فوائد التمر للحامل وطرق تناوله وسلبياته المحتملة

تبحث الحامل دائماً عن الغذاء الأفضل لصحتها وصحة جنينها لنتعرف في هذا المقال على فوائد التمر للحامل لما له من قيم غذائية عالية وتعرف كذلك على بعض الطرق المتبعة في تناول التمر والآثار السلبية له إن وجدت .

خلال فترة الحمل تبدأ المرأة بتغيير النظام الغذائي والحرص على اختيار الأغذية المفيدة لصحتها وصحة الجنين ، خيار الخضار والفاكهة يكون دوماً على رأس القائمة لكونها من دون شك أفضل الأغذية للجسم ليس للمرأة الحامل فقط وإنما للجميع إضافة للحوم ومصادر البروتينات الطبيعية الأخرى ، من ضمن الأغذية المفيدة سنتحدث اليوم عن التمر وفوائده للمرأة الحامل كونه يحقق أكثر من رغبة اولها المذاق الحلو الملمس الطري وغناه بالسعرات الحرارية والمغذيات.

القيمة الغذائية لفاكهة التمر

ينمو التمر على شجر نخيل التمر وتتنوع أصناف التمور حول العالم لكن أكثر ما يزرع في مناطق الشرق الأوسط ذات المناخ الحار نسبياً

بالنسبة لقيمته الغذائية وجد أنه من الفواكه الغنية بالألياف والبروتينات والفيتامينات وحمض الفوليك والحديد المهم لإنتاج الدم والفيتامين B12

إضافة لذلك تحتوي التمور على مضادات الأكسدة والكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز وغيرها من العناصر الغذائية الأخرى ، وفي الجدول التالي نبين نسب بعض تلك العناصر الموجودة في ١٠٠غ من التمر.

تناول التمر مفيد لصحة الام والطفل عدا عن طعمه اللذيذ ، الفركتوز الموجود في التمر يساعد في تنظيم سكر الدم وله العديد من الخصائص الملينة ما يحفز الرحم على التقلص ويسهل من عملية الولادة ويقصرها دون تعريض الأم والطفل للخطر.

فوائد التمر للحامل

أهم الأمور التي تحرص المرأة الحامل على تحقيقها هو الحفاظ على حمل صحي ما يساعد على ولادة سهلة وصحية ، تتعدد الطرق والأشياء التي تسهل على المرأة الحمل لكن للتمور خصائص مثيرة للاهتمام

فقد أشارت بعض الدلائل أن تناول التمور في الثلث الأخير من الحمل يقصر من عملية الولادة وتكون الولادة صحية أكثر عدا عن غيرها من الفوائد الأخرى خلال فترة الحمل نذكرها أدناه.

• مغذي

من فوائد التمر للمرأة الحامل أنه يساعد في حدوث حمل سهل وبسيط لاحتوائه على كميات عالية من البروتينات والألياف والفيتامينات.

• يوفر الطاقة اللازمة

تزداد حاجة المرأة للطاقة خلال فترة الحمل ويمكن من خلال تناول كميات مناسبة من التمر الحصول على مقدار إضافي من السكريات والطاقة اللازمة دون سعرات حرارية إضافية.

• تناول التمر يمنع الإمساك

تناول التمر بشكل منتظم له العديد من الفوائد على صحة الجهاز الهضمي منها انه يمنع الإمساك والسبب هو احتوائه على نسب عالية من الألياف التي تملأ المعدة وتقلل من مستويات الكوليسترول وتحافظ على وزن صحي.

• يساعد في إنتاج الأحماض الأمينية

يوجد في التمر ما يكفي من البروتينات التي تلبي حاجة الجسم لها من أجل إنتاج الأحماض الأمينية الأساسية للنمو.

• قد تمنع الاضطرابات الخلقية

التمر من الأغذية الغنية بحمض الفوليك المهم جداً للمرأة خلال فترة الحمل حيث يدخل في تشكيل الجهاز العصبي والدماغ عند الجنين ويؤدي نقصه إلى حدوث اضطرابات خلقية في الدماغ والحبل الشوكي.

• يوفر الفيتامين K للطفل

بعد ولادة الطفل تكون مستويات الفيتامين K في جسمه منخفضة لذا يجب تعويضها له ، الفيتامين K هو من الفيتامينات المهمة والضرورية للجسم لأن دوره يكمن في تخثر الدم ونمو العظام لذا نقصه يسبب مشاكل ، يمكن توفير هذا الفيتامين للطفل من قبل الأم من خلال تناول الحليب الغني بهذا الفيتامين الذي ينتقل للطفل عبر الرضاعة الطبيعية.

• التمر يمنع فقر الدم

قد تعاني السيدات الحوامل من فقر الدم لذا يجب عليها توفير التغذية المطلوبة وخاصة الغنية بالحديد ، يتوفر الحديد في التمر بنسب جيدة تؤمن حاجة الجسم منه ما يحمي من فقر الدم ويعزز مناعة الجسم للأم والطفل.

• الحفاظ على توازن الملح والماء في الجسم

التمر من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وقد وجد في بعض من أصنافه كمية بوتاسيوم ما يفوق أي نوع اخر من الفاكهة ، تعود أهمية البوتاسيوم إلى دوره في تنظيم نسبة الماء في الجسم وتوازن الأملاح وضغط الدم كما أنه يحمي العضلات من التقلصات إضافة لكون نقصه في النظام الغذائي يؤدي لمشاكل في الكلى.

• يقوي أسنان وعظام الطفل

تناول المرأة الحامل للتمر بشكل منتظم خلال الحمل يوفر ما تحتاجه من المغنيسيوم الضروري لنمو عظام الجنين كما ينظم نسبة السكر وضغط الدم ، ونقصه في الجسم يتسبب بحدوث مشاكل في الكلى.

RelatedPosts

فوائد زيت المارولا : 7 فوائد للبشرة والشعر والأظافر

هل التمر يزيد الوزن ؟ والفوائد الصحية له

هل فاكهة الكاكا ترفع ضغط الدم ؟ إليك الإجابة العلمية الصحيحة

يحتوي التمر على الأوكسيتوسين وهو احد الهرمونات الجنسية التي تزيد من تقلصات الرحم والحساسية عند المرأة ما يسهل عليها عملية الولادة ، إضافللأحماض المشبعة وغير المشبعة الموجودة في التمر والتي تلعب دور أساسي في توفير الطاقة والمساعدة في إنتاج البروستاجلاندين اللازم للولادة ، عدا عن ذلك يساعد كل من السيروتونين والعفص والكالسيوم في زيادة تقلصات الرحم.

• فوائد التمر للأطفال وطرق تحضيره ومحاذيره
• فوائد التمر المذهلة للصحة العامة والفرق بين التمر الجاف والطازج

بعض طرق تناول التمر أثناء الحمل

يمكن تناول التمر بعدة طرق مختلفة حسب الرغبة لكن بكافة الطرق يمكن الحصول على نفس الفائدة منه ومن تلك الطرق نذكر التالي:

• • عصير التمر : التمر مع اللبن الرائب يشكلان عصيراً رائعاً.
  • حلوى التمر : يمكن ان يضاف للتمر بعد إزالة النواة وهرسه السمسم والعسل الصافي.
  • الشراب : يمكن خلط التمر مع أحد انواع الشراب في الخلاط وصبه فوق الأيس كريم أو الفطائر أو الخبز المحمص ودقيق الشوفان.
  • مادة محلية : الاصناف ذات الحلاوة المرتفعة يمكن ان تستخدم لتحلية المشروبات أو الحليب.
  • الفطائر : يمكن مزج التمر مع المكسرات وصبها فوق الفطيرة.
  • البسكويت : يمكن إضافة التمر إلى البسكويت لإضافة الطعم الحلو ونسيج جميل.
  • تمر محشي : يمكن إزالة النواة من التمر وإضافة أي نوع من المكسرات كالفول السوداني مثلاً في حال لم يكن الشخص يعاني من حساسية تجاهه.
  • لفائف الطعام : يمكن إضافة التمر إلى الدجاج أو سمك التونة مع الخضراوات الأخرى في قطعة كبيرة من الخبز وصنع اللفائف.

• البارفيه : يمكن مزج التمر مع عدة أنواع من الفواكه وصنع بارفيه لذيذ.

بالنسبة لأنواع التمر المستخدمة فهي تختلف باللون والشكل والنكهة ودرجة الحلاوة ، منها الأحمر والأسود والأصفر والكهرماني ومنها الناعم والخشن او الجاف والطري ، التمر الطري يكون أكثر حلاوة وليونة من التمور الشبه الجافة ، أما الجافة منها فهي تستخدم في صناعة الحلويات ولا يمكن استخدامها نيئة. يمكن اعتبار التمر كوجبة خفيفة صحية ولذيذة خلال النهار.

تناول التمر يمكن أن يكون خلال أي فترة من فترات الحمل لكن ما يجب أخذه بعين الاعتبار هو الكمية المستهلكة ، تناوله باعتدال يحل مشكلة الإمساك الذي يعد مشكلة خلال الأشهر الثلاث الأولى من الحمل

كما ان الكميات المعتدلة امر ضروري خاصة عند النساء اللاتي يعانين من مشاكل سكر الدم أو من أصحاب فصيلة الدم B أو من تعاني من مشكلة سكر الحمل.

من فوائد التمر للحامل أيضاً أن تناول التمر في الأشهر الأخيرة يسهل عملية الولادة كما ذكرنا سابقاً ويقصرها ، تنصح المرأة الحامل بتناول ٣٦ تمرة قبل شهر من الولادة ، هناك اعتقاد خاطئ عن تناول التمر في الصيف وهو أنه يزيد من حرارة الجسم التي تتجنبها المرأة الحامل لكن لا يوجد أي إثبات علمي لذلك.

الآثار الجانبية لتناول التمر أثناء الحمل

لا تلاحظ أي آثار جانبية على صحة الحامل أو جنبنها عند تناول التمر باعتدال ، لكن في حال تم استهلاك كميات فوق الحد اللازم قد تظهر بعض الآثار الجانبية مثل :

1. زيادة الوزن أثناء الحمل
2. ارتفاع نسبة السكر في الدم
3. زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل
4. تسوس الأسنان لمن لا تهتم بنظافة أسنانها.

المراجع:

• basketbulk