Table of Contents
فوائد التونة للرجال كثيرة فهي غنية بالأوميغا والفيتامينات والمعادن التي بدورها تعزز صحة القلب والمناعة وضبط ضغط الدم بالإضافة لدعم الصحة الجنسية وتحسين الخصوبة عند الرجال .
التونة نوع من أسماك البحر المالحة موطنها من المحيط الأطلسي على طول الطريق الممتد إلى إندونيسيا وأكثر أنواع التونة شيوعاً في الولايات المتحدة الأمريكية هي التونة الخفيفة والمعروفة باسم التونة البيضاء.
وسمك التونة أحد أشهر المأكولات البحرية في العالم، وبالإضافة إلى نكهتها المميزة وتوافرها الكبير تعتبر التونة مغذية للغاية وهي تملك فوائد صحية مهمة لأنها مليئة بالفيتامينات والمعادن مثل السيلينيوم والمغنزيوم وفيتامين ب المركب .
إضافة إلى غناها بالأحماض الدهنية المشبعة الأوميغا 3 والأوميغا 6 الصحية ،ووجود هذه المركبات الكيميائية المفيدة ساهم في حل العديد من المشاكل الصحية التي تواجه الأشخاص في مختلف الأعمار ومن كلا الجنسين .
ولقد أثبتت فعالية تناول التونة في معالجة أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية وانخفاض الضغط للرجال كونها المسبب الأول للوفاة على مستوى العالم ،إضافة لذلك للتونة فوائد جنسية هامة حيث تساعد في تحسين نوعية الحيوانات المنوية ورفع نسبة الإخصاب .
فوائد التونة للرجال
تعد التونة الغذاء الأفضل للرياضيين الذين يرغبون في تنمية عضلاتهم وزيادة مستوى قدرتهم على تحمل التمارين الرياضية كونها غنية بالبروتين ،لذلك من المهم إدخال التونة في النظام الغذائي الصحي للرجال لأهميتها الغذائية العالية ومساهمتها في علاج العديد من الأمراض.
إليك فوائد التونة للرجال بالتفصيل :
1- تُقلّل خطر الإصابة بأمراض القلب
تعتبر مشاكل القلب والأوعية من أكثر المخاطر الصحية التي تصيب الرجال بعد عمر معين وتزداد نتيجة النظام الغذائي السيء من حيث زيادة الوزن وأمراض السكري والضغوط اليومية .
ويساعد تناول التونة على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب حيث تعتبر التونة غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعمل على توسيع الشرايين .
كذلك تناول الأحماض الدهنية الأساسية بكميات كبيرة يساعد في تقليل مستوى الدهون الثلاثية ويخفض ضغط الدم وهذا يؤثر بشكل إيجابي على عمل القلب و الشرايين ويمنع تصلبها .
والتونة غنية بمركب النياسين وفيتامين ب وهي ضرورية لتدعيم القلب، ونظراً لغناها بعنصر البوتاسيوم فإن ذلك يساعد في تقليل أخطار الإصابة بمرض القلب والأوعية الدموية لذلك من الرائع إدخالها في النظام الغذائي للرجل للمحافظة على سلامة القلب وعمله .
2- إنقاص الوزن
التونة من الأغذية الرائعة المساهمة في خفض الوزن فهي غنية بالبروتين الذي يعمل على تحسين الشبع وإعطاء الشعور بالامتلاء لفترة طويلة، بوجود الأحماض الدهنية الأوميغا 3 يحفز إنتاج هرمون اللبتين وهو هرمون الجوع الداخلي الذي يعمل على تقليل الجوع وزيادة مستوى الطاقة.
لوحظت هذه الظاهرة عند الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة حيث مستويات اللبتين المتزايدة تجنب زيادة الوزن بعد فقدان الوزن من خلال تقييد السعرات الحرارية .
المزيد من التفاصيل :
3- خفض ضغط الدم
التونة غنية بعنصر البوتاسيوم الذي يساعد في خفض ضغط الدم حيث يعمل على مقاومة التأثير السيء لتناول كميات كبيرة من الصوديوم .
ووجدت دراسة أن المدخول الجيد من البوتاسيوم قد خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ عند مرضى ارتفاع الضغط والغير مصابين بارتفاع ضغط الدم ويقلل البوتاسيوم من خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب .
4- تحسين المناعة
التونة غنية بعنصر السيلينيوم وهي أحد مضادات الأكسدة القوية المعززة لمناعة الجسم ونقص السيلينيوم يؤثر سلباً على الخلايا المناعية عن طريق إضعاف وظائفها إلى جانب زيادة الإجهاد التأكسدي .
بروتينات السيلينيوم الموجودة في التونة تساعد على بدء المناعة وتنظيم الاستجابة المناعية الزائدة وزيادة الاضطرابات الالتهابية المزمنة .
5- التونة منشط جنسي للرجال
التونة غنية بعنصر الكالسيوم وفيتامينات ب وكلاهما مفيد للحفاظ على الصحة الجنسية وتعزز أحماض أوميغا 3 الدهنية خفض الكوليسترول وزيادة إنتاج الهرمونات الجنسية عند الرجال.
إن تناول التونة يحسن من نوعية وكمية السائل المنوي ولها تأثيرات مثيرة للشهوة الجنسية.
أثبتت العديد من الدراسات وجود علاقة بين الأوميغا الدهنية بالخصوبة والصحة الجنسية للرجل حيث تبين التأثير الكبير لهذه الدهون الصحية في الحفاظ على جودة السائل المنوي وتحسينه .
تتراكم الدهون في خلايا الخصية وتعمل على رفع الوظيفة الجنسية وتنظم شكل رأس الحيوان المنوي وبالتالي تحسين وظيفته وخصوبة الذكور .
واليابانيون الذين تجنبوا التونة حتى منتصف القرن العشرين يستهلكون حالياً مايقدر بخمس واردات التونة العالمية حيث في اليابان يتم تناولها نيئة باعتبارها مثيرة للشهوة الجنسية.
ذات صلة :
6- تحسين المزاج
تناول التونة يمكن أن يقلل من التوتر ويحسن من المزاج وذلك بسبب غناها بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعمل على تحسين تدفق الدم وتؤثر على الهرمونات والجهاز المناعي.
وكذلك لها تأثير حيوي على وظائف المخ وتلعب دوراً مهماً في استقلاب هرمون السيروتونين المسؤول عن السعادة وهذا عامل مهم في تخفيف نسبة الاكتئاب.
7- الفوائد المعرفية
التونة تقلل التدهور المعرفي وتقلل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر، حيث تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية على تقليل الالتهاب وتعزيز إمداد الدماغ بالدم لدعم نقل الإشارات الكهربائية في الدماغ ،كما أنه يقلل من أعراض من يعانون من مرض الزهايمر .
8- تنمية العضلات وزيادة الطاقة
يساعد تناول التونة الرجال في بناء عضلاتهم وتقويتها كونها غنية بالبروتين الذي يعتبر الغذاء الأول للعضلات ،وتعمل على زيادة الطاقة نتيجة بناء خلايا الدم الحمراء بوجود فيتامينات ب المركبة.
وينصح أخصائيو التغذية الرجال الذين يمارسون التمارين الرياضية بإدخال التونة في نظامهم الغذائي كونها تزيد من قدرة الجسم على التحمل وتزيد من نشاط الجسم وتساعد في بناء عضلات قوية .
انظر أيضاً :
المراجع:
