Table of Contents
هل تعرف فوائد التمر مع الحليب ؟ تعرف على هذه الفوائد المذهلة في هذا المقال فهو مناسب لتقوية العضلات ويعالج فقر الدم والبشرة ويقوي الذاكرة والصحة الجنسية وغيرها وتعرفوا أيضاً على أنسب الأوقات لتناول التمور بأفضل أنواعها.
كل منا يسعى لايجاد نظام غذائي متنوع يحقق رغبته وذوقه إضافة لتحقيق الفائدة الصحية على المدى الطويل ، المهم في النظام الغذائي هو احتوائه على جميع العناصر الغذائية الأساسية اللازمة للجسم وهذا يتيح العديد من الخيارات بما يرضي الأذواق ، بعض أنواع الأطعمة دون غيرها قد تحتوي على عنصر معين بنسبة عالية ما يلفت النظر إليها
وغالباً ما ينصح بها الأطباء كخيار أول لهذا العنصر ، وكمثال على ذلك نذكر الحليب فأول ما يخطر ببالنا عند ذكر الحليب هو الكالسيوم والعكس صحيح لكن هذا لا يعني أن الكالسيوم فقط موجود في الحليب وإنما هناك عدة عناصر أخرى ما يجعل منه خيار أول وخاصة للأطفال ، وهناك بعض العناصر الأخرى التي قد لا تتواجد في الحليب لذا ينصح بتناول غذاء أخر يحتويها إلى جانبه تكمله وهنا سنتحدث عن التمر الغني بالمغذيات إلى جانب الطعم الحلو اللذيذ ، ويمكن من خلال مزج هذين النوعين من الأطعمة تحقيق العديد من الفوائد الصحية التي سنتحدث عنها في هذا المقال.
فوائد التمر مع الحليب
سنذكر أدناه قائمة بأهم الفوائد الصحية للتمور مع الحليب لتبين مدى ضرورة إدخال التمور مع الحليب في النظام الغذائي.
1. ينمي العضلات ويقويها
خبراء التغذية بشكل عام يؤكدون دوماً على أهمية إدخال البروتين في النظام الغذائي اليومي ومن المعروف عن مدى أهمية البروتين لأجسادنا وصحتنا بشكل عام ، وبحديثنا عن خليط التمر مع الحليب وجد أن هذا المزيج يحقق نسبة عالية من البروتين الضروري للجسم بالتالي فإن تناولهما كلاهما يضمن صحة عضلات الجسم إلى جانب صحة نظام الهيكل العظمي.
2.يحسن الصحة الجنسية للجنسين
سلامة الصحة الجنسية لا تقل أهمية عن الصحة العقلية والجسدية فهو أمر شديد الأهمية لكل الناس البالغين ، يمكن تحقيق فائدة كبيرة بهذا الصدد من خلال نقع التمر في الحليب طوال ليلة كاملة وشرب هذا المنقوع في الصباح مع تناول التمور المنقوعة
وقد لوحظ أن المداومة على هذا المنقوع بانتظام يزيد من القدرة على التحمل الجنسي ويحافظ على الصحة الجنسية.
3. يمكن استعادة مستوى الطاقة
السكريات هي من أكثر العناصر الغذائية مصدر للطاقة وخاصة البسيطة منها التي يسهل على الجسم امتصاصها
التمر أحد مصادر هذه السكريات ويمكن إدراك ذلك بسهولة من طعمه الحلو ، ومن أبرز أنواع السكريات الموجودة فيه هناك الجلوكوز والفركتوز ، هذا الغنى بالسكريات يجعل منه غذاء ممتاز للطاقة إضافة لكونه يزيد الإحساس بالشبع لفترة أطول.
خلال فترة شهر رمضان وصيام المسلمين فمن عاداتهم تناول الطعام في الصباح الباكر (السحور) لذا يمكن من خلال تناوله تعويض الطاقة التي يخسرها الجسم خلال النهار ، ولزيادة قيمة التمر الغذائية يمكن دمجه مع الحليب للحصول على وجبة كاملة.
4. يعالج فقر الدم
من المكونات الأساسية للجسم والتي يحتويها التمر بنسب عالية هو معدن الحديد ، تعود أهمية الحديد إلى كونه عنصر مساعد لتسريع تمديد الجسم بالدم وضبط عملية الأكسجة ونقصه يؤدي لمريض فقر الدم لذا يعد التمر غذاء مهم لمرضى فقر الدم
لتحقيق هذه الفائدة ينصح بخلط ثلاث ثمرات من نخيل التمر من أي نوع مع كوب دافئ من الحليب.
5. يعالج مشاكل البشرة
مع تقدم الإنسان بالعمر يبدأ ظهور التجاعيد والخطوط على الجلد ما يشكل مخاوف عند العديد من الناس وخاصة النساء
لكن مع أخذ هذا الأمر بعين الاعتبار مسبقاً يمكن اتباع عدة علاجات منزلية بسيطة تؤخر ظهورها كأن نداوم على تناول التمر الممزوج مع الحليب الغني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة المسؤولة عن تلك العلامات
إضافة لكون هذا الخليط يغذي الدورة الدموية في الجسم ومنها الوجه ما يزيد من توهج البشرة بشكل طبيعي.
6. خليط صحي سهل الهضم
سهولة هضم الطعام تكون مهمة وضرورية عند فئتين من الناس هم الأطفال دون عمر السنة وكبار السن أو من يعاني من مشاكل في الهضم ، سبب سهولة هضم هذا المزيج تعود لغناه بالألياف الموجودة في التمر بشكل خاص ، تسهل الألياف من عملية الهضم وتجعله أكثر مرونة كما تسهل من حركة الأمعاء وخروج الفضلات من الجسم دون أي ألم أو صعوبة.
7. تقوية الذاكرة
خليط التمر مع الحليب يعد من أنواع المشروبات التي قد تساعد في تحسين قوة الذاكرة والإدراك المعرفي ، وذلك يعود لمحتواه من الفيتامينات وخاصة الفيتامين B6 ذو الدور الفعال في تحسين صحة الدماغ ، ولهذا الغرض ينصح باستهلاك خليط الحليب مع التمر على معدة فارغة.
8. تخفيف آلام المفاصل
ذكرنا سابقاً أن الحليب يرتبط دوماً بعنصر الكالسيوم لغناه به وإذ ما أضيف للحليب بعض من حبات التمر فهذا يزيد من قيمته الغذائية وفوائده ، ومن ضمن تلك الفوائد لوحظ دوره في تخفيف آلام مفاصل الجسم من خلال فعاليته في زيادة كثافة العظام.
ملاحظة :
عدا عن حديثنا عن العلاجات الطبيعية وخليط التمر والحليب لآلام المفاصل فهناك أقراص كبريتات الزنك الخاصة بالمساعدات الصحية والتي تعد من أكثر المكملات الغذائية فعالية في زيادة كثافة العظام.
9. تسهيل عملية زيادة الوزن
وهذا الأمر مهم للأطفال في بداية تعويدهم على الأكل الصلب بعمر ٦ أشهر والأشخاص الذين يعانون من النحافة وقلة الوزن عن الحد الطبيعي ، يساعد تناول الحليب مع التمر على كسب الوزن المناسب لكل عمر دون إحداث أي ضرر للجسم خاصة عند تناوله بالكميات والمواعيد المناسبة وبذلك فهو من الحلول البسيطة والسريعة لهذه المشكلة.
10. علاج حساسية الجلد
لخليط التمر مع الحليب خصائص مضادة للميكروبات تساعد في علاج الحساسية الموسمية التي يعاني منها بعض الأشخاص والتي ينتج عنها مظاهر مزعجة على الجسم تترافق مع حكة وشعور بعدم الراحة.
أفضل وقت لتناول التمر
لأي نظام غذائي صحي هناك أوقات محددة بحيث تحقق أقصى فائدة للجسم وأقل آثار جانبية في حال وجدت ، وبالنسبة لتناول التمور مع الحليب يعد الوقت الصباحي هو أفضل الاوقات لاستهلاكه حيث يمنح الجسم العديد من الفوائد والتي أهمها :
- تطهير أعضاء الجسم المهمة
- القضاء على الديدان المعوية
- تزويد الجسم بالمزيد من الطاقة لمواصلة بقية اليوم.
إضافة لغيرها من الفوائد الأخرى منها المذكورة سابقاً ، ويمكن تحقيق الفوائد عند تناوله في الليل وذلك حسب رغبة الشخص وارتياحه.
بعض أصناف التمور الشعبية
تنتشر زراعة أنواع التمور المشهورة في مناطق الشرق الأوسط بنسبة عالية حيث تستهلك التمور بكميات كبيرة نظراً لفوائدها الصحية وطعمها اللذيذ ، ومن ضمن الأصناف المشهورة نذكر التالي :
- الخضري
- الزاهيدي
- الصفاوي
- الصفيري
- أنواع أخرى من التمور الخفيفة مثل (خلاص ، شيشي) وهي مزيج من التمر الحلو والحامض.
- البرحي
تناول التمر مع الحليب هو من الأطعمة الشائعة لمذاقه الشهي إلى جانب الفوائد الصحية التي ذكرناها أعلاه إضافة لأخرى غيرها لا تعد ولا تحصى ، وقد نحصل على عدد أكبر من الفوائد كلما استهلك هذا الخليط بالشكل الصحيح.
المراجع :
