Table of Contents
تعتبر التونة مصدراً جيداً للبروتين والزنك والحديد ومعادن وفيتامينات أخرى تعزز نمو الشعر . تعرفوا على فوائد التونة للشعر حيث تعيد حيوته ولمعانه وتعالج التقصف وتنشط الدورة الدموية لفروة الرأس .
التونة من الأسماك الشهيرة التي تستخدم في العديد من الأطباق والسلطات والسندويشات والفطائر ومن الممكن أن تؤكل بمفردها ،وتمتاز التونة بنكهة كريمية فريدة من نوعها مع قوام ناعم وعصري .
وأصبحت التونة من المكونات المهمة في الأنظمة الغذائية الصحية للعديد من الناس في مختلف أنحاء العالم فهي مفيدة للصحة العامة والعضلات والعظام وعمل جميع أعضاء الجسم ،كذلك تعتبر التونة مفيدة للبشرة المتوهجة والشعر الصحي.
وتساهم في حل العديد من مشاكل الشعر المتعلقة بتساقط الشعر وتقصفه وقلة حيويته ومشكلة الشيب المبكر و القشرة والصلع ومرض الثعلبة ،ويعود ذلك إلى غنى التونة بالمركبات الكيميائية من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب.
إضافة إلى المعادن والفيتامينات والأحماض الدهنية المشبعة الصحية للأوميغا 3 والأوميغا 6 التي تحافظ على لمعان الشعر وحيويته وتقوي بصيلات الشعر وتعمل على تجديد الشعر بشكل طبيعي .
فوائد التونة للشعر
إن النظام الغذائي الصحي يساهم في بقاء الشعر قوياً ولامعاً وما تأكله يمكن أن يمنعك من فقدان شعرك .
وإذا كنت لا تحصل على بعض العناصر الغذائية من الطعام فقد ترى الآثار السلبية على شعرك.لذلك لابد من الاهتمام بنوعية الغذاء الداخل إلى الجسم. و تعتبر التونة من الأغذية الرئيسية والمهمة للشعر .
هذه هي أهم فوائد التونة للشعر :
1- التونة غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6
التونة منتج ممتاز للأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6 والتي لها تأثير إيجابي على الشعر والجلد ،فهي تعزز من نمو الشعر وتألقه وتعمل على تقليل إجهاد الجريبات الشعرية وبالتالي نمو أفضل للشعر .
وكذلك تعمل على تحسين الدورة الدموية لفروة الرأس والذي يؤدي بالنهاية إلى تقليل تساقط الشعر وتعزيز نموه .
وتساهم في تحسين ترطيب الشعر، فعندما يكون الشعر باهت وجاف وتالف فإن الأوميغا 3 هو الحل البسيط الذي يمد الشعر بالمغذيات الأساسية التي تساعد في علاج فروة الرأس الجافة والمتقشرة والتحكم في الشعر المجعد.
وكل هذه العوامل مجتمعة تجعل الشعر يبدو ناعماً وصحياً ورطباً وبالتالي تساهم في تحسين لمعان الشعر وجعل خيوطه تبدو لامعة وصحية.
إضافة لذلك الأوميغا 3 تعمل على إصلاح تلف الشعر، حيث إن تصفيف الشعر بشكل مستمر وتعريضه للحرارة وتلوين وصبغ الشعر والتعرض لأشعة الشمس والمنتجات الكيميائية كلها تسبب في نهاية المطاف بالكثير من الضرر ويبدو الشعر باهتاً وجافاً وبلا حياة ويمكن أن يتسبب في التقصف .
ولكن خصائص التركيب والإصلاح لأحماض الأوميجا 3 الدهنية تغلف الشعر بالرطوبة وتقلل الجفاف وتصلح التلف وتقضي على التجاعيد بمرور الوقت.
2- تقلّل من التهاب المسام
يعد التهاب الجريبات الشعرية أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر وتقلل البصيلة الملتهبة من قوة الشعر مما يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل غير مسبوق.
وتعمل الخصائص المضادة للالتهابات الأوميغا 3 الدهنية على تهدئة فروة الرأس الملتهبة والحكة مع تقليل الجفاف والتقشير وبالتالي منع تساقط الشعر والنتيجة شعر لامع وصحي .
3- تعزز نمو أنسجة الشعر
يلعب معدن الزنك الذي يتوفر بالتونة بشكل كبير دوراً مهماً في نمو أنسجة الشعر وإصلاحها ويساعد في الحفاظ على عمل الغدد الدهنية حول البصيلات الشعرية بشكل صحيح .
ويساهم في إنتاج الكيراتين وفي تخليق الكولاجين وهي البروتينات اللذان يشكلان معظم ألياف الشعر لذلك فهو يساهم في جمال الشعر ونمو الشعر و قوة و لمعان وليونة الشعر.
و الحد من التقصف والتساقط وإعادة نمو الشعر أي ينشط الزنك الشعر بشكل كبير ويؤدي إلى إبطاء ظهور الشعر الأبيض ويقوي ألياف الشعر من البصيلة إلى الأطراف وهذا يجعله علاج مثالي لتساقط الشعر .
4-تعزز نمو الشعر
يعتبر عنصر الحديد أحد العناصر المهمة في تعزيز نمو الشعر حيث يساعد الحديد خلايا الدم الحمراء في نقل الأوكسجين والمواد المغذية إلى بصيلات وجريبات الشعر وبالتالي تقوية بصلة الشعر.
ويعمل على تعزيز تدفق الدم إليها وتنشيط فروة الرأس وتحسين الدورة الدموية لفروة الرأس وبالتالي منع تساقط الشعر وزيادة نموه .
ذات صلة :
5- التونة مصدر غني بفيتامينات ب
فيتامينات ب من الفيتامينات المعروفة في تعزيز نمو الشعر، وهناك دراسة تثبت وجود علاقة بين نقص البيوتين وتساقط الشعر عند البشر .
حيث تساعد فيتامينات ب على تكوين خلايا الدم الحمراء والتي تساعد في نقل الأوكسجين والغذاء إلى بصيلات الشعر وفروة الرأس .
وهذه العملية مهمة لنمو الشعر حيث يعمل فيتامين ب بمثابة أنزيم للمساعدة في نمو الشعر.
6- غنية بالبروتين
تحتوي التونة على جميع الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم لصنع البروتين وهذا يشمل الأحماض الأمينية التي لا يستطيع الجسم صنعها من تلقاء نفسه والتي تسمى الأحماض الأمينية الأساسية .
وأحد هذه الأحماض الأمينية الكيراتين وهو مهم لأنه يشكل الشعر والأظافر لذلك تضمين التونة في الغذاء يوفر مصادر البروتين الكاملة التي تساعد في العناية بالشعر وزيادة نموه.
7- التونة مصدر مهم لفيتامين د
نقص فيتامين د في الجسم أحد الأسباب الرئيسية لمرض الثعلبة وهو مرض مناعي يسبب تساقط الشعر من جميع أنحاء الجسم.
ويعتبر وجود فيتامين د مهماً في إنتاج الشعر وتقويته لذلك تناول التونة يساهم في مد الجسم بفيتامين د الضروري لنمو الشعر .
8- القضاء على قشرة الرأس
التونة تعمل على منع قشرة الرأس وإنتاج الزيوت الأساسية لفروة الرأس وإعادة نمو الشعر وتنظيم دورة نموه والحد من التهابات بصيلة الشعر .
وأشارت الدراسات بأن النساء اللواتي عانين من انخفاض في تساقط الشعر وزيادة كثافة الشعر كان سببه مضادات الأكسدة إلى جانب أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 المتواجدة في التونة.
9- حماية الشعر من التكسر
من فوائد التونة للشعر أنها تساهم في خلق طبقة واقية للشعر من أشعة الشمس والهواء الملوث وتحميه من الإجهاد التأكسدي وأضرار أشعة الشمس والجذور الحرة، بسبب غنى التونة بمضادات الأكسدة وهذا يعني حماية الشعر من التقصف والتكسر بسهولة .
ذات صلة :
المراجع:
