Table of Contents
تتنوع فوائد التين الطازج بين علاج العديد من الأمراض والوقاية من أعراض مرضية مختلفة سنتعرف عليها بالتفصيل في هذا التقرير عن فوائد التين الكاملة للجسم وأضراره المحتملة .
تستهلك ثمار التين اللذيذة إما طازجة أو مجففة أو على شكل مربيات لفوائدها العديدة وقد استخدمت عبر التاريخ كمادة محلية بديلة عن السكر.
أما قيمتها الغذائية فتعد ولا تحصى وإليك التفاصيل .
فوائد التين الطازج
تعد ثمار التين مصدر غني بالعناصر الغذائية من معادن وفيتامينات إضافة لمضادات الأكسدة التي تساهم في علاج العديد من الحالات المرضية
تشمل فوائد التين الطازج الوقاية من أمراض مثل :
- العجز الجنسي
- الإمساك
- البواسير
- عسر الهضم
- ترقق العظام
- داء السكري
- السعال
- الالتهاب الشعبي
- الربو
- الأمراض القلبية
- ارتفاع مستويات الكوليسترول
- فقر دم
- ارتفاع ضغط الدم.
يساعد التين الطازج المرضى على استعادة وزنهم بشكل صحي بعد الشفاء من المرض كما يستخدم عصير التين كعلاج تقليدي لعلاج السعال ونزلات البرد وقد يكون له خصائص مضادة للبلغم.
إليك الآن فوائد التين الطازج الأخرى بالتفصيل :
1. التين يمتص الكوليسترول الضار
يحتوي التين على البكتين الذي يمكن أن يمتص الكوليسترول الضار من الجسم ونقلها إلى الأمعاء ليتم طرحه خارج الجسم.
اقرأ أيضاً:
2. منع الإصابة ببعض الأورام الخبيثة
حسب اعتقاد بعض خبراء التغذية يمكن أن تساعد الألياف الغذائية في التين الطازج على منع الإصابة ببعض الأورام الخبيثة وهي من أهم الفوائد.
كما تساعد على الشعور بالامتلاء لفترات أطول ما يقلل من الشعور بالجوع والإفراط في تناول الطعام وهذا بدوره يساعد على فقدان الوزن الزائد ، إضافة لذلك تساعد الألياف في تسهيل حركة الأمعاء وتنظيمها ما يمنع الإمساك.
النظام الغذائي الحاوي على التين أو الأغذية الغنية بالألياف يساعد الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري حيث أن الألياف الموجودة في التين تعزز من امتصاص السكر وهضمها في الجسم ، ويوصى باتباع هذا النظام الغذائي الغني بالألياف للمصابين أو المعرضين للإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
المزيد من التفاصيل :
3. يحمي القلب ويقلل علامات الشيخوخة
محتوى التين العالي من مضادات الأكسدة يساعد في القضاء على الجذور الحرة في الجسم التي تعتبر العامل الرئيسي في حدوث الأكسدة التي ينتج عنها أضرار في أنحاء الجسم المختلفة ، يمكن أن تتسبب الجذور الحرة في تلف الحمض النووي للخلايا والنظم البيولوجية الأخرى وهذا ما يزيد من احتمال الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وظهور علامات التقدم في العمر (الشيخوخة).
تعد مضادات الأكسدة الموجودة في التين أو أي نوع أخر من الفاكهة أكثر فعالية من مضادات الأكسدة الموجودة في الخضار وخاصة لغرض حماية العين ، حيث تعمل مضادات الأكسدة في التين على الوقاية من مرض التنكس البقعي أو (البقع الصفراء) الذي يصاب به كبار السن.
4. يقوي العظام
يساعد المحتوى العالي من الكالسيوم في التين في تقوية العظام وحمايتها من الكسر وتحسين الاظافر وتهدئة الأعصاب دون أي آثار جانبية. تجدر الإشارة إلى أن التين المجفف يتغلب في محتواه من الكالسيوم على التين الطازج وكافة أنواع التين الأخرى حيث يقدر محتوى ربع كوب من التين المجفف على ١٠٠ ملغ من الكالسيوم.
5. يقلل من احتمال حدوث السكتات القلبية والدماغية
كمية البوتاسيوم الموجود في التين المجفف كافي للمساعدة في خفض ضغط الدم حيث يعمل كموسع للأوعية الدموية ما يقلل من الضغط على الأوعية الدموية والشرايين ، كما يقلل البوتاسيوم من احتمال حدوث السكتات الدماغية والنوبات القلبية ويحمي الشرايين من التصلب كما يقلل من احتمال الإصابة بأمراض القلب التاجية.
6. يحافظ على نضارة البشرة
يحتوي التين على الأحماض الدهنية مثل أوميغا ٣ و أوميغا ٦ بنسب عالية تساهم في تغذية البشرة والحفاظ على صحتها حيث تبدو أكثر شباباً ونضارة ، تحارب هذه الأحماض أيضاً علامات ظهور التقدم في السن كما تعالج مشاكل البشرة كحب الشباب والنمش والتصبغات. يساعد محتوى التين من مضادات الالتهاب على علاج الالتهابات التي تصيب البشرة وترطيبها.
اقرأ أيضاً:
7. غني بالحديد
محتوى التين من الحديد يشكل ٢٪ من احتياجات الجسم اليومية لهذا المعدن ، هو معدن قوي يعمل على نقل الهيموجلوبين في جميع أنحاء الجسم لذا يعتبر التين مادة غذائية هامة وطريقة طبيعية لزيادة مستوى الهيموجلوبين في الجسم بشكل غير مباشر وهذا الأمر مفيد لمرضى فقر الدم.
8. أوراق التين فعالة لخفض الحرارة
وفق ما ورد في إحدى الدراسات الطبية عن التين فإن المستخلصات الإيثانولية الموجودة في أوراق التين لها مفعول قوي في خفض الحرارة أكثر من معظم خافضات الحرارة التجارية كون مفعولها يدوم لأكثر من ٥ ساعات.
9. غني بالفيتامين B6
محتوى التين من الفيتامين B6 مرتفع ويعمل هذا الفيتامين بدوره على رفع مستوى السيروتونين المسؤول عن تحسين الحالة المزاجية كما أنه يخفض من مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
10. يعالج الأرق وينظم ساعات النوم
يساعد التين في علاج الأرق الليلي ويحسن من نوعية وعدد ساعات النوم بسبب محتواه من حمض التربتوفان المغذي ، كما يساعد حمض التربتوفان الدماغ على الاستفادة من السكريات بالشكل الصحيح و يشجع ويحفز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
يعد التين من الأغذية الصحية المفيدة للجسم وينصح بها للنساء الحوامل حيث يوفر العديد من الفوائد الصحية للأم وجنينها لكن ينصح بعدم الإفراط في تناوله لكونه قد يسبب انخفاض في مستوى السكر في الدم عند النساء الحوامل.
احتواء التين على نسب عالية من كل من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن يوفر كمية طاقة عالية للجسم ويزيد من قدرة الجسم على التحمل أيضاً ، كما أن المحتوى الغني للتين يساعد في الوقاية من العديد من المشاكل الجنسية مثل ضعف الانتصاب وعدم القدرة على التحمل اثناء الجماع ، ينصح بتناول منقوع التين بالحليب المتروك لليلة كاملة لعلاج المشاكل الجنسية.
القيمة الغذائية للتين الطازج
تحتوي ثمار التين الطازج على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم مثل :
- الفيتامينات
- النياسين (فيتامين B3)
- حمض البانتوثنيك (فيتامين B5)
- البيريدوكسين (فيتامين B6)
- الريبوفلافين (فيتامين B2)
- الثيامين (فيتامين B1)
- A
- E
- فيتامين K.
- المعادن
- الحديد
- المغنيسيوم
- الفوسفور
- المنغنيز
- الكالسيوم
- الكلور
- السيلينيوم
- الشوارد
- الصوديوم
- البوتاسيوم
- الألياف الغذائية
أضرار تناول التين
لتناول التين آثار جانبية سلبية كغيره من الأغذية الأخرى التي إلى جانب فوائدها فإنها قد تسبب بعض الاضطرابات لبعض الأشخاص في حالات معينة لذا نتعرف على تلك الآثار الجانبية لتناول التين وهي :
- قد يتسبب المحتوى العالي من الألياف في الإصابة بالإسهال عند الإكثار من تناول التين.
- محتوى التين عالي من السعرات الحرارية لذا فإن الإكثار من تناوله قد يسبب زيادة في الوزن.
- الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه حبوب اللقاح (غبار الطلع) أو المطاط قد يكون لديهم حساسية أيضاً تجاه التين لذا يجب إجراء اختبار حساسية قبل تناوله.
- المحتوى العالي من الفيتامين K قد يؤثر على الأشخاص الذين يتعاطون الأدوية المميعة للدم لذا يجب استشارة الطبيب قبل إدخال التين ضمن نظامهم الغذائي.
- لأوراق التين أيضاً بعض الآثار السلبية حيث أن وضعها على الجلد يعرض الجلد للحساسية تجاه الشمس.
ذات صلة :
المصدر:
