Table of Contents
فوائد الأشواجندا للرجال كثيرة تعرف عليها في هذا التقرير فهي تزيد قوة العضلات وتعزز إفرازت الهرمون الجنسي وتدعم الصحة الجنسية والرغبة بالإضافة لفوائده على الصحة العامة كالقلب والضغط والسكري وغيرها .
أصبحت الأشواجندا من أهم المكملات العشبية حول العالم لما تقدمه من فوائد صحية. نشأت في الهند ومناطق إفريقيا، وهي اليوم معروفة في الولايات المتحدة الأمريكية وتستخدم كمكمل غذائي. لها طعم ترابي، تتوفر على شكل كبسولات أو مسحوق أو سائل أو أكياس شاي. لها عدة تسميات مثل الجينسنغ الهندي والكرز الشتوي.
تستخرج مستخلصاتها من الجذر أو الأوراق أو الساق. تستخدم لتخفيف القلق والتوتر وتعزيز الطاقة وتخفيض نسبة السكر في الدم، كما يمكن استخدامها للعناية بالشعر والبشرة.
فوائد الأشواجندا للرجال
يعتبر هرمون ” التستوستيرون” الهرمون المسؤول عن الرغبة الجنسية و الخصوبة عند الرجال، تنخفض مستوياته مع التقدم بالعمر بالإضافة إلى بعض العوامل ومن أهمها العامل النفسي والتوتر والقلق، بالإضافة إلى بعض الأمراض مثل مرض السكري و أمراض القلب وغيرها.
يسبب انخفاض ” التستوستيرون” ضعف الانتصاب عند الرجل وانخفاض الدافع الجنسي وفقدان كتلة العضلات والعظام وتعكر المزاج وزيادة دهون الجسم.
اكتسبت الأشواجندا منذ زمن طويل سمعة جيدة في تعزيز هرمون التستوستيرون، حيث أن استخدام مكملات الأشواجندا لدى الرجال أدت إلى زيادة مستويات التستوستيرون بشكل واضح بالإضافة إلى زيادة جودة الحيوانات المنوية بعد تناولها لفترة لا تقل عن 8 أسابيع.
كيف تدعم الأشواجندا الصحة الجنسية للرجال؟
1- تزيد كتلة العضلات وقوتها
تساعد الأشواجندا عند استخدامها على دعم كتلة العضلات وقوتها في مختلف المراحل العمرية، حيث بينت إحدى الدراسات التي استمرت لمدة 8 أسابيع،
تم تطبيقها على مجموعة من الرجال تناولوا يومياً 500 ملغ من مستخلص الأشواجندا، وتمت مقارنتهم مع أشخاص لم يتناولوا المستخلص،
تبين أن المجموعة الأولى حصلت على بنية عضلية أقوى بشكل واضح، كما تم تطبيق دراسة على مجموعة من الرجال تتراوح أعمارهم من 18 إلى 50 عاماً ، تم إعطاؤهم 300 ملغ يومياً من الأشواجندا وبعد 8 أسابيع تبين زيادة تضخم العضلات لديهم وزيادة القدرة على تمديد الساق وتمارين الضغط.
2- تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون
استخدمت الأشواجندا منذ زمن طويل في الطب الهندي لدعم خصوبة الرجال، حيث بينت الدراسات أن تناول مكملات الأشواجندا تزيد من إفراز هرمون التستوستيرون الذي يمكن أن ينخفض مع التقدم بالعمر وبسبب العامل النفسي وبعض الأمراض.
3- تحسين جودة وعدد الحيوانات المنوية
أثبتت الدراسات أن جذر الأشواجندا يحتوي على مركبات تساعد في تحسين الصحة الجنسية للرجل، حيث أنها تزيد من عدد الحيوانات المنوية وحركتها وتزيد من حجم السائل المنوي. كما تساعد مكملات الأشواجندا في الحصول على نتائج مماثلة.
4- تقلل مستوى الكورتيزول
يرتبط ارتفاع مستوى الكورتيزول في الجسم بزيادة معدل القلق والتوتر، وبما أن العامل النفسي يرتبط ارتباطاً مباشراً بالقدرة الجنسية عند الرجل ومعدل الخصوبة،,ومن فوائد الأشواجندا للرجال أنه يعمل على تحسين الحالة النفسية للرجل وتعديل المزاج وبالتالي تعزيز القدرة الجنسية.
5- تعزز عمل الغدة الدرقية وتدعم فقدان الوزن
يلعب هرمون الغدة الدرقية دوراً هاماً في إدارة وزن الجسم، حيث يؤدي اختلال هذا الهرمون إلى صعوبة التحكم في وزن الجسم بالرغم من اتباع الأنظمة الغذائية الصحية وممارسة التمارين الرياضية. تساعد الأشواجندا في دعم هرمون الغدة الدرقية وبالتالي تنظيم عملية التمثيل الغذائي وهذا بدوره يضمن عدم تراكم الدهون الزائدة في الجسم.
لا ينصح بزيادة مستوى هرمون الغدة الدرقية أكثر من الحد الطبيعي لأن ذلك له نتائج سلبية.
المزيد من التفاصيل :
6- تنشط الدورة الدموية
أكسيد النتريك هو مركب يتم إنتاجه في الجسم، وهو يعزز تدفق الدم ويسبب تمدد الأوعية الدموية، وبالتالي يساعد على تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وزيادة الدافع الجنسي، حيث أن المستويات المنخفضة من أكسيد النيتريك في الجسم ينتج عنها ضعف الانتصاب، لذلك تستخدم الأشواجندا كمنشط جنسي عند الرجال.
ذات صلة :
7- تعزيز القدرة على التحمل
وخاصةً عند الرياضيين أو الأشخاص الذين يتطلب عملهم المجهود البدني، حيث أن الأشواجندا تنشط الدورة الدموية وبالتالي تضمن وصول الأوكسجين الكافي إلى الرئتين والقلب وباقي أنحاء الجسم.
8- تفيد صحة القلب
تنتشر أمراض القلب بشكل كبير حول العالم وتعتبر السبب الأول للوفاة في الولايات المتحدة الأمريكية. يعود ذلك لعدة أسباب منها قلة النشاط البدني وسوء التغذية والتوتر النفسي الذي يؤثر بشكل مباشر على عمل الشريان التاجي، بالإضافة إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والدهون الثلاثية.
تدعم الأشواجندا صحة القلب من خلال تخفيض هرمون الكورتيزول ومحاربة القلق والتوتر، بالإضافة إلى دورها في تخفيض الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم،
حيث بينت الدراسات أن استخدام الأشواجندا لمدة 60 يوم يؤدي إلى انخفاض الكوليسترول بنسبة 17٪ وانخفاض الدهون الثلاثية بمقدار 11٪، وهذا بدوره يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عند الرجال.
9- تعزز صحة الدماغ
يؤثر ارتفاع مستوى الكورتيزول في الجسم بشكل مزمن على عمل الدماغ والقدرات المعرفية و الإدراك، يمكن أن يتطور ذلك إلى مرض الزهايمر، أو إلى تقلص قدرة الدماغ على القيام بوظائفه.
كما أن التوتر والإجهاد المزمن يؤثر على توازن النواقل العصبية في الدماغ. يمكن أن يؤدي تناول 500 ملغ من الأشواجندا يومياً إلى تقليل فرصة الإصابة بأمراض الدماغ، ويساعد على تحسين الإدراك والقدرات المعرفية.
10- دعم جهاز المناعة
من ضمن فوائد الأشواجندا للرجال أنها تساعد في تعزيز مناعة الجسم و مقاومة الأمراض من خلال زيادة خلايا الدم البيضاء التي تحارب الالتهابات التي يمكن أن تصيب الجسم، كما أنها تخفض هرمون الكورتيزول الذي يؤدي ارتفاعه إلى ضعف مناعة الجسم و إصابته بالأمراض.
11- تحسين عملية الهضم
يسبب ارتفاع هرمون الكورتيزول الذي تفرزه الغدد الكظرية نتيجة الإجهاد المزمن إلى زيادة معدل ضربات القلب والتنفس، كما يزداد النورأدرينالين و الابينفرين، نتيجة ذلك يتم تحويل الدم بعيداً عن جهاز الهضم نحو الأعضاء الأخرى من الجسم،
وهذا ينتج عنه سوء امتصاص الطعام وعدم التمثيل الغذائي في الجسم للأطعمة التي يتم تناولها.
تساعد الأشواجندا على تخفيض هرمون الكورتيزول في الجسم ومنحه الاسترخاء وبالتالي تسهيل عملية الهضم والاستفادة المثلى من العناصر الغذائية.
12- تحسين جودة النوم
يعاني الكثير من الأشخاص من صعوبة النوم الذي ينتج عن عدة أسباب منها القلق والتوتر والإجهاد المزمن، تحتوي الأشواجندا على الميلاتونين الذي يعزز النوم الجيد ويمنح الاسترخاء.
13- تخفيض نسبة السكر في الدم
يسبب مرض السكري عند الرجال ضعف الانتصاب وقلة الدافع الجنسي، تزيد الأشواجندا من إفراز الأنسولين وبالتالي تخفض نسبة السكر في الدم عند تناولها بشكل منتظم، وبالتالي تعزيز الصحة الجنسية عند الرجال.
14- تخفض ضغط الدم
يؤثر ارتفاع ضغط الدم بشكل مباشر على عمل القلب والأوعية الدموية كما يمكن أن يتسبب بالسكتات الدماغية، تساعد الأشواجندا على تخفيض ضغط الدم عند مرضى الضغط وعند الأشخاص الأصحاء أيضاً.
نصائح و إرشادات
الجرعة الموصى بها من الأشواجندا تتراوح من 500 ملغ يومياً إلى 5000 ملغ، يفضل البدء بجرعة قليلة ومن ثم الزيادة بشكل تدريجي.
يمكن أن تستغرق نتائج الأشواجندا اسبوعاً فيما يتعلق ب المناعة، أما فيما يتعلق بالقدرة الجنسية ربما يستغرق الأمر عدة أسابيع.
يمكن أن تظهر بعض التأثيرات الجانبية عند تناول الأشواجندا و خاصة عند الإكثار منها مثل النعاس والاسهال و تشنج المعدة و اختلال هرمون الغدة الدرقية.
المراجع :
