Table of Contents
ماهي فوائد الخروب للحامل ؟ تعرفي معنا في هذا المقال على تلك الفوائد التي تدعم صحتك أثناء الحمل بالإضافة الى الأطعمة المفيدة والمغذية للحامل .
مسحوق الخروب هو بديل مسحوق الكاكاو مصنوع من شجرة الخروب. إنه مُحلي طبيعي غالباً ما يستخدم لتحلية الحلوى والبسكويت ، لكن طعمه فريد من نوعه. و يمكن استبداله في وصفات مسحوق الكاكاو.
مسحوق الخروب صحي أكثر قليلاً من مسحوق الكاكاو ، على الرغم من أن مذاقهما مشابه جداً للشوكولاتة (معظم الشوكولاتة مصنوعة من مسحوق الكاكاو). أهم فائدة لمسحوق الخروب أنه حلو بشكل طبيعي ، لذلك عند إعداد وصفاتك المفضلة ، لا تحتاج إلى إضافة الكثير من السكر .
يتميز الخروب باحتوائه على العديد من الفيتامينات وبعض العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها جسم الإنسان ، مثل النحاس والمغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والزنك والسيلينيوم ، بالإضافة إلى كونه مصدراً غنياً بالألياف والبكتين والبروتين.
يساعد الخروب على الوقاية من السرطان. وقد أظهرت بعض الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للخروب يمكن أن يساعد في الوقاية من سرطان الرئة.
كما أنه يساعد في علاج السعال والأنفلونزا ونزلات البرد ، كما أنه يساعد في القضاء على الفيروسات والبكتيريا والالتهابات والحساسية ، كما يساعد مضغ الخروب في علاج مشاكل الحلق والتهاباته.
فوائد الخروب للحامل
نذكر من فوائد الخروب للحامل مايلي :
1. خيار جيد للمرأة للحامل
يقوم الأطباء بنصح المرأة الحامل بأخذ الخروب أثناء الحمل ، وذلك لما له من أهمية رائعة في هذه المرحلة ، لأنه يقوم بالمساعدة على تعزيز الحالة الصحية بشكل كبير .
ويمكن أن يقوم بمنع الكثير من المشكلات الصحية ، حيث يتضمن الخروب على كميات وفيرة من الحديد ، مما يعمل على منع فقر الدم ، الذي تصاب به كثير من النساء خلال هذه الفترة.
إن أكل الخروب مفيد جداً في حماية المرأة الحامل من مشاكل هشاشة العظام ، لأنها تفقد كمية كبيرة من الكالسيوم أثناء الحمل ، حيث تنتقل هذه الكمية إلى الجنين للبدء في تشكيل هيكله العظمي الخاص به ، حيث إنه يحتاج بشكل كبير إلى الكالسيوم ، سواء من خلال الطعام أو من خلال عظام الأم.
يعد الخروب مصدراً غنياً لفيتامين E الذي يخفف من تأثير الحمل على الجلد ويعطيه الصحة والحيوية الضروريين ، ويخفف من مشكلة تشققات البطن التي تصيب المرأة الحامل الناتج عن التورم الكبير.
تؤدي مضادات الأكسدة التي توجد في الخروب أيضاً على الحد من الالتهابات المتعددة التي تعاني منها المرأة الحامل ، لأنه خلال هذه المدة يصعب عليها أكل أي عقاقير كيماوية مقاومة للالتهابات ،
2. مثبت لحركة الأمعاء
الخروب غني بالعفص ، على غرار العفص في النبيذ أو البوليفينول المستخدم لحماية النباتات ، ويعطي العفص إحساساً قابضاً للأطعمة والنبيذ.
وجدت الأبحاث أن هذا العنصر يساعد في الحفاظ على حركة أمعائنا دون استخدام أدوية مسهلة قاسية. إنه علاج طبيعي للإسهال وقد يكون آمناً لعلاج الإسهال عند الرضع والأطفال الصغار.
3. نسبة عالية من مضادات الأكسدة
يوجد أكثر من 24 مركباً مضاداً للأكسدة في الخروب . وهي تتكون أساساً من حمض الغاليك والفلافونويد. حمض الغاليك قوي للجذور الحرة ويظهر في بعض الدراسات أنه يقتل الخلايا السرطانية.
أظهرت أبحاث أخرى أن الفلافونويد الخروب يحتوي على مكونات مضادة للالتهابات ومضادة للسكري ومضادة للسرطان ومضادة للأعصاب.
اقرأ أيضاً:
- فوائد الخروب للنساء عديدة تعرفي عليها
- فوائد الخروب مذهلة : 13 فائدة للقلب و البشرة والشعر والصحة الجنسية
بعض الأطعمة الضرورية للمرأة الحامل
-
العدس
معبأ بالبروتين والألياف ، في حين أن العدس منخفض الدهون ، فهو من الأطعمة القوية الأخرى للحمل. العدس مليء بالحديد وحمض الفوليك وجميع المعادن والفيتامينات ب .
هناك عدة أنواع من العدس. تصبح الأنواع الحمراء ناعمة جداً عند طهيها ، مما يجعلها مثالية للشوربات الكريمية أو الضال الهندي.
تظل الأنواع الخضراء ، التي يطلق عليها أحياناً العدس الفرنسي ، متماسكة عند طهيها. هذه تشكل سلطات ممتازة عندما تخلط بالخضار المفرومة وصلصة الخل.
-
الأفوكادو
تعتبر الدهون الصحية من الأطعمة الفائقة لتنمية العقول. الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة ، كما أنه يوفر بعض الدهون النباتية المشبعة ؛ هذا يجعله غذاء قوي للحمل.
توفر حبة أفوكادو واحدة ما يقرب من ثلث المدخول اليومي المطلوب من حمض الفوليك ، ولأنها في الشكل الطبيعي ، فهي متوفرة بيولوجياً بدرجة عالية (قدرتها على امتصاصها واستخدامها من قبل الجسم).
يتضمن الأفوكادو أيضاً على كمية كبيرة من الكارنيتين والبوتاسيوم. جرب استخدام الأفوكادو بدلاً من الزبدة على الخبز المحمص أو السندويشات. يمكنك إضافة الأفوكادو إلى العصير للحصول على نكهة وقوام كريمي غني بدون منتجات الألبان.
وإليك نصيحة: عند استخدام جزء فقط من الأفوكادو ، اترك الجزء المتبقي متصلًا بالحفرة. هذا سيمنعها من التحول إلى اللون البني بسرعة.
-
مسحوق بروتين القنب
تتمثل إحدى الطرق السهلة لضمان حصول النساء الحوامل على ما يكفي من البروتين في استخدام مسحوق البروتين.
أوصي ببروتين القنب لعدة أسباب : يعتبر بروتين القنب مصدراً ممتازاً لدهون أوميغا 3 ، ويوفر أحماض أمينية كاملة ، كما أنه غني بالزنك والحديد والمغنيسيوم.
يوصى به أيضاً لأن قلة من الناس لديهم حساسية من القنب (مقارنةً ببروتين الصويا أو مصل اللبن ؛ وكلاهما يسبب عادةً ردود فعل تحسسية أو أعراض عدم تحمل).
يمكن استخدام بروتين القنب كبديل سريع وسهل للوجبات عند مزجه مع حليب اللوز أو عصير البرتقال ، أو دمجه مع التوت والمكونات الأخرى لصنع عصير.
ذات صلة :
المراجع :
- medicinenet , myhdiet ,
