Table of Contents
فوائد التين الأسود : التين هو نوع من أنواع النباتات المزهرة التي تنمو في العديد من المناطق ، وهو شجرة معمرة قد تعيش لمئة سنة تقريباً ، يستهلك منها الثمار اللذيذة الكمثرية الشكل ذات اللون المتدرج من الأخضر وحتى الأرجواني الغامق الذي يعرف بالتين الأسود والذي سنتحدث اليوم عن أهم فوائده.
التين الأسود هو نوع من أنواع التين ذات الحجم الصغير. تشترك جميع أنواع التين بمحتواها من المواد والعناصر الغذائية لكن تختلف النسب من نوع إلى آخر ، يحتوي التين الأسود على عدة معادن منها الحديد والكالسيوم والفوسفور والنحاس والفيتامينات مثل فيتامين A وفيتامين C والفيتامين B12 ، إضافة لغناه بالألياف الغذائية المفيدة لصحة القناة الهضمية.
فوائد التين الأسود
تركيبة التين الأسود من المغذيات تجعل منه مادة غذائية مفيدة تمدّ الجسم بالعديد من الفوائد الصحية.
إليك أبرز فوائد التين الأسود بالتفصيل :
1. يساعد في إنقاص الوزن
يعد التين من المواد الغذائية الغنية بالألياف الذائبة في الماء والتي تساعد على زيادة الشعور بالشبع من خلال إبطاء امتصاص الغذاء ، كما أن محتواه المنخفض من السعرات الحرارية يشكل وجبة رائعة للأشخاص الذي يحاولون إنقاص أوزانهم حيث يمكن تناول حبة واحدة من التين يومياً ، ويقدر محتوى ثمرة واحدة من التين بـ ٤٧ سعرة حرارية و ٠,٧ غ من الدهون.
2. يساعد على خفض ضغط الدم
يساعد محتوى التين من عنصري البوتاسيوم والصوديوم في الحفاظ على ضغط الدم ومنعه من الارتفاع ، يزداد تركيز هذين العنصرين في التين المجفف حيث يقدر محتواه من البوتاسيوم بـ ١٢٩ ملغ أما الصوديوم ٢ملغ.
عند اتباع نظام غذائي يحتوي على المزيد من الملح يتسبب هذا الأمر في زيادة نسبة الصوديوم في الدم ما يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، وقد يساعد تناول التين الأسود أو التين المجفف على تنظيم نسبة الصوديوم والبوتاسيوم وبالتالي تخفيض ضغط الدم.
اقرأ أيضاً:
3. يساعد في الحفاظ على صحة البشرة
يحتوي التين الأسود على نسبة عالية من مضادات الأكسدة تفوق الأطعمة الأخرى التي تعد مصدر لمضادات الأكسدة لكنها منخفضة الجودة بالمقارنة مع التين وخاصة المجفف.
يفيد التين جميع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل البشرة الناتجة عن الأكسدة مثل الجلد الميت والهالات السوداء والتصبغات على الوجه إضافة لمشكلة تساقط الشعر وغيرها من المشاكل التي ترتبط بنقص التغذية.
4. التين مفيد لصحة القلب
يساعد محتوى التين العالي من مضادات الأكسدة أيضاً في التخلص من الجذور الحرة الضارة في كافة أنحاء الجسم ، وهذا يساعد في الحفاظ على صحة خلايا الدم ما يقلل لدرجة كبيرة من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
5. تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
لا تتوقف فوائد التين على محتواه من مضادات الأكسدة عند هذا الحد بل تساعد هذا المضادات أيضاً في منع تلف الحمض النووي الناجم عن تأثير الجذور الحرة وهذا بدوره يساعد في حماية الخلايا ويقلل من فرص الإصابة بالسرطان.
6. يقوي العظام
تساعد المشروبات الغنية بالطاقة التي تحضر من التين والموز في أغلب الأحيان على علاج العديد من مشاكل النمو عند الأطفال مثل الوزن المنخفض والنحيف والنقص في الطول .
وتعود فوائد تلك المشروبات السابقة إلى محتواها الغني بالكالسيوم و خاصة إذا ما كان التين مجفف حيث يقدر محتوى حبة واحدة من التين المجفف بنسبة ٣٪ من الكالسيوم وهذا يفي بتلبية حاجة الجسم اليومية من الكالسيوم بما يضمن الحفاظ على صحة العظام ونموها الطبيعي.
7. زيادة الخصوبة عند الرجل والمرأة
يساعد محتوى التين الأسود من المعادن الأساسية كالزنك والمغنيسيوم والمنغنيز في الحفاظ على الصحة الجنسية عند كلا الجنسين ، كما أنه يحسن الصحة الإنجابية ويزيد من الخصوبة ويعالج العديد من المشاكل الجنسية مثل ضعف الانتصاب والعقم عند الرجال .
أما بالنسبة للنساء فهو يساعد في تخفيف الآلام الناتجة عن تقلص عضلة الرحم خلال الدورة الشهرية وينظم مواعيدها.
8. يسرع التئام الجروح
يفيد التين في التسريع من إلتئام الجروح بوقت أقصر من الوقت الطبيعي اللازم لشفائها ، يتم تحقيق ذلك من خلال هرس ثمرة أو أكثر من ثمار التين حسب الحاجة وتشكيل عجينة منها أو طحن التين المجفف وخلطه مع الحليب ليشكل عجينة وتطبيقه على المنطقة المراد معالجتها ، تجدر الإشارة إلى أن تطبيق التين الطازج على الجرح يشفيه بشكل أسرع.
9. يساعد التين على تحسين الهضم
محتوى التين من البكتين يفيد الجهاز الهضمي ويساعد في علاج الإمساك و مشكلة بطء الحركة في الأمعاء. العلاج المنزلي الأفضل لهذه الحالة بواسطة التين هو تناول التين المجفف وشرب كوب من الماء بعده مباشرة حيث تصحح هذه العملية البسيطة من اضطرابات المعدة خلال يوم واحد.
10. مفيد للمرأة الحامل
أكثر ما تحتاج له المرأة خلال فترة الحمل هو حمض الفوليك الضروري لصحتها وصحة الجنين ومنع العيوب الخلقية ، يعد التين الأسود من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لذا فإن دوام المرأة الحامل على تناول التين الأسود بالجرعات الموصى بها يساعدها في تأمين حاجتها من حمض الفوليك والعديد من العناصر الغذائية الأخرى الهامة لصحتها وصحة جنينها.
11. يساعد في علاج الأرق
يحتوي التين الأسود على السيروتونين المسؤول عن تنظيم اضطرابات النوم والمزاج ، لذا فتناول التين بانتظام يحسن من نوعية وعدد ساعات النوم.
12. خفض نسبة الكوليسترول
يساعد تناول التين الأسود في خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL) في الدم والدهون الثلاثية إضافة لخفض ضغط الدم المرتفع ، كما أنه يساعد في زيادة مستوى البروتين الدهني العالي الكثافة (HDL) وهذا الأمر مفيد لصحة القلب والجسم بشكل عام.
13. يحسن الذاكرة
إضافة لعلاج الأمراض يفيد التين أيضاً في علاج الإجهاد والقلق ويحفز نشاط الدماغ ما يزيد من القدرة على التركيز ويحسن من الذاكرة.
14. عامل مطهر
إضافة لفوائد التين الأسود على الصحة بشكل عام فهو يمتلك خواص مطهرة تساعد في القضاء على الميكروبات التي قد تتواجد في الطعام أو المشروبات الحاوية على التين.
تلك كانت أهم فوائد التين الأسود التي يمكن الحصول عليها باستهلاكها بشكله الطازج النيء أو المطبوخ أو على شكل مشروب لوحده أو مع أنواع من الفواكه أو الإضافات الغذائية الأخرى.
ملاحظة :
ليست كل أنواع التين الأسود مفيدة للجسم لذا يجب اختيار التين الأسود المتداخل مع اللون البني الداكن الذي يكون ملمسه ناعم وتقشيره سهل.
أضرار التين الأسود
التين الأسود ليس ساماً ولم تذكر أي حالات غريبة بعد تناوله لكن قد ينتج عن تناول كميات كبيرة منه بعض الاضطرابات في المعدة مثل الاسهال نتيجة تأثيره الملين .
لذا عند الإصابة بالإسهال المائي الحاد بعد تناول التين الأسود يجب إيقاف تناوله حتى يعود الجهاز الهضمي للاستقرار والراحة ، لكن في حال ترافق الإسهال الحاد مع حمى أو تشنجات في البطن يجب مراجعة الطبيب على الفور لكون ذلك قد يعني وجود حالة أكثر خطورة.
ذات صلة :
المصدر:
