناول الخروب مفيد في وقاية المرأة الحامل من مشكلة هشاشة العظام ، وذلك لأنها تفقد كمية كبيرة من الكالسيوم أثناء الحمل ، حيث يتم نقل هذه الكمية إلى الجنين ليبدأ في تكوين هيكله العظمي الخاص به ، حيث أنه يحتاج بشدة إلى الكالسيوم ، سواء من خلال الطعام أو من خلال عظام الأم.
يعتبر الخروب مصدراً جيداً لفيتامين E الذي يقلل من تأثير الحمل على الجلد ويمنحه الصحة والحيوية اللازمتين ، ويقلل من مشكلة تشققات البطن التي تحدث للحامل نتيجة التورم الكبير.
تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الخروب أيضاً على منع الالتهابات العديدة التي تواجهها المرأة الحامل ، لأنه خلال هذه الفترة يصعب عليها تناول أي عقاقير كيميائية مضادة للالتهابات ، والتي ترى أن آلة تعبئة عصير البرتقال Cubii تعمل بشكل جيد جداً.
المزيد من التفاصيل :
3. مثالي لمرضى السكر
يعتبر الخروب غذاءً مثالياً لمرضى السكر ، حيث يساعد في تقليل مستوى السكر في الجسم ، وقد يعتقد البعض أن محتوى السكر في هذه الفاكهة ضار بهؤلاء المرضى ، لكن الحقيقة أن هذه السكريات هي مناسبة وسهلة. النوع الذي يمتصه الأمعاء ببطء شديد مما يعطي فرصة للجسم لإفراز هذه الكميات.
ويلعب الخروب دور تنظيم مستوى السكر في الجسم ويقلل من نسبته في حال ارتفاعه ، لكن فوائد الخروب تتعدى هذه الوظيفة إلى كونه يساهم في الوقاية من مضاعفات مرض السكري ، حيث يقي من مرض القدم السكري والمشاكل الخطيرة الأخرى.
إن تناول الخروب يقي الجسم من كمية الكوليسترول الضار في الدم ، مع تقليل الدهون الثلاثية الضارة ، وتواجه هذه المشاكل معظم مرضى السكري.
كما يمكن استخدام المجموعة كبديل للكاكاو والسكر في تحضير بعض الأطعمة ، لأن السكر والكاكاو من الأطعمة الضارة لمرضى السكر ، ويفضل استخدام الخروب لتحلية المشروبات وصنع الكعك والبسكويت المناسب لهم.
هناك طرق مختلفة لمرضى السكر لتناول عصير الخروب منها نقع الخروب في الماء المغلي ، ثم تناوله بعد عدة ساعات دون إضافة السكر أو المحليات إليه ، ويمكن تناوله في شكله الجاف دون ضرر
4. إجهاد أقل ونوم أفضل وطاقة أكثر
الخروب خالي من الكافيين. في المقابل ، تحتوي قطعة 50 جرام من الشوكولاتة الداكنة أو الخام / الكاكاو على ما يعادل الكافيين من جرعة من الإسبرسو .
الكافيين ، مثله مثل السكر المكرر ، يمكن أن يسبب الإدمان ويزيد بشدة من جسدك وعقلك.
أظهرت الدراسات أن الكافيين يزيد من هرمون الإجهاد الكورتيزول والأدرينالين في جسمك ، ويضعه في وضع القتال أو الهروب ، على غرار ما يحدث أثناء الإجهاد الحاد.
فهو يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم وسكر الدم (عن طريق تحرير الجلوكوز المخزن) ومستويات الأنسولين ويمنحك دفعة من الدوبامين. يمنحك هذا شعوراً قصير المدى بالحيوية ، فقط يتبعه انخفاض ، بمجرد أن تتلاشى التأثيرات.
مع مرور الوقت ، ستحتاج إلى المزيد من الكافيين لتشعر بأي آثار لرفع الحالة المزاجية – ويزداد الضغط والإرهاق على جسمك.
يؤدي الكافيين إلى تفاقم القلق والتهيج وتقلبات المزاج ، كما أن مستويات الكورتيزول المرتفعة المزمنة تؤدي إلى تسريع الشيخوخة ، وتسبب زيادة الوزن ، وتعريضك لمقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع 2.
أظهرت الأبحاث أن الكافيين يؤدي إلى تدهور نوعية النوم العميق ، وهو أمر مهم للغاية للصحة الجسدية والعقلية. لذلك ، لا يؤدي الكافيين إلى إجهاد جسمك وعقلك في حد ذاته فحسب ، بل إنه يزيد أيضاً من التوتر من خلال التأثير سلباً على أهم شيء تحتاجه للتعافي من الإجهاد – النوم.
لقد تحدثنا عن فوائد الخروب للضغط والصحة العامة في هذا المقال نأمل ان نكون قدمنا شرحاً كافياً ومعلومات دقيقة .
ذات صلة :
المراجع:
